7 livros para superar a depressão

Livros para superar a depressão são uma boa ferramenta para lidar com esse tipo de transtorno. Deste modo, entendemos um pouco melhor nosso pior inimigo, entendendo a razão do sofrimento persistente e aplicando estratégias apropriadas para sair pouco a pouco daquele abismo de escuridão que nos separa do mundo..

Vamos admitir, poucas patologias são tão invalidantes, ao mesmo tempo que incompreendidas, como a depressão. Estamos diante de um estado mental debilitante em que a ruminação e o arrastamento dos pensamentos negativos aniquilam nossos valores, nossa integridade emocional, resultando também em uma sintomatologia física muito complexa e às vezes até contraditória..

"Suas emoções não devem ser paralisantes. Eles não devem se defender. Eles não devem impedir você de ser tudo o que você pode ser "

-Wayne W. Dyer-

A população em geral associa a depressão à quietude, com extremo cansaço, janelas abaixadas, lágrimas e falta de apetite. No entanto, e por mais curioso que pareça, há aqueles que derivam no pólo oposto, na hiperatividade, na necessidade de se manter ativo, ocupado e imerso em mil projetos para não pensar, virar a cara e olhar para aquele grande vazio interior.

Estamos enfrentando uma doença complexa de diagnóstico em muitos casos, um distúrbio que às vezes é resistente e requer múltiplas estratégias ao lidar com ele. No entanto, devemos ser claros: a depressão pode ser curada. Para fazer isso, temos que adotar uma abordagem multidimensional: o nível farmacológico deve ser adicionado ao psicológico, ao psicológico social e a todas aquelas estratégias que cada pessoa, de seu prisma pessoal, considera poder ajudar.

Lá temos por exemplo a Mindfulness, o esporte, a alimentação correta, as terapias artísticas, as terapias de animais, etc. Ao nosso alcance, temos muitas ferramentas a considerar, onde livros para superar a depressão são, sem dúvida, uma peça essencial para entender melhor o que está acontecendo conosco.

Os melhores livros para superar a depressão

A OMS estima que a depressão afeta mais de 300 milhões de pessoas. Além disso, este órgão adverte que no futuro esses números continuarão a aumentar se não assumirmos todas as novas abordagens em saúde mental. Sabe-se, por exemplo, que a taxa de diagnósticos está aumentando entre a população jovem. Todos os dias, há mais crianças e adolescentes que desenvolvem algum tipo de transtorno do humor e, com eles, tentativas de suicídio.

Estamos, portanto, diante de uma necessidade médica e social de primeiro nível. Os profissionais de saúde e os diferentes corpos políticos e sociais têm sua responsabilidade de suas próprias competências. O resto da população também deve assumir a obrigação de conhecer mais profundamente essa doença para detectá-la, seja na pessoa ou em seu círculo pessoal..

Livros para superar a depressão são, sem dúvida, uma boa ferramenta para alcançá-lo.

1. "Adiós, depresión", de Enrique Rojas

Dr. Enrique Rojas, professor de psiquiatria e diretor do Instituto Espanhol de Pesquisa Psiquiátrica, já publicou mais de 15 livros. Sua abordagem à depressão é simples, valiosa e muito profunda.

Com este livro, vamos entender, por exemplo, o que a história da depressão tem sido ao longo do tempo. Incompreendido por um longo tempo e diagnosticado erroneamente durante outra boa parte de nossos dias, o Dr. Rojas nos convida a uma jornada de discernimento psicológico onde dar luz a tanta escuridão.

Por meio de casos clínicos reais, descobriremos seus sintomas e as diferentes estratégias com as quais a cura é alcançada. Somos sem dúvida um dos melhores livros para superar a depressão.

2. "Depressão em crianças e adolescentes", Victoria del Barrio e Miguel Ángel Carrasco

Nós apontamos anteriormente que a taxa de diagnósticos na população mais jovem está aumentando. Algo está acontecendo, há uma rachadura que cresce e nos escapa, uma série de necessidades que exigem nossa atenção e que devemos abordar o quanto antes.

Para conseguir nada melhor que este livro. Nele, descobriremos os últimos avanços sobre esse medo, ao longo de cinquenta anos, na depressão infantil e juvenil. Vamos entender as bases desse transtorno, os fatores de risco, as estratégias de prevenção e os diferentes tipos de abordagem.

É um livro muito completo e muito útil para pais, educadores e profissionais de saúde mental de nossa juventude.

 3. Derrotar a depressão: Descubra o poder das técnicas de Mindfulness, de Mark Williams

A atenção é tópica por várias razões. Sua filosofia, suas técnicas de meditação ou o conceito de mindfulness são muito úteis para esta sociedade moderna tão saturada de estímulos e tão longe de seu próprio ser, de suas próprias necessidades emocionais e existenciais..

Com este livro, vamos colocar Mindfulness como uma estratégia complementar para combater a depressão. Vamos aprender a colocar em prática a atenção plena para obter uma melhor satisfação de vida, adotar novas mentalidades e melhorar a qualidade de nossos relacionamentos..

4. Segredos da motivação, por José Antonio Marina

Acender a faísca da motivação pode nos levar pouco a pouco para fora do túnel escuro da depressão. Reconstruir nossas ilusões, renovar nossos objetivos e assumir uma visão realista, mas positiva do nosso horizonte mais próximo, é a chave para nos encontrarmos melhor dia a dia.

Este é outro dos livros para superar a depressão que não pode estar faltando em nossa lista. Estar motivado, experimentar esse estado mental novamente é um grande passo para nossa cura.

5. Terapia cognitiva da depressão, Aaron T. Beck

Outro livro sem dúvida essencial. Já está na edição número 20 e é considerado um clássico de leitura obrigatória. A terapia cognitiva é uma das mais eficazes quando se trata de tratar a depressão, e nas páginas deste trabalho, onde colaboraram pesquisadores e pacientes, descobriremos as chaves interessantes de todo o processo terapêutico.

Além disso, aprenderemos a diferenciar mitos ou falsas ideias sobre essa doença das dimensões essenciais que devemos sempre ter em mente..

6. Depressão em mulheres, Emilce Dio Bleichmar

Outro livro para superar a depressão, se somos mulheres, é oferecido pelo médico de medicina e psicanalista Emilce Dio Bleichmar. No, Vamos entender porque esse tipo de transtorno é mais prevalente na população feminina, Quais são os fatores de risco e quais técnicas podem nos ajudar mais?.

7. Depressão é contagiosa, Michael Yapko

Interessante e útil onde existem, em "A depressão é contagiosa", vamos descobrir que esta doença pode, por vezes, agir como um "vírus" real. Isso é algo que podemos ver em certas famílias, comunidades, ambientes de trabalho e pequenos micromundos sociais onde o tipo de comunicação, o clima emocional ou as atitudes podem ser devastadores para seus membros.. De leitura forçada.

A OMS considera a depressão como uma verdadeira epidemia. No entanto, devemos também vê-lo como um "vírus" que às vezes é transmitido em certos ambientes, como a família.

Para concluir, a esta lista poderíamos ter incluído muitos outros livros para superar a depressão. No entanto, os propostos aqui podem servir como ponto de partida. Eles nos convidam a conhecer suas origens, entender como afetam diferentes grupos populacionais e saber quais são as abordagens terapêuticas mais eficazes.. Em nossas mãos é, portanto, agentes ativos neste processo, seja em nossa própria cura ou na detecção dos sintomas em nossas pessoas mais próximas.

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