Auto-reflexão é a chave para o crescimento pessoal e a liberdade emocional

A auto-reflexão nos convida a nos desprender das certezas, a questionar pensamentos rígidos e, por sua vez, nos lembra de que somos seres livres, pessoas com a capacidade de ser autônomos na hora de decidir. Poucas dimensões de crescimento pessoal favorecem essa conexão íntima e plena com o interior de alguém, para nos perguntarmos a nós mesmos. o que realmente queremos e o que é que coloca fio à nossa felicidade.

Ninguém ficará surpreso ao saber que muito do o gurus de desenvolvimento pessoal chamam consciência auto-reflexiva "arte esquecida pela psicologia". Isso se deve a uma razão muito simples: nossa sociedade chegou a um ponto em que é muito mais fácil culpar o outro ou a fortuna do que nos acontece em vez de ter a coragem - ou a capacidade psicológica - de supor que Muito do que nos acontece é uma consequência, evitável ou inevitável, de nossas ações.

"A vida é muito simples, mas insistimos em que seja complicado"

-Confúcio-

Se me sinto miserável é porque o meu parceiro não sabe como me fazer feliz. Se eu não consigo ter amizades para confiar, é porque todas as pessoas são egoístas. Se eu suspendo este teste repetidamente, é porque o professor deste assunto tem um hobby. Se não há um dia em que não consigo me livrar dessa infelicidade e frustração, é porque o mundo simplesmente não sabe apreciar o que eu valho. Sim ... é porque…

Todos nós ouvimos estas frases que respondem à necessidade de encontrar uma causa ou responsabilidade final, esses argumentos que sem dúvida teremos ouvido ocasionalmente na boca de um amigo, um parente, um colega de classe ou trabalho. A "arte perdida da auto-reflexão" é a fonte de muitos links disfuncionais nas famílias, a causa do colapso das relações afetivas e os conflitos que surgem e se emaranham em muitos ambientes de trabalho.

Se uma pessoa não tiver esse pensamento ativo para questionar certas situações, ela se sentirá muito insatisfeita. Quando essa mesma pessoa não é capaz de compreender suas próprias emoções, aprender com os erros ou assumir a responsabilidade por suas próprias ações e suas conseqüências, viverá em um estado mental onde a falta de pensamento só gerará um único resultado: infelicidade.

Auto-reflexão, uma viagem direta ao interior para alcançar o bem-estar

Muitos de nós passamos esse tempo em nossa vida quando dissemos isso "Eu tenho que viajar, eu tenho que sair, eu tenho que atravessar minhas fronteiras pessoais para me conhecer". Pouco a pouco, percebemos que, na realidade, não precisamos mudar o meridiano para encontrar a versão autêntica de nosso próprio ser, porque, onde quer que formos, permaneceremos sempre os mesmos.. O conhecimento está dentro e diretamente da auto-reflexão.

Da mesma forma, é apropriado lembrar que essa habilidade não é aprendida um dia ou dois. É um processo de amadurecimento onde podemos ver a nossa realidade a partir de cristais diferentes, onde podemos nos fazer perguntas desafiadoras para abrir nossas mentes, questionar tudo o que nos rodeia ... e até nós mesmos. A auto-reflexão é o motor do crescimento pessoal, uma jornada pela qual todos nós temos um ingresso.

Embora por mais curioso que pareça, nem sempre fazemos bom uso dele.

Auto-reflexão é a chave para o sucesso

Com "sucesso" não nos referimos exclusivamente ao fato de alcançar uma posição privilegiada na sociedade. O sucesso é acima de tudo bem-estar, é a capacidade de sermos criadores da nossa própria felicidade em qualquer área da vida. Assim, e de acordo com a pesquisa de Daniel Goleman, a autorreflexão é crucial para poder desenvolver, por exemplo, uma Inteligência Emocional adequada..

Devemos entender, portanto, que psicólogos definem como "consciência auto-reflexiva" é na verdade uma habilidade "meta-cognitiva" que todos nós podemos treinar e capacitar. Acima de tudo, ser capaz de pensar e refletir sobre seus próprios processos mentais e emocionais para compreendê-los e dominá-los.

Alguém com uma boa capacidade de auto-reflexão é uma pessoa capaz de gerenciar seus impulsos, alguém que planeja, que tem uma consciência social adequada e que, por sua vez, entende a vida é um aprendizado contínuo, sendo receptivo a tudo que nos rodeia..

É também uma pessoa capaz de estabelecer um diálogo interno saudável e útil com o qual intui erros, faltas, inseguranças e desconfortos, a fim de curá-los e construir, dia após dia, uma versão melhor de sua pessoa..

