Lute contra o pensamento obsessivo

O pensamento obsessivo afeta 1 em 50 pessoas e é um dos problemas psicológicos que mais escondem aqueles que sofrem. O pensamento obsessivo é ficar viciado em uma ideia e não ser capaz de se livrar dela. Geralmente, os pensamentos obsessivos envolvem preocupação, uma preocupação irracional ou absurda. Tudo isso causa sofrimento desnecessário.

Todos nós tivemos um dia ruim, uma discussão ou situação que apenas nos incomodou o dia. Situações que nos fazem passar o dia pensando sobre eles e como poderíamos ter agido ou reagido de outra maneira. Mas, tanto quanto queremos, não podemos parar de pensar nisso. Embora não possamos mudar nada, nossa mente não para de revisá-lo de novo e de novo e se torna um "quero parar, mas não posso". Isso é pensamentos obsessivos.

Pensamento obsessivo como problema psicológico

Todos nós temos algum pensamento obsessivo. Assim, ter um desses pensamentos não é um problema, muito menos uma patologia. No entanto, para algumas pessoas, isso constitui um problema psicológico, uma vez que esses pensamentos afetam significativamente suas vidas. Além disso, eles tendem a esconder. É difícil confessar que você tem algo estranho e feio.

Para essas pessoas, pensamentos obsessivos recorrentes. Os pensamentos obsessivos que eles têm são sobre preocupações absurdas e, embora saibam que são absurdas, não podem evitá-lo. Um exemplo clássico de pensamento obsessivo é encontrado em "Será que posso cometer um ato desonesto, proibido ou um crime?".

Causas do pensamento obsessivo

O pensamento obsessivo surge por várias razões ou, melhor, pela combinação de várias razões. Um dos mais comuns está relacionado ao futuro, em particular, com a necessidade de prever o futuro. Queremos saber o futuro para prevê-lo, para saber que amanhã não nos acontecerá um infortúnio. Queremos controlar o incontrolável, mas não podemos. Coisas inesperadas acontecem todos os dias.

Outra razão para o surgimento do pensamento obsessivo está relacionada à nossa baixa tolerância à ansiedade. Vivemos em um mundo onde estamos sempre correndo e constantemente sendo bombardeados com estímulos e informações. Precisamos estar sempre ociosos, fazendo coisas. Tudo isso gera estresse e podemos sentir ansiedade. Algo normal para o que nossos corpos estão preparados, mas não tanto nossas mentes. Dada uma certa ideia que causa nervos, queremos nos livrar dela, aplacá-la no momento. Nós não tendemos a refletir sobre isso.

A última razão que vamos nomear é a terribilite. Terribilitis é a crença de que qualquer adversidade é "terrível". Nos consideramos o centro do universo, então qualquer revés nós consideramos o fim do mundo. Essa tendência de exagerar os problemas é outra razão para os pensamentos obsessivos. Embora estas sejam as três principais razões, existem outras como o pensamento supersticioso, a vergonha excessiva, o medo do ridículo, etc..

O que fazer na frente de um pensamento obsessivo?

Qualquer pensamento obsessivo tem características que o definem e que podem nos ajudar a neutralizar sua influência negativa. O principal deles é que 100% das pessoas podem se livrar delas ou reduzir seu poder até que seja insignificante. Todos nós podemos nos livrar de pensamentos obsessivos sem a necessidade de drogas. No entanto, precisaremos fazer uma intervenção.

O tratamento é baseado em aprenda a tolerar a ansiedade. Quanto mais ansiedade pudermos tolerar, maiores serão os níveis de ansiedade que sofreremos. Para isso você tem que se acostumar com a ansiedade, pelo menos para certos níveis de ansiedade. Da mesma forma, temos que aprender a tolerar a incerteza. Ser capaz de viver sem pensar que o que não podemos antecipar será necessariamente ruim.

Por outro lado, devemos também deixar de dar importância à "besteira". A maioria dos problemas que temos não são relevantes, então uma das melhores coisas que podemos fazer com um problema é colocá-lo em seu lugar real no plano da transcendência.. Para isso, temos que nos aceitar como somos. Limpar a imagem de "perfeita" tão irreal que nos formamos. Você tem que começar a ser "bandidos doces" que assumem suas imperfeições. Tudo isso nos ajudará a afastar os pensamentos inúteis em geral e os obsessivos em particular. Em suma, temos que colocar na cabeça que "nada é tão terrível".

Pensamentos obsessivos limitam sua vida Pensamentos obsessivos podem acabar se tornando um círculo vicioso do qual é muito difícil sair. Identificá-los é o primeiro passo para enfrentá-los e afastá-los de nossas vidas. Ler mais "