O banco de nevoeiro é uma técnica simples para melhorar as habilidades sociais

O que acontece se estivermos dirigindo na estrada e, de repente, encontrarmos um banco de neblina? O natural é que reduzimos a velocidade e o freio. Então podemos ir mais devagar e ver melhor a estrada. Bem, nossa maneira de agir em uma situação como essa pode ser aplicada como uma técnica para melhorar nossas habilidades sociais.

Todos nós, em algum momento, tivemos que enfrentar um momento embaraçoso, nos deparamos com algumas críticas inesperadas ou estivemos envolvidos em um conflito do qual não queríamos participar. Bem, se usarmos o que vamos chamar de "a técnica do banco de nevoeiro", poderemos sair de todas essas situações.

"Antes de reagir pare, respire 3 vezes, sorria e responda com compaixão"

-Deepak Chopra-

A importância de nos dar tempo para reagir

A técnica do banco de nevoeiro nos incita a parar, reduzir a velocidade das emoções que sentimos que nos encorajam a reagir de maneira impulsiva antes do que não é do nosso agrado. Por exemplo, no caso de uma crítica inesperada, podemos nos sentir irritados e tentados a reagir de uma maneira que realmente não queremos.

Situações humilhantes, embaraçosas ou conflituosas podem atrair uma parte de nós mesmos que acreditamos não poder controlar ou fazer. Uma parte de nós que quer nos proteger do que consideramos um ataque ou que está nos colocando em evidência. Pensamentos do estilo "está me julgando", "não me valoriza", "quer me humilhar" causará uma reação fruto dos nervos e das emoções que estão na superfície da pele.

Mas, O que acontece quando deixamos as emoções assumirem o controle total de nossas ações? Bem, nós geralmente puxamos nosso cabelo depois porque nossas emoções deram origem a impulsos que nós agora canalizaríamos de uma maneira diferente..

Graças à técnica do banco de nevoeiro, podemos nos conscientizar da importância de parar, pelo menos até que possamos ver de forma mais clara a situação. Assim, podemos também nos permitir observar nossas emoções, a fim de administrar sua energia e mensagem da maneira que melhor nos convier. Desta forma, nossas habilidades sociais melhorarão, teremos que pedir menos desculpas e fazer menos reparos.

"Antes de falar, escute. Antes de reagir, pense. Antes de criticar, espere. Antes de desistir, tente ".

-Ernest Hemingway-

Podemos adiar tudo o que nos pega desprevenido

Uma das tentações mais traiçoeiras - e também uma das que mais contribuem para nossa sobrevivência - é reagir imediatamente a algo que nos pega de surpresa.. Esse algo pode ser, por exemplo, um conflito ou um crítico.

Muitas vezes, ao invés de nos dar tempo e usar a técnica do banco de nevoeiro, é como se algo em nosso interior gritasse "você não pode esperar!" E nós temos que conversar, discutir, refutar ou nos justificar na situação que vimos submersa.

Atualmente, a maior parte deste tipo de "surpresas" ocorre no contexto social: é muito raro encontrarmos um leão para passear pela cidade, o que talvez exija uma reação rápida de nossa parte. Em outras palavras, na maioria dos casos, temos tempo suficiente para deixar a tempestade emocional clara e dar uma resposta mais consistente, e acima de tudo, a longo prazo, não nos prejudica..

Se colocarmos em prática a técnica do banco de nevoeiro no caso de um amigo nos jogar na cara que nem sempre podemos ficar com ele, devido ao nosso trabalho ou a certas obrigações, não discutiríamos, não reagiríamos gritando que ele nem sempre está disponível. nós (alto, reprovador e visivelmente irritado).

Essa seria a reação instintiva e emocional, por assim dizer. Mas com a técnica do banco de nevoeiro, provavelmente a nossa maneira de proceder seria muito diferente. Antes da acusação de nosso amigo, nós restringíamos nossos impulsos e dizíamos a ele "Eu entendo que você está com raiva porque pensa que eu nunca sou para você".

Não estamos dizendo que estamos de acordo, mas estamos enviando uma mensagem para o nosso amigo. Nós entendemos o que ele acha que está acontecendo, que pelo menos vai acalmar as coisas um pouco.

Isso nos dará um tempo para refletir sobre a situação e poder falar sobre o que aconteceu quando ninguém está zangado ou chateado. Assim, podemos fazer com que nosso amigo entenda que nem sempre ficar não é ser e que ele também tem um espaço importante em nossa vida, mesmo que ele tenha que coexistir com nossas responsabilidades e trabalho.

"Escolha seus pensamentos, em vez de reagir às suas emoções"

-Robert Kiyosaki-

Como vimos, O banco de nevoeiro é uma técnica para melhorar as habilidades sociais que todos nós temos que colocar em prática, pelo menos nas situações que podem nos prejudicar mais. Dessa forma, verificamos o quanto é eficaz, como nos ajuda a nos relacionar de maneira mais saudável e, também, a gerenciar melhor nossas emoções..

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