Por outro lado, e apenas como uma curiosidade, vale a pena lembre-se do que Emmanuel Kant disse uma vez em "The Critique of Pure Reason". Para o filósofo de Königsberg o exterior, o que nos rodeia é na realidade o reflexo do interior. Portanto, se a nossa imagem interior é caracterizada por uma falta de capacidade de auto-reflexão, baixa auto-estima e pensamento rígido, todas essas dinâmicas tão pobres e negativas irão compor um mundo opressivo e cinzento com um pequeno facilitador..

Inteligência emocional: a importância de aplicá-la diariamente A inteligência emocional é muito mais do que um conjunto de abordagens e estratégias com as quais: falamos sobre adquirir uma consciência emocional autêntica. Ler mais "

Chaves para desenvolver uma boa auto-reflexão

Mais do que um propósito é uma necessidade. Desenvolver uma boa auto-reflexão é um objetivo diário em que devemos investir esforços e vontades para se tornar o que tanto desejamos: pessoas livres. Poderíamos ver como um renascimento, como o despertar para a consciência, aquela iluminação ou "insight" que nos foi ensinado no filme Matrix com o qual, descobrindo que não somos obrigados a agradar os outros constantemente, que temos a voz e as ferramentas certas ser o que queremos.

Para conseguir isso, podemos trabalhar nas seguintes dimensões.

1. Aprofundar sua educação, conhecer sua história familiar

Para nos conhecermos, uma boa opção é passar por pare um momento em nossas raízes. Às vezes, um estilo particular de parentalidade, um tipo específico de educação, muitas vezes determina o que somos agora e até mesmo na forma como nos vemos..

2. Entenda suas necessidades, motivações e emoções

Os seres humanos têm impulsos sociais, temos necessidades de privacidade, o desejo de pertencer a um determinado grupo social, para alcançar certas conquistas, certos objetivos ...

Se entendermos nossas motivações, também entenderemos muitas das nossas emoções. Além disso, às vezes descobrimos que muitos desses desejos são simples apegos que não favorecem nosso crescimento pessoal..

3. Entenda seus mecanismos de defesa

Os mecanismos de defesa são ativados quando nossa identidade é ameaçada ou quando estamos expostos a um tipo doloroso de informação sobre nós mesmos. Saber o que origina essas reações e quais as estratégias defensivas que utilizamos nos dará, sem dúvida, informações objetivas sobre nossos medos mais profundos, nossas lacunas, lacunas, necessidades ...

4. Aprofunde seus pontos fortes e fracos

As pessoas são um compêndio de grandezas e fraquezas, de virtudes e defeitos, de luzes e sombras. Estar ciente de cada uma dessas dimensões e mergulhar nelas, sem dúvida nos oferecerá uma ferramenta essencial para trabalhar em nossa auto-reflexão..

5. Quais são os seus propósitos de vida??

Uma existência sem propósito não é vida, uma mente sem objetivos não prospera, não é feliz, carece de motivos e razões para se levantar todas as manhãs.

Vamos fazer uma lista de quais propósitos são aqueles que nos definem no momento presente e investigar por que eles são tão importantes para nós e o que estamos fazendo para alcançá-los, para torná-los.

"Mas você quer se sentir frustrado continuamente, evite desejar aquilo que não depende de você"

-Epíteto-

6. Esteja ciente da "bolha cultural e social" que o rodeia

A auto-reflexão não tem razão para ser se não a alimentarmos de uma perspectiva crítica. Como a sociedade em que vivo afeta a mim? Eu sou um escravo da moda, me preocupo muito com o "o que eles vão dizer"? Priorizar antes de me sentir integrado para agir de acordo com meus reais desejos? ...

7. Criar um hábito diário de auto-reflexão

Vamos dedicar pelo menos meia hora por dia para praticar a auto-reflexão. Vamos nos concentrar nas coisas importantes da vida, em nossos estados emocionais e mentais, no presente que nos rodeia. Vamos praticar mindfulness, manter um diário, andar, pintar ou ficar em silêncio por muito tempo naquele parque ao lado do nosso trabalho ...

Para concluir, vamos fazer da auto-reflexão um hábito consciente, onde ousamos ser um pouco mais livres todos os dias. Vamos deixar de lado a superficialidade, os medos e a indiferença da zona de conforto para desenvolver um verdadeiro bem-estar onde nos encontrarmos novamente com aquele ser que muitas vezes negligenciamos e soltamos a mão muitas vezes: nós mesmos.

Referências bibliográficas

Goleman, Daniel (2017). "Foco triplo". Bolso Zeta

Dyer, Wayne (2010). "Suas zonas ruins" DeBolsillo

Jung, Carl (2010). "Memórias, sonhos, pensamentos" Coleção nova redação

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