9 estratégias para manter o controle quando as coisas dão errado

Certamente terá acontecido a você que, em determinado momento, as nuvens cinzas não permitem que você veja o céu ou que a tempestade nunca permitirá que você aproveite o sol. Como diz um ditado "Os infortúnios não vêm sozinhos" e é totalmente assim, uma vez que são acompanhados por um sentimento insuportável, horrível, você não deseja isso a ninguém.

É necessário saber que "nem tudo" está errado. Você tem o carinho das pessoas ao seu redor e a força para progredir. Mesmo se você acha que perdeu, seu coração continua batendo e seu cérebro, pensando, portanto, pode ajudá-lo a superar obstáculos.

Perder a calma é a última coisa que você deve fazer, porque se você está relaxado, será mais fácil manter a cabeça "fria" e pensar no que é melhor para você..

Graças às dicas a seguir, você pode manter a paz de espírito nos piores momentos de sua vida:

1 - Identifique os sinais que seu corpo dá: Quando há tensão, é porque o organismo está oferecendo sinais de alerta. É importante que você tenha uma boa aparência quando estiver com músculos contraídos, por exemplo, ou quando seu coração bater mais rápido, sua respiração estiver agitada ou a temperatura do seu corpo aumentar e você suar demais.

Nós nem todos experimentamos os mesmos sinais, então você tem que reconhecê-los assim que eles apareçam.

2 - Respire fundo: Saber controlar sua respiração é vital para manter a calma em qualquer situação, especialmente quando você sente que o mundo caiu a seus pés. Quando sob pressão, os níveis de estresse aumentam e é por isso que a respiração é mais superficial.

Isso ocorre porque o corpo está se preparando para fugir ou ser atacado. Feche os olhos e respire bem devagar. Segure o ar em seus pulmões por cinco segundos e depois expulse-o bem devagar. Repita este exercício simples quantas vezes forem necessárias e gradualmente você começará a notar mudanças em seu corpo, você se sentirá mais aliviado.

3 - Procure coisas para fazer: Quando você tem um problema, tudo gira em torno dele e isso é um erro muito frequente. Em situações difíceis, é sempre melhor para a mente estar ocupada com outras coisas, porque não importa quantas vezes você reverta o assunto de novo e de novo, a única coisa que você alcançará é maior desespero, preocupação e depressão..

Faça qualquer outra coisa que você goste, como ouvir música, ler um livro, assistir a um filme, ir tomar sorvete ou molhar as plantas..

Também é bom ativar seu corpo com um certo tipo de exercício, então a energia negativa que você está acumulando é eliminada através do movimento. Tente nadar, boxe, pular corda, dançar, andar de bicicleta ou passear. Para nada no mundo você deve sentar-se à toa, olhando para o teto.

4 - Mastigue uma goma de mascar: Pode parecer estranho, mas é uma técnica muito interessante para relaxar. O que as pessoas costumam fazer quando estão entediadas, deprimidas ou preocupadas? Come muito. Então, se você não quiser se encher com tudo na geladeira, mastigue um chiclete de hortelã sem açúcar. Isso lhe dará saciedade e ajudará a reduzir os níveis de ansiedade.

5 - Jogue: Poderíamos incluir esta atividade no ponto quatro, no entanto, há uma ressalva neste caso. A idéia é se divertir como quando você era criança, com alguém que não exceda cinco ou sete anos. Quem? Pode ser um filho, um sobrinho, um afilhado, um irmão, o filho de um amigo ou um vizinho.

Você tem que prestar atenção à maneira como se desenrola em um parque, como tudo chama sua atenção, em que coisas você ri ... e o imita o máximo possível. Depois dessa atividade, você se sentirá cansado, é verdade, mas também cheio, de bom humor e feliz. Acima de tudo, jogar vai esquecer seus problemas.

6 - Tenha mais senso de humor: Ria das coisas que acontecem com você, mesmo que os outros pensem que você é louco. Tente levar o lado humorístico para o mal. Não é simples, mas também não é impossível. Ria de você diariamente.

7 - Aproveite o tempo: Quando seu corpo está tenso, seu coração está acelerado. Você não pode pensar claramente sobre o que acontece e você quer agir sem analisar situações. Não finja responder perguntas internas ou de outras pessoas nesses momentos. Melhor ter tempo para pensar e depois dar uma resposta.

8 - Fale com alguém "externo": Pode ser o terapeuta ou uma pessoa que não esteja relacionada a você ou ao seu problema específico. Tem que ser alguém com quem você se sente bem, mas que não está encharcado no assunto. Um ponto de vista externo pode ajudá-lo a encontrar soluções que até agora você não tinha imaginado.

9 - Pense em como os outros agiriam: Se você admira alguém, pode ser um parente ou uma pessoa famosa, imagine como essa pessoa seria bem-sucedida em uma situação semelhante à sua. Como ele agiria? O que você acha? O que ele diria? Faça o mesmo: aja, pense e diga de maneira semelhante.