Cada momento faz parte da sua vida (Mindfulness)

A melhor maneira de entendermos o que esta corrente é tão difícil de pronunciar é rever o seu oposto: “a ausência de percepção do tempo presente”. ¿O que queremos dizer com isso? Referimo-nos a quando fazemos as coisas automaticamente, como se fôssemos robôs ou máquinas.

Isso é muito comum em tarefas em que as tarefas são rotineiras e monótonas. Imagine o escritório típico e clássico onde há vários funcionários fazendo tarefas rotineiras sem perceber o que está acontecendo ao seu redor ou dentro deles. É como se sua mente tivesse escapado flutuando para um lugar remoto, como se eles estivessem dormindo acordados.

De acordo com os especialistas em Mindfulness ("Mindfulness"), Muitos de nós nos encontramos em estado de evasão mental por várias horas por dia. Entre outras conseqüências importantes, a falta de “atenção plena” ou de “consciência total” Pode mudar a capacidade dos seres humanos de apreciar o que somos apaixonados. Neste estado, podemos experimentar a sensação de que o mundo ao nosso redor é plano e nada pode chamar nossa atenção: nos surpreender, nos animar, nos bater, etc. Assim, amigos, parentes ou conhecidos podem nos dizer que nos vêem "como ausentes".

A sociedade está mudando seus pontos de vista e isso se reflete no que as empresas em todo o mundo estão procurando. E Mindfulness não é a exceção. Até recentemente, as empresas procuravam e preferiam candidatos que demonstrassem a maior capacidade de concluir com sucesso várias tarefas de uma só vez. Mas ¿Quais foram as conseqüências dessa seleção? Os funcionários estavam mais estressados ​​e preocupados, porque geralmente não podiam cumprir todas as tarefas atribuídas a eles. ((((()))))))

A maioria das pessoas acredita que podemos fazer tudo, que nos parecemos a semideuses ou super-heróis de filmes. Na verdade, somos seres simples de carne e osso. E ter a capacidade de lidar com apenas um punhado de problemas ao mesmo tempo é muito mais saudável para a nossa mente e nossos relacionamentos..

Por outro lado, pesquisas indicam que, ao fragmentar nossa atenção, nos tornamos pessoas menos eficazes. Isso também afeta nosso humor, especialmente porque conseguimos gerar uma grande ansiedade, querendo terminar todas as tarefas muito rapidamente sem saber o que estamos realmente fazendo..

É assim que não nos damos a oportunidade de aproveitar o que temos diante de nós. Milhares de coisas estão penduradas em nossas cabeças ao mesmo tempo, desde a lista de compras do mercado até o horário de partida da escola das crianças, passando pelo que o chefe nos disse antes de sair do escritório para as encostas que nós deixamos na mesa.

Então, como uma resposta a este problema comum em adultos dos tempos modernos surgiu um conceito chamado “atenção plena” o “consciência total”, uma ferramenta que nos ajuda a estar mais focados e presentes no que estamos fazendo.

¿Como podemos focar nossa atenção? Uma das opções mais eficazes é a meditação. Este exercício nos ajudará a direcionar a atenção para onde queremos, permitindo-nos agir dessa maneira como seus verdadeiros diretores; Além disso, ao fazer isso, alcançaremos uma profunda consciência do presente. Praticando a meditação de uma maneira habitual nos permitirá estar mais conectados com o nosso corpo e com o meio ambiente; Por outro lado, também podemos estar mais conectados às nossas emoções e aos nossos pensamentos.

Além dessa prática, mindfulness recomenda tornar-se consciente do que estamos fazendo a qualquer hora do dia. Podemos começar com as tarefas diárias mais simples, como lavar louça, viajar para o trabalho ou passear com nosso animal de estimação. Se agirmos, enviamos nossa atenção, o efeito positivo será observado em nível pessoal, profissional e familiar.

Todos nós temos a capacidade de tirar proveito do “atenção plena”. Para conseguir isso, sugerimos os seguintes passos:

1 - Tente não julgar: Julgamentos de valor servem apenas para gerenciar a situação de uma única maneira. Reconheça os fatos antes de classificar se algo é bom ou ruim.2 - Seja esperto detectando aquelas coisas que você pode mudar e auqellas coisas que não podem. Para os primeiros, busque maneiras para os segundos modos e maneiras de aceitá-los, para integrá-los em sua vida, para que eles causem o menor dano possível. - Preste atenção às emoções e pensamentos, eles merecem isso: Fique atento ao que sente, identifique o que passa pela sua mente e pelo seu coração e, acima de tudo, não deixe de se concentrar no que faz. - Viva aqui e agora: Um dos pilares do conceito de Mindfulness é estar presente na atualidade. ¿Como? Colocando atenção e intenção no que você está vivendo.

Foto cedida por agsandrew