De onde nasce o medo do nosso próprio medo?

Sentir medo em situações que representam uma ameaça à nossa sobrevivência é natural e benéfico. Graças ao medo que sobrevivemos, pois funciona como um alarme que indica e nos alerta sobre o que pode ser realmente perigoso.

Você tem que ser muito claro que quando falamos sobre algo que é perigoso, queremos dizer que é provável que comprometa nossas vidas.

Como o objetivo final de todo ser humano é sobreviver, é necessário colocar em movimento toda uma série de mecanismos fisiológicos que visam manter nossa segurança..

Esses sintomas são quase sempre muito desconfortáveis ​​e às vezes até interpretados como insuportáveis ​​pela pessoa que os sente. Portanto, muitos comportamentos serão realizados com o único propósito de se livrar dos tremores irritantes, sudorese, taquicardia irritante, respiração acelerada, etc..

Há uma resposta de evitação, mas não a situação que consideramos a princípio como perigosa e que certamente poderia ser.

Agora o que acontece é que fugimos do nosso próprio medo, das manifestações corporais que ocorrem em nosso organismo. É como ter medo de sua própria sombra, que não importa o quanto queremos escapar dela, mais nos persegue.

Com medo acontece a mesma coisa. Quanto mais tentamos nos livrar dele, por mais irritante que seja, mais se apodera de nós mesmos.

Que pensamentos provocam meu medo?

Parar de fugir do medo não é fácil porque as pessoas toleram muito mal e muito mais se tiverem a ver com nossas emoções. Mas há a chave, na tolerância.

Mas Para alcançar essa tolerância desejada, é necessário rever de antemão por que temos medo de nosso próprio medo. Alguns dos pensamentos ou crenças que geralmente passam pela mente das pessoas com medo do medo são os listados abaixo:

Nós podemos ficar loucos

Muitas pessoas acreditam cegamente que ansiedade ou sintomas fisiológicos de medo podem levar à loucura e que por causa disso é provável que acabe em um psiquiátrico.

Bem, nada está mais longe da realidade. O medo nada mais é do que uma emoção e o fato de que suas expressões são extremamente irritantes, não podemos concluir que isso nos enlouquecerá. É uma afirmação exagerada, extremista e sem base lógica ou realista.

Vamos morrer

Embora não possamos negar que a ansiedade pode nos afetar em um nível físico (perda de cabelo, tontura, problemas de pele, etc), não vamos morrer. A taquicardia que podemos sentir em uma crise de angústia pontual não terminará em um ataque cardíaco ou qualquer coisa assim, Embora seja verdade que pode ser semelhante e, portanto, nos assustar muito, o que só irá aumentar esses sentimentos.

Até o momento, não há nenhum estudo científico que ateste que a ansiedade tenha matado alguém, portanto desfazendo essa crença absurda.

Nós podemos nos fazer de bobo

É possível que, quando estamos ansiosos, nos comportemos de maneira estranha. Podemos gaguejar, tremer, bufar e, no pior dos casos, perder a consciência, mas não temos que pensar que somos um tolo.

O que significa fazer-se de bobo? É que outra pessoa nos olha desconfiada por não seguir uma regra? Não temos o direito de nos sentir mal de vez em quando??

Nós temos que nos dar permissão para expressar nossas emoções sem medo do que eles dirão, já que os comentários, as críticas e as fofocas sempre existirão, o que fizermos, porque o ser humano gosta de falar sobre outros seres humanos.

É distraído, simplesmente. Então pare de dar importância aos pensamentos e opiniões dos outros e concentre-se nas suas necessidades.

Nós podemos incomodar os outros

Isso também é falso desde ninguém é responsável pelas emoções de ninguém, somos apenas responsáveis ​​por nossa própria. Por essa razão, é impossível incomodar alguém com nossos sintomas de nervosismo ou inquietação. Se eles são perturbados por esse motivo, o problema é apenas deles e não nosso e eles podem usar meios para não se sentirem desconfortáveis..

Tal como acontece com as opiniões dos outros, Você deve se sentir livre para se expressar como quiser quando precisar e não dando muita importância ao que os outros pensam.

Chaves para se livrar do medo do medo

Algumas chaves que você deve aprender se quiser se libertar do medo que tem para essas expressões de medo são as seguintes:

• Mude sua crença irracional sobre os sintomas do medo: você não ficará louco ou morrerá ou qualquer coisa séria acontecerá. Eles não são insuportáveis ​​ou prejudiciais, mas simplesmente irritantes. Quanto mais você disser o contrário, mais medo você terá e mais sintomas aumentarão.
• Pratique uma técnica de relaxamento que diminua esses sintomas: respiração, tensão-relaxamento, arte-terapia ou qualquer outra estratégia, pode servir para acalmar os sintomas primários e deixar que seu medo diminua..
• Aja sem medo do que pode acontecer: torne sua vida normal, sem temer o fato de que você pode ter um ataque de pânico ou uma crise momentânea. O que os outros podem pensar é apenas o problema dos outros e afetará você somente se você decidir. O mais importante é sempre evitar se expor ao seu próprio medo desde que a evasão lhe serve a curto prazo como um alívio, o que significa um reforço ou recompensa, mas a longo prazo manterá seus medos e estes crescerão mais e mais.

Parar de sofrer, isso não faz de você uma pessoa melhor, eles nos ensinaram que o sofrimento é esperar em silêncio para que as coisas aconteçam, quando na realidade o sofrimento não merece recompensa, apenas uma espera inútil. Ler mais "