Como vencer seu crítico interior

"Um homem não pode estar confortável sem a sua própria aprovação"

-Mark Twain-

A maioria das pessoas temos que lidar com um crítico interno refletido em pensamentos persistentes Eles nos dizem que não somos bons o suficiente ou que questionam nossos objetivos. Mesmo esses pensamentos tentam destruir, minar ou questionar nossas conquistas.

Por um lado, é a si mesmo, que se levanta a cada manhã com um propósito e dono de si mesmo e, por outro lado, é aquele crítico interno "anti-eu", às vezes autodestrutivo, manifestado na forma de pensamentos negativos.

Essa voz interior com a qual nos criticamos é formada por dolorosas experiências de vida, ocorreu na infância e adolescência, em que situações dolorosas foram vivenciadas ou testemunhadas em outras.

À medida que crescemos, inconscientemente adotamos esses padrões e os transformamos em pensamentos negativos e destrutivos em relação a nós mesmos e também em relação aos outros..

Quando não somos capazes de identificar e separar esse crítico interno, estamos permitindo que ele afete nosso comportamento e que, de alguma forma, direcionam nossas vidas, sabotam nossos relacionamentos, ações e objetivos e nos impedem de viver a vida que queremos viver.

Como desafiar nosso crítico interior

1 - Identifique seu crítico interior e o que ele está lhe dizendo

É necessário identificar o que sua voz interior critica O que diz quando você se olha no espelho pela manhã? O que diz quando você propõe um novo objetivo? O que diz quando você propõe fazer algo diferente??

Neste ponto, é importante reconhecer que esse processo de pensamento é separado do seu verdadeiro ponto de vista.

Sua voz crítica interna não é um reflexo da realidade, mas é um ponto de vista adotado inconscientemente com base nas primeiras experiências destrutivas e negativas da vida e atitudes voltadas para você que você internalizou como seu próprio ponto de vista..

2 - Separe de você sua crítica interna

Diferenciar a voz interior é fundamental para interpretar esses pensamentos na segunda pessoa.  Isto é, antes de pensamentos como "Eu nunca posso fazer nada certo" você tem que repensar imediatamente o pensamento e modificá-lo - seguindo o exemplo anterior - para algo como "você não pode fazer nada certo".

Isso ajudará a ver os pensamentos do ponto de vista do outro e não como afirmações verdadeiras.

3 - Responda ao seu crítico interno

É necessário responder às críticas, fazendo uma avaliação realista e compassiva sobre si mesmo.

Em resposta a um pensamento interno como "você é um idiota", é necessário responder na primeira pessoa de uma maneira positiva, dando respostas como "eu sou uma pessoa inteligente que às vezes tem problemas, mas competente o suficiente para progredir"..

Não é um exercício de egocentrismo, mas sim seu objetivo é encontrar uma atitude mais gentil e honesta consigo mesmo.

4 - Não atue seguindo as críticas de sua voz interior

Não devemos agir de acordo com as diretrizes estabelecidas pelo ponto de vista de nosso crítico interno, mas sim temos que tomar decisões de acordo com o nosso ponto de vista racional e ponderado.

Talvez aquele crítico interior queira gritar mais alto, que ele não queira se arriscar ou queira fazer outra coisa. Porém, identificar e separar essa voz interior é mais fácil de controlar pensamentos auto-destrutivos, tornar-se mais forte e enfraquecer as autocríticas.

Quando críticas de outros nos afetam demais

"Confia em ti mesmo. Você sabe mais do que pensa que sabe

-Benjamin Spock-

Muitas vezes, críticas de outros eles nos afetam muito porque concordam com essa voz crítica interna. Em alguns casos, você pode ter ouvido toda a sua vida na boca dos outros, em relação a você ou em relação aos outros..

Se você identificar sua voz crítica interna, o que ela diz, e a pessoa cujas críticas e comentários se alinham com ela, você terá encontrado uma fonte de toxicidade importante para sua felicidade e auto-estima.. As críticas destrutivas de ambos os outros e nossos são tóxicos.

Eu não sei sobre você, mas pessoas "normais" tendem a levar o lixo para a rua, fecham as portas dos quartos quando cheiram mal até passarem, ventilam quando o ambiente está carregado e jogam fora ou guardam o que os impede porque simplesmente não conseguem tem na frente.

Obviamente você não pode fazer isso tão literalmente com as pessoas tóxicas em sua vida, mas você pode agir.