Como tratar a acumulação emocional para não nos estressar

Visualize por um momento como sua mente está cheia, gota a gota, como uma garrafa de vidro ... e o gotejamento não pára até que a água transborda. Se a imagem é familiar, é que você conhece a sensação de acumulação emocional. Talvez seja isso que você chama de estresse ou opressão. Aliás, o que é estresse? É acumulação física? É acumulação emocional?? É importante perceber e reconhecer que estamos saturados para poder nos livrar desse peso.

Como identificamos a acumulação emocional

Quando nos sentimos exaustos e mentalmente saturados, precisamos parar. É como se estivéssemos carregando um grande fardo em nossa mente. Essa angústia e falta de clareza mental nos dizem que acumulamos pensamentos, emoções e dúvidas que não podemos deixar ir. É necessário deixá-los ir para redefinir a mente e recuperar o equilíbrio.

Depois de meses de responsabilidades e preocupações, as férias são o momento de desconectar. E percebemos que há algo que não nos permite sentir-nos relaxados. É uma evidência de que sofremos acumulação emocional. E, possivelmente, esse acúmulo também afeta o corpo.

O estresse se manifesta sob a forma de acumulação, tanto mental e fadiga e falta de energia no físico

Tudo somado, a acumulação não é apenas uma coisa adulta. Na minha prática, eu freqüentemente trato casos com pacientes de 40 anos de idade e crianças de 10 anos de idade, e apesar da diferença de idade, ambos expressam ansiedade similar. Para ambos o tratamento vai na mesma direção: detectar o acúmulo e transformá-lo.

Os limites de acumular na mente

Se nos perguntamos por que percebemos nossa mente como uma garrafa de vidro que enche sem descanso, por gotejamento e sem nos dar descanso, outra pergunta lógica aparece: essa acumulação emocional tem limites??

Para algumas pessoas, o limite seria colocar uma tampa na garrafa. Mas controlar a acumulação emocional não nos liberta do estréPelo contrário, nos afoga e podemos explodir como seria a garrafa sem espaço disponível.

Nós não temos várias mentes para encher como garrafas e, mais importante, a acumulação não nos ajuda em nada. Então, por que queremos expandir a acumulação sem fim? A resposta dos meus pacientes para esta pergunta é um "Eu não sei, mas estou farto".

Tipos de saturação devido à acumulaçãomental

Podemos nos sentir cansados ​​porque acumulamos emoções de várias maneiras:

• Essa saturação que muda nosso humor.
• Aquele que sobrecarrega o nosso corpo: os músculos, articulações e órgãos vitais.
• A acumulação que nos leva a um colapso mental e emocional, que nos impede de pensar e agir refletindo.

Em resumo, nossa Habilidades físicas e cognitivas são afetadas quando estamos saturados. É hora de encontrar a rota de fuga certa.

Formas de relaxar a mente e desfazer a acumulação

O gerenciamento do estresse produzido pela acumulação consiste em encontrar rotas de fuga que esvaziem aquela garrafa. Gestão não é sobre controle. É necessário ir baixando pouco para pouco o fardo mental para enfrentar e gerir com motivação o trabalho e as relações pessoais.

Esses caminhos de descompressão emocional são como bolhas. Respirações pequenas que aliviam e aliviam o estresse. Um excelente escape é rir com pessoas que compartilham nosso senso de humor.

A atividade física também nos ajuda a eliminar o acúmulo emocional. Correr, caminhar, nadar ou, no caso de crianças, jogar futebol, praticar skate ou qualquer atividade que você goste - e que não seja escolhido por seus pais.-.

Diante do acúmulo e do estresse, vamos escolher fazer atividades que gostamos e que nos fazem sentir bem.

A companhia de nossos entes queridos e amigos, que podemos desfrutar nas refeições (ou lanches, no caso das crianças) nos conecta com sensações agradáveis. Neste sentido, crie um espaço conforto mental com o nosso parceiro ou sentimento de família para a criança nos faz sentir acompanhado e valorizado.

Comunicação eficiente contra o estresseés por saturação

Em um estado de acumulação emocional, geralmente nos sentimos sozinhos e indefesos. Se refletirmos sobre o que nos leva à saturação mental e ao estresse, veremos que existe uma pressão social para ganhar mais dinheiro ou status, obter notas melhores ou fazer muitas coisas bem..

Nesta sociedade competitiva, devemos nos preocupar em administrar nossas emoções e melhorar a comunicação com os outros. sentir-se amado e compreendido. Esse sentimento de pertencer a um grupo pode nos impedir de cair em acumulação emocional.

Prevenindo o estresse, também cuidamos da nossa saúde, tanto física quanto mental. Estamos prevenindo o surgimento de doenças e criando uma sociedade mais saudável e feliz.

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