7 chaves psicológicas para viver sem medo

Você já sentiu medo de ter que sair da sua zona de conforto quando percebeu que a possibilidade de cometer erros aumentou?? Segundo Paulo Coelho, "apenas uma coisa torna um sonho impossível realidade: o medo de fracassar". Tanto pânico ao fracasso ou o desconhecido que temos? O terror é uma ferramenta tão poderosa que nos paralisa e teme uma emoção tão poderosa que acaba com nossa ilusão? É possível viver sem medo??

Há muitas perguntas e as respostas nem sempre são claras. Não esqueça que o medo é um mecanismo de defesa e proteção inerente ao ser humano. Mas ainda é isso, uma ferramenta, um instrumento, um instinto de conservação diante do perigo ... Mas nunca deveria ser um modo de vida.

"O medo é natural no prudente, e saber superar é ser corajoso"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Muitos pesquisadores e psicólogos tentaram estudar as raízes do medo. Como resultado de seu trabalho, encontramos ideias realmente interessantes. Estamos procurando chaves que nos permitam viver sem medo do fracasso, o que eles dirão ou o que tememos??

1. Escolha viver sem medo ou você vai morrer arrependido

Um trabalhador de hospício que tratou os doentes terminais descobriu que o arrependimento estava presente em muitos de seus últimos dias. Esses pessoas que estavam prestes a morrer se arrependeram de não terem cumprido muitas de suas ilusões e eles se sentiram profundamente tristes por terem cedido ao medo.

Foi aquela sensação de não ter espremido a vida ao máximo, de ter deixado para depois, aquela que encolheu seus corações. Muitos deles afirmaram que, se tivessem uma segunda chance, não esperariam o amanhã para fazer algo que gostariam de fazer hoje ... e que muitas vezes prefeririam roubar um beijo, um abraço ou um dia de trabalho e pedir desculpas depois..

2. Lembre-se que o sucesso não apaga os medos

Muitos confundem sucesso com felicidade. No entanto, eles não precisam necessariamente estar unidos. Alguns acreditam que um portfólio mais completo ou um lar mais luxuoso são requisitos essenciais para uma vida plena e, nessa convicção, eles enterram suas vidas. Não importa quanto dinheiro ajude, é sempre menor do que o pensamento coletivo garante.

Por outro lado, pense que o sucesso pode causar muito medo. O terror de perder tudo o que foi construído pode ser uma armadilha terrível. Assim, as conclusões do estudo de Sonja Lyubomirsky, da Universidade da Califórnia, refletem a importância de manter uma atitude otimista e fé em si mesmo. Caso contrário, você pode entrar em pânico e perder tudo o que foi alcançado.

3. Diga-me com quem você é

... e eu vou te dizer quem você é. Parece um ditado muito duro, mas o estudo do BMJ Group conclui que eles vivem com menos medo pessoas que se cercam de pessoas positivas. Então, selecionando sabiamente quem estará ao nosso lado é uma excelente ajuda para ser mais feliz e menos medroso.

4. O futuro é amanhã

Seneca disse que já, "a verdadeira felicidade é aproveitar o presente" Esta frase nos leva a lembrar o medo do amanhã. Se vivemos constantemente preocupados com o que acontecerá no futuro, é muito provável que o terror confunde nossas mentes.

"O medo está sempre disposto a ver as coisas piores do que são"

-Tito Livio-

Segundo o estudo publicado pela revista Sciencemag, quem diverte excessivamente perde mais tempo e, além disso, tem a percepção de que isso acontece muito rápido. Isso os leva a viver excessivamente rápido e sentir o pânico da vertigem, enquanto a vida escapa de suas mãos.

5. A atividade física é muito útil

Lembre-se do mantra romano popular: "mens sana in corpore sano". Apesar de ter muitos séculos, nunca saiu de moda. De fato, a atividade física tem um efeito muito importante em nossa atividade mental: nos faz esquecer por um tempo sobre medos, preocupações e problemas.

Esta é a estimativa do estudo realizado por Daniel Lenders, da Universidade do Arizona. Exercícios como meditação, música, esportes ou qualquer outra atividade física e mental ajudam a relaxar nosso cérebro. Ou seja, são uma excelente terapia para viver sem medo, com maior consciência e menos medo.

6. Sejamos gratos

Embora pareça muito simples, é real. Isso foi estimado no Jounal of Happiness Studies, onde concluíram que um exercício tão simples quanto escrever cartas de gratidão gerou um impacto positivo sobre os envolvidos. Todos mostraram melhora nos níveis de satisfação e na valência de suas emoções.

Pense que a escrita tem um efeito catártico. É por isso que é uma atividade especialmente atraente em momentos de preocupação e tristeza. Quando nos sentamos para organizar as cartas de uma forma que reflete o que sentimos, estamos realmente gastando um tempo precioso ouvindo e analisando como nos sentimos.

7. Ajude outras pessoas

Desde que estamos sendo gratos, vamos chegar ao fim e ajudar os outros. A pesquisadora Cassie Mogilner considera que dedicar tempo a outras pessoas gera a sensação de que aproveitamos mais. É também uma fonte de satisfação, que por sua vez serve como um analgésico em face da angústia e inquietação.

Você já sabe, de acordo com esses autores, medo como emoção será sempre em nossas vidas, no entanto em nossas mãos é decidir o poder que concedemos. Não há muito mais a dizer, exceto talvez que, ao tentar, não perdemos nada. Parece óbvio que sair da zona de conforto, superar o terror e viver sem medo tem efeitos terapêuticos óbvios. Você ousa?

Você é aquele que coloca os obstáculos de onde nasce o medo? Às vezes, os obstáculos da nossa vida nós mesmos os colocamos quando nos concentramos nas dúvidas e erros, em vez do que já alcançamos. Ler mais "