O fim do perfeccionismo, o distúrbio obsessivo

O perfeccionismo é um conceito que usamos muito em psicologia. É a convicção que muitas pessoas têm de que você pode e, além disso, deve alcançar a perfeição. Ou seja, o fim do bom trabalho, sem erros, sem erros, para que o resultado obtido agrade todos.

Mas isso é possível? Evidentemente, a resposta é não. O perfeccionismo é uma atitude irreal e pode levar ao sofrimento mais letal. Embora ... por outro lado, ainda seja verdade que a atitude perfeccionista tem uma cara positiva: os artistas que continuam seus trabalhos até conseguirem a tela que imaginaram em sua cabeça ou o cirurgião que não fecha a cirