Assertividade se você sempre diz sim aos outros, talvez diga não para si mesmo

Quantas vezes você se viu fazendo algo que não queria fazer por medo do que os outros pensariam de você?? Ser generoso, ajudar de vez em quando ou fazer um favor é bom contanto que você se deixe e porque queremos ... mas sem comprometer nossa assertividade (nosso direito de ter uma opinião e nossos próprios valores, desde que estes não atentem contra os outros ou contra nós mesmos).

Se não praticássemos "hoje para você e amanhã para mim", as relações sociais certamente estariam muito deterioradas. Mesmo que muitas vezes não ajudássemos os outros a pensar nessa reciprocidade, perderíamos um grande reforço, uma razão poderosa para nos sentirmos bem com relação a nós mesmos. No entanto, como tudo na vida, equilíbrio é essencial e tudo tem um limite.

O problema é que às vezes passamos e dizemos sim a tudo que os outros nos pedem, propor ou mesmo impor. É aqui quando nos perdemos, deixando de lado nossos desejos e nossos critérios. Basicamente, esse comportamento é causado pelo medo de rejeição ou por outros não nos aprovarem ou aceitarem..

Assertividade nos permite respeitar a nós mesmos

Ser aprovado e não rejeitado é, obviamente, algo desejável e agradável. Se nos tempos das cavernas o grupo tivesse nos rejeitado, teríamos sido facilmente devorados pelas feras. Por isso, tem sua vantagem evolutiva que foi registrada em nós como uma pegada que continua a nos fazer agir de uma maneira que hoje em dia não nos beneficia mais. Para se livrar desse comportamento, temos que praticar a assertividade.

Assertividade é a capacidade de expressar nossos direitos, opiniões, desejos ... de maneira direta e consistente sem ferir os direitos dos outros.

Aprendendo a dizer não, é essencial começar a parar de nos desrespeitar

É verdade que às vezes pode ser muito difícil responder um não a alguém que está exigindo algo de nós, mas é apenas por causa da idéia absurda de que "eu devo agradar a todos o tempo todo".

É uma ideia irrealista porque É impossível agradar a todos sempre e também não precisamos.

Se a outra pessoa zangado porque dissemos que não, o problema será então seu e não o nosso, porque simplesmente fomos consistentes com nossos critérios. Além disso, assim como temos o direito de dizer não, o outro também tem o direito de ficar com raiva e temos que aceitá-lo..

Há um ditado que diz "é melhor usar vermelho uma vez que amarelo" e você está certo. Muitas vezes suportamos certos comportamentos por parte dos outros ou agimos contra nossos desejos, não vai ser que o outro fique com raiva ... algo que seria terrível e insuportável, e no final o que acaba ficando bravo é você, e tudo por medo.

Você tem que ser corajoso

É melhor ser corajoso e dizer o que você pensa ou sente, porque se não, no final, o que acontecerá é que seu copo transbordará e você terá um comportamento agressivo com os outros, o que fará com que os outros fiquem longe de você.. De tanto temer rejeição, no final você terá rejeições.

Existem algumas técnicas assertivas em psicologia, que se as praticarmos por tempo suficiente, elas acabarão se integrando em nosso comportamento habitual e finalmente nos farão sentir melhor conosco e com os outros..

Uma das técnicas usadas para aprender a dizer não é "o registro listrado". Consiste em repetir o que pensamos sem nos deixar levar pelas manobras verbais do interlocutor.

Se, por exemplo, não queremos emprestar o nosso carro a um amigo que o pede como um favor, temos o direito de continuar a dizer-nos que sentimos muito e entendemos que precisamos do carro, mas que não queremos abandoná-lo, nem ele ou para outra pessoa. Claro, podemos oferecer outras alternativas, colaborando com sua demanda.

É muito importante que isso seja feito com um comportamento não-verbal coerente, seguro de si, direto, claro e olhando nos olhos, porque não há nada a temer. A rejeição do outro não nos matará.

A outra pessoa vai tentar nos dar razões pelas quais ele precisa tanto ou ele vai tentar nos convencer de que ele vai cuidar disso, etc. Mas ainda assim, não devemos ceder se nosso desejo não for emprestá-lo. Finalmente, de tanto repetir a mesma ideia, a outra pessoa acaba ficando cansada e pára de insistir.

Talvez o leitor esteja pensando agora, mas isso não é muito egoísta? A resposta é não. Não devemos confundir as coisas: ajudar e colaborar sim: perder a liberdade pessoal, não. É, como dissemos no começo, assertividade.

Desde que éramos pequenos, fomos ensinados que temos que agradar os outros a qualquer preço, e temos que dizer sim, mesmo que realmente queiramos dizer não, porque "o que os outros pensarão" ... Nesse sentido, devemos ser claros, que o que os outros pensam, são apenas pensamentos, não são realidades. E como dissemos antes, todos estão livres para pensar o que querem e não podemos controlar isso ... por isso aceitamos que às vezes o nosso não, terá consequências. É o preço da liberdade.

Você se importa muito com a opinião dos outros? É importante conhecer a opinião de outras pessoas porque todos podemos nos enriquecer mutuamente, mas definitivamente, você se preocupa demais com o que os outros acham que pode ser contraproducente para sua vida diária. Ler mais "