Quais são os 5 sinais que indicam falta de sono?

O estresse e a ansiedade tão comuns em nosso dia a dia causam sérios problemas de sono, que nos impedem de desfrutar de uma boa e plena qualidade de vida.. Dormir pouco ou mal desencadeia inúmeros distúrbios físicos e sinais que às vezes ignoramos sem estar ciente da nossa falta de sono.

De fato a falta de sono parece uma das auto-torturas que impusemos ser capaz de manter o ritmo de vida que temos; tiramos horas do nosso sono para cumprir todas as nossas obrigações: família, trabalho ou mesmo lazer.

Por outro lado, apesar do fato de que, em geral, nossa qualidade de vida é melhor do que nunca, alguns estudos que se dedicaram a analisar o conteúdo de nossos sonhos afirmam que a frequência de aparecimento de elementos associados às nossas preocupações aumentou.

É importante que possamos detectar reações do corpo que estão nos alertando sobre uma ruptura escassos e nos fazem tomar consciência disso refletindo e parando.

Má memória

A memória é uma característica particular e pessoal de todo ser humano. Mas se começarmos a perceber que nos esquecemos de mais coisas do que o normal, pode ser que algo não esteja funcionando bem. Se não descansarmos adequadamente ou não realizarmos uma fase de sono REM adequada, as ações executadas não serão armazenadas corretamente ao longo do dia.

O nosso cérebro não consegue gerir adequadamente tudo o que está armazenado, causando-nos a sensação de não nos lembrarmos do que vivemos no dia anterior. Se esse descanso continuar ineficiente, poderá ocorrer deterioração em nossa capacidade de recuperar informações..

Depressão e irritabilidade

Muitos estudos confirmam a associação entre falta de sono e a origem da depressão. Quando não descansamos o suficiente, geralmente nos percebemos mais irritáveis ​​e com "mau caráter". Pesquisas na Universidade da Pensilvânia mostraram que reduzir as horas de descanso para 4,5 horas por dia durante uma semana causou irritabilidade, estresse, tristeza e exaustão física nos participantes..

Incapacidade de gerenciar o estresse

Se normalmente nos sentirmos estressados ​​pela falta de sono, reduzir nosso tempo de descanso pode agravar ainda mais essa situação, já que o estresse e a falta de descanso agem como uma espiral que devemos parar. É necessário quebrar o ciclo de feedback negativo que ocorre e dormir.

Dificuldade em tomar decisões

Este é um dos sinais mais importantes que denota a falta de descanso, pois afeta nossa capacidade de ser efetivo em nosso campo profissional ou em qualquer ação que envolva um alto comprometimento..

Lembre-se disso descansar adequadamente é necessário para consolidar a aprendizagem e cuidar de nossas habilidades cognitivas, sendo a falta de sono seu principal inimigo, sendo capaz de obstruir este processo de forma natural.

Aumento do apetite

Descansar adequadamente otimiza nossa resposta à insulina e melhora o metabolismo. Comer bem nos permite descansar melhor. Portanto, se você perceber que o seu apetite aumenta, provavelmente é porque, estando mais acordado, o gasto calórico do seu corpo aumenta, somos mais ativos e, portanto, comemos mais.

Quando sofremos de insônia, o consumo excessivo de alimentos é comum, pois apresentamos maior ansiedade devido à falta de descanso mencionada no ponto 3..

Vivemos em uma era em que tudo se move excessivamente rápido, também agravado pela chegada maciça de tecnologia em nossas casas. Por esta razão, é muito normal que possamos perceber alguns dos sinais acima mencionados em algum momento de nossas vidas, sendo muito importante cuidarmos das condições ambientais do espaço onde nos encontramos:

A solução para tudo isso é: Torne-se consciente, faça uma "visão panorâmica" de sua vida interior e exterior, coloque uma solução para ações que você deseja superar ou melhorar de sua pessoa e descansar.

O mais importante é perceber a tempo antes que ocorram transtornos de saúde sérios e desnecessários. Um conselho? Alguns meditação antes de ir para a cama nos ajudará a melhor conciliar o sono e descanso.

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