9 coisas que transtorno obsessivo-compulsivo não quer que você saiba

(Carta secreta do transtorno obsessivo-compulsivo, não divulgue, se sua vida está em perigo).

Oi, meu nome é Transtorno Obsessivo Compulsivo, mas você pode me chamar de TOC para breve Provavelmente, faz parte da sua vida desde a sua infância. Eu faço você pensar e se comportar de uma maneira que possa parecer estranha para os outros.

Quando se fala de estranho, quero dizer comportamentos como Comportamentos como um ritual, ter pensamentos intrusivos ou uma atitude catastrófico.

Quando me sinto muito poderoso, posso desencadeie medos irracionais que se escondem nas profundezas da sua mente, como: tem medo de germes, acidentes o que você fica obcecado por um número, entre outros.

Sim, sou eu! Seu velho amigo TOC que pode tornar sua vida muito miserável.

DSM-V

Você sabe o que é o DSM-V? É um manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais. De acordo com este manual, você tem TOC. Lembre-se, transtorno obsessivo-compulsivo. Você sabe o que é uma obsessão? Em resumo, o manual define como "Pensamentos, impulsos ou imagens mentais que são constantemente repetidos". Você está familiarizado? Ele também diz que Eles são indesejados e causam muita ansiedade de estresse.

E as compulsões? Você sabe o que são? Sim, você faz. "São comportamentos ou pensamentos repetidos repetidas vezes ou certas regras que devem ser seguidas estritamente para que a obsessão desapareça ". Por exemplo, você sabe que até você verificar várias vezes que você fechou a porta, que "eu fechei" não vai deixá-lo sozinho. Você acha que com esses pensamentos ou comportamentos você reduzirá a angústia, mas eles não têm nada a ver com a realidade ou, na falta disso, são muito exagerados. 

O que você não pode saber, no entanto, é que Eu sou vulnerável a 10 coisas específicas que enfraquecem minha intensidade. Quando você age com um desses fatores, você enfraquece minha força. Quando você combina vários, eu quero uma flor.

Chame distorções cognitivas

Uma das principais armas que o TOC tem para defender sua existência é o uso de distorções cognitivas. Essas distorções fazem a pessoa trabalhar em uma realidade muito diferente daquela que habita. A realidade que a pessoa com transtorno obsessivo-compulsivo percebe geralmente é cheia de perigos muito mais prováveis ​​do que eles realmente são e de superstições criadas para poder controlar esses perigos "tão prováveis".

Terapia Cognitivo-Comportamental

Uma das armas mais poderosas que você pode usar contra mim é a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Quando uma equipe com um terapeuta ensina você a trabalhar através de padrões de pensamentos obsessivos que são tingidos com crenças ilógicas, você me encurrala em uma gaiola que eu não posso escapar.

Atividade física

Quando você usa a atividade física com o único propósito de acalmar naturalmente seus pensamentos, você causa sérios danos às minhas travessuras. Aqui estou falando de treinamento de força e outras formas de exercício. Eu não consigo lidar com você quando você canaliza sua ansiedade para atividades saudáveis.

Viva com atenção

Quando você vive com atenção, isso significa que você está vivendo no aqui e agora, e você não ficará obcecado com um determinado assunto, pessoa ou coisa. Oh, como odeio quando você participa de meditação consciente ou de qualquer atividade que elimine seus pensamentos da minha presença tóxica!

A escolha da felicidade

É realmente horrível para mim quando, conscientemente, você decide fazer da felicidade uma parte da nossa vida diária. Você totalmente frustrar meus planos para lhe dar miséria infinita quando você decide que você realmente merece felicidade e amor. Não é isso que eu quero!

Aceitação

No momento em que você decidir abraçar minha presença em sua vida, vou correr pelas colinas de seus pensamentos. Eu quero que você negue minha existência porque, paradoxalmente, isso me fortalece! Então, quando você deixa os pensamentos obsessivos passarem pela sua cabeça e, graças à sua mente, aparecerem em primeiro lugar, isso me deixa louco!

Autocuidado

Sempre que você usa atos de ritualização contra mim, como a participação em cuidados pessoais, você pode me destruir. Eu não quero que você se permita se concentrar em ter uma dieta saudável ou ter um forte círculo de apoio. Lembre-se, meu objetivo é desviar de tudo o que você faz para que suas obsessões e medos se tornem o ponto focal.

O riso

Quando você é capaz de rir de si mesmo e, acima de tudo, da minha capacidade de pensar ilogicamente, você me humilha. Eu desprezo quando você diz para si mesmo: "Esse é o TOC que fala de novo", e então você passa para a próxima atividade. Eu odeio isso!

Os grupos de apoio

Uma das armas mais mortais que você pode usar contra mim é me bater junto com outras pessoas que têm TOC. Grupos de apoio explicam como faço bruxaria mental. Sua participação nesses tipos de atividades saudáveis ​​significa que você está dando poder ao bem-estar e não a mim!

Considerações finais

Há várias outras coisas que você pode fazer para me enfraquecer, inclusive se instruindo sobre minha capacidade de distorcer. Como escolher entre estas 10 coisas para me bater, você decide.

Apenas lembre-se disso Estou à espreita nas sombras. Eu sou um amigo com muitas pessoas, incluindo algumas celebridades importantes. Um dos meus melhores amigos é o prejudicial depressão; outro que também Ele tem segredos que ele não quer que você saiba...