Quando você bateu no fundo você só pode fazer o upload

Às vezes nossas vidas descem a toda velocidade através de um precipício que parece intransponível. Tocamos o fundo emocionalmente, fisicamente, socialmente e ocupacionalmente e estamos agachados ali, com um medo e tristeza que se torna resistente e se torna pré-mórbido do surgimento de diferentes distúrbios do estado de espírito.

Todo mundo tem sérios problemas, teve dramas ou até mesmo tragédias em suas vidas, mas esses qualificadores têm mais a ver com como a pessoa os digere do que com o evento em si.. Todo mundo é forte e tem um plano até sentir dor. Ele não ficou sem planos, mas precisa refazê-lo. Quando você bateu no fundo você pode se sentir perdido.

Seguindo Beck, em sua explicação da depressão, questionar alguns pensamentos irracionais alude ao conceito de flecha descendente e outros recursos, como a técnica da ampliação paradoxal. Tomando estas duas técnicas e sua própria experiência como um exemplo você vai perceber que tendo atingido o fundo, você só pode fazer o upload.

"A dor real, aquela que nos faz sofrer profundamente, às vezes torna o homem irrefletido sério e constante; até mesmo os pobres de espírito se tornam mais espertos depois de muita dor ".

-Fyodor Dostoevsky-

Perceba que seu erro é medo

Todo mundo tem medo dos eventos adversos que podem acontecer, mas quando você já experimentou uma grande dor e sente que atingiu o fundo, é importante estar ciente de que Existem duas opções: continuar nesse estado quase vegetativo e doloroso ou voltar. Esta é sua decisão.

A seta descendente é uma técnica de terapia cognitiva. Ensine a selecionar um pensamento negativo e responda à pergunta: "sSe esse pensamento fosse verdade, o que isso significaria para você? A resposta seria um novo pensamento negativo. Seria necessário fazer perguntas sucessivas (desenhando setas descendentes) com as quais elas viriam à luzcrenças contraproducentes (perfeccionismo, necessidade de aprovação ou medos).

Como funciona a técnica da seta descendente

Se você está imerso em um pensamento de dor e acha que atingiu o fundo e nada tem solução, você deve explicar o que isso significa para você e, normalmente, outro pensamento negativo aparecerá.. Um exemplo: alguém que perdeu um dos seus filhos e que tem a ideia de não poder cuidar dos outros, Seria necessário perguntar-lhe: o que significaria para você a doença de outro filho?

Certamente outro sentimento de dor apareceria e assim por diante, até chegar à visão mais catastrófica de sua vida. Mesmo assim, apesar da dureza do exercício e do que ele experimentou, essa pessoa perceberia que ele poderia aguentar e ainda viver. É o pensamento dele que amplifica a dor, muito mais do que realmente acontece.

Uma vez nesse ponto, pode-se perceber que, mesmo tendo sofrido um evento devastador, ele ainda pode sofrer outros, porque nada é certo nesta vida. Até mesmo sua dinâmica de pensamentos derrotistas poderia propiciá-los: pode causar uma perda de emprego, que o resto de seus filhos acabam se afastando. Em suma, perder tudo o que importa.

Nesse momento a pessoa está consciente de que está no chão do desânimo, mas não quer descer ao porão. Só é possível voltar atrás e, além disso, vai fazê-lo de uma maneira mais fácil do que se pensava anteriormente.Você já tem poucas coisas a perder, só medo.

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Quando chegamos ao fundo, aumentamos as penalidades e vemos o absurdo da nossa atitude

A ampliação paradoxal é uma técnica cognitiva na qual o cliente é instruído a exagerar pensamentos negativos, em vez de tentar pará-los ou controlá-los. Paradoxalmente, tais pensamentos podem parecer absurdos e sem sentido.

Obviamente, Essa técnica deve ser usada para pensamentos negativos associados a eventos de gravidade relativa, isto é, aproximar pensamentos de medo ao futuro depois da perda de um filho não seria plausível com esta técnica.

Com a ampliação paradoxal a possibilidade é colocada para o paciente que ele não está no pior estado no aspecto em que ele se sente afetado. Ele pode sentir-se solitário porque acabou de terminar com o parceiro, mas está longe de estar no pior estado de solidão possível, no qual também não podia contar com sua família ou amigos..

Vamos levar nossa dor ao terror da tragicomédia e rir do absurdo do nosso catastrofismo

O sofrimento nos torna sábios e a resiliência nos fortalece

Não há nada na vida de uma pessoa que possa afundar se ela realmente não permitir. Estabelecemos os limites, os tempos e a atenção aos comentários prejudiciais dessa classe de pessoas que pensam sem encontrar algo semelhante em seu caminho. Cada um tem "seu".

Há pessoas que vivem momentos amargos e terminam amargas e amargas para os outros. Há outros que transformam sua amargura na antítese que desejam para sua vida: eles sabem o que é e não querem para si ou para os outros. Eles são pessoas de luz, nascidas do cinza de sua existência.

Quando ultrapassamos os limites do ridículo, da dor, da humilhação, do sentir-se julgado ... quando os ultrapassamos e vemos que já sofremos demais, chegamos ao verdadeiro sentido da nossa existência. Bem Somente quando você atingiu o fundo e você entendeu o processo, você percebe que a única opção possível é subir.

Nós batemos no chão com a certeza de que não vamos mais agir pelo ego, mas pelo autêntico bem-estar pessoal, vamos nos retirar da competição com os outros para simplesmente lutar por nossos próprios sonhos.

De tanto passado ruim e sofrido, o melhor, por mera inércia, ainda está por vir. Vá em frente, saia do lamento, vá viver e deixe-o chegar. Tão baixo que você caiu, você só pode subir.

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