Quando a raiva nos deixa doentes

A raiva é uma das paixões mais poderosas que um ser humano pode experimentar. Adquire muitas formas: ressentimento, ódio, intolerância, irritabilidade, etc. Em todas essas facetas, o comum é o desconforto e o desejo de enfrentar o outro..

É um sentimento que todos nós experimentamos e que, em princípio, é positivo. A raiva é uma resposta ao que é experimentado como uma ameaça. Reafirma a identidade na medida em que dá origem à expressão de necessidades e desejos pessoais. Também protege: às vezes leva a força raivosa para enfrentar a agressão dos outros.

"Contra a raiva, procrastinação".

-Seneca-

Todos nós sabemos que a raiva também tem outro lado muito negativo: tanto para nós quanto para as pessoas ao nosso redor. Não é tanto que você experimente, mas com que intensidade, por quais razões e com quais consequências. Essa paixão se torna tão invasiva que às vezes se torna um estado permanente. Também acaba bloqueando a energia vital e nos condenando à estagnação.

Um dos aspectos mais negativos da raiva é que ela envolve uma forte descarga de reações no corpo.. Se a sentimos com muita frequência, acaba nos deixando fisicamente e emocionalmente doentes.

Raiva e suas manifestações

A raiva tem efeitos impressionantes no corpo. Quando experienciada, leva a três tipos de respostas: corporal, cognitiva e comportamental. É ativado quando a pessoa se sente ameaçada e se prepara para atacar. Isto provoca diferentes reações fisiológicas:

• A frequência cardíaca aumenta.
• A respiração é acelerada.
• Fluxo sanguíneo é desencadeado.
• Os músculos tensos.
• Aumentar os níveis de adrenalina, noradrenalina e cortisol.

O que segue é uma diminuição na capacidade de processar informações interna e externa (resposta cognitiva). Finalmente, isso se traduz em comportamentos, um dos quais pode ser a ativação de agressão verbal ou física. Lá se traduz em violência.

Deve-se notar que três tipos de raiva foram tipificados: 1) Raiva abrupta e repentina, que é ativada quando alguém se sente atormentado ou encurralado; 2) Raiva estável e intencional, que é equivalente a ressentimento: manifestada por episódios e permanece no tempo e 3) raiva recorrente, quando expressa com freqüência e se torna uma parte "normal" da personalidade.

Ira doentia

Existem vários estudos que mostram o efeito prejudicial da raiva em nossa saúde física. Uma investigação do Centro de Controle e Prevenção de Doenças de Atlanta (EUA) indica que que sentem raiva recorrente estão em maior risco de acidente vascular cerebral ou acidente vascular cerebral. Os especialistas estudaram 14 mil indivíduos e concluíram que as pessoas que passavam mais tempo com raiva eram mais vulneráveis ​​a sofrer um infarto cerebral.

Também foi estabelecido que os mais irritados têm um sistema imunológico mais frágil e, portanto, são propensos a doenças infecciosas. Além disso, foram encontradas evidências de que a liberação de hormônios, como a adrenalina, favorece a formação de coágulos sanguíneos e enfraquece as paredes dos vasos..

John Hopkins School of Medicine também realizou um estudo com 1.100 alunos, por 16 anos, para posteriormente comparar os resultados com suas histórias clínicas nas décadas seguintes. Foi finalmente concluído que aqueles que ficaram com raiva facilmente tiveram quase três vezes mais risco de sofrer um ataque cardíaco. Outro estudo mostrou que a raiva aumenta o nível de gordura no corpo e aumenta sensivelmente a sensibilidade à dor física.

Uma paixão tóxica

Como está claro, Quando experimentando raiva, há virtualmente uma intoxicação de hormônios negativos no corpo. Talvez seus efeitos físicos não sejam sentidos imediatamente, mas se esse estado for mantido ao longo do tempo, seus traços no corpo também serão evidentes..

Sentir-se zangado não é nada errado: é uma emoção instintiva cuja principal função positiva ou adaptativa é preservar-nos. O que é realmente negativo aparece quando deixamos que a enorme quantidade de energia, a partir da qual essa emoção nos dá, se expresse de maneira descontrolada; sem fazer nenhum tipo de gerenciamento.

Outra maneira negativa de administrá-lo, além de não fazê-lo, ocorre quando nós optamos pela contenção completa. Nestes casos, é gerado um efeito de "panela de pressão" que, mais cedo ou mais tarde, explode.

Quando você sente raiva, é melhor tirar um minuto de isolamento voluntário. Contando até 10 funciona, em alguns casos até 15 ou 20. Tome um momento e respire profundamente também. Quando a calma vem, o que se segue é falar claramente e sem exaltar o que nos causa nojo. Finalmente, nesse tipo de situação, também é importante tentar identificar outros fatores além da situação que desencadeiam a raiva; se houver, claro.

Raiva, aquela emoção que me controla A raiva pode variar em intensidade, de leve irritação a intensa fúria. Quando é extremo, é acompanhado por mudanças fisiológicas e biológicas. Ler mais "