Tome cuidado para poder cuidar

Não é fácil para ninguém ser responsável pelo cuidado de outra pessoa. Cuidar não é uma tarefa simples e requer tempo, dedicação, esforço e responsabilidade. Quando o bem-estar de alguém depende de você, a energia investida e o tempo gasto podem se desgastar.

Em muitas ocasiões, e sem que a pessoa tenha plena consciência disso, o cuidador deixa sua vida pessoal e sua saúde de lado para tomar conta de suas novas tarefas. Às vezes, na tarefa de cuidar, a coisa mais importante é negligenciada: cuidar de si.

Aqueles que dedicam parte do seu tempo ao cuidado dos outros devem ter o devido apoio e estar atentos à própria saúde.. Cuidar e reservar tempo para nós mesmos é fundamental.

Aceite o inevitável

Assim como uma pessoa não se torna dependente da noite para o dia, ela não se torna cuidadora de um dia para o outro. Quando um membro da família começa a apresentar problemas, um processo de adaptação através do qual o futuro cuidador se adaptará ao seu novo papel.

O cuidador geralmente experimenta uma série de fases antes de se adaptar à nova situação. É comum que no primeiro estágio a pessoa se recuse a aceitar que seu familiar precise de ajuda para suas atividades da vida diária. Chega um momento em que as dificuldades são tão evidentes que não é possível continuar negando a nova realidade.

Uma vez que a pessoa aceite que seu ente querido precisa de ajuda, ela começará a procurar por informações: que doença ele sofre, como ele pode evoluir, que cuidado ele precisará, etc. Em habitual que nesta etapa aparecem sensações difíceis para enfrentar como tristeza, culpa, raiva ou frustração.

Pouco a pouco novas responsabilidades estão sendo assumidas e começamos a organizar o tempo e os recursos em torno da pessoa que precisa de nossos cuidados. Em maior ou menor grau, os cuidadores costumam adaptar-se a essa nova etapa da vida.

Adapte-se a mudar

Quando alguém se torna um cuidador, sua vida como era antes foi alterada. A nova situação pode trazer mudanças na família, no trabalho, nas relações pessoais e na saúde física e mental..

É provável que o cuidador comece a sentir-se culpado por acreditar que está fazendo bem o seu trabalho ou tem um intenso sentimento de solidão. Também é comum o cuidador se isolar dos outros, o que pode acentuar sentimentos negativos..

Nem todas as alterações são negativas. Apesar de ser uma experiência difícil, lutar por alguém pode fazer você descobrir coisas sobre você ou o outro que você não conhecia e fazer você crescer como pessoa..

Quando a exaustão te consome

Quando tanto cuida do outro, você pára de se cuidar, começa a aparecer sinais que indicam que algo está errado. É importante prestar atenção aos sinais de alerta para poder resolvê-lo quando eles aparecem.

Alguns dos sinais que indicam que estamos no limite de transbordamento são os seguintes:

• Sensação de sono ou cansaço contínuo.
• Sentindo-se sozinho ou isolado.
• Aumento no consumo de drogas ou substâncias viciantes.
• Alterações de humor freqüentes e aumento da irritabilidade.
• Dificuldade de concentração.
• Problemas trabalhistas.

Para cuidar de outro primeiro eu preciso cuidar de mim

É essencial cuidar de si para poder lidar com a tarefa de cuidar de outra pessoa. Estes são alguns dos hábitos que podem ajudá-lo a manter um equilíbrio físico e mental:

• Reorganize seu tempo: classifique tarefas em ordem de prioridade e organize suas atividades. Tire uma folga, pois é muito importante que parte do seu tempo seja dedicado somente a você.

• Cuide do seu descanso: durma o suficiente e tente fazer alguma atividade relaxante antes de ir para a cama. Encontre momentos ao longo do dia em que você pode parar e descansar.

• Faça um estilo de vida saudável: exercícios moderados e dieta balanceada ajudarão você a se sentir bem consigo mesmo, economizar energia e liberar tensões emocionais.

• Expresse seus sentimentos: É fundamental expressar o que você sente, seja bom ou ruim. Sentimentos positivos nos aproximam dos outros e criam um ambiente confortável. Por outro lado, expressar sentimentos negativos nos ajuda a evitar que eles se acumulem e nos causem mais sofrimento.

• Manter relações sociais: amigos e familiares são um pilar básico do bem-estar pessoal. Peça ajuda quando necessário, chame-os para dizer como você está e evite o isolamento, bem como a sensação de estar preso.

Quando alguém cuida de outra pessoa por um longo tempo, ela pode entrar numa espiral de exaustão da qual é difícil escapar. Se o ritmo de vida exceder você, peça ajuda o mais breve possível. Tome cuidado para poder cuidar de uma vida sem consumir a sua.

Entendendo a Síndrome do Cuidador Atender 24 horas por dia a outra pessoa implica assumir uma responsabilidade que, na maioria dos casos, resulta em exaustão física e psicológica. A síndrome do cuidador é um distúrbio que afeta mais pessoas todos os dias. Como podemos evitar isso? Ler mais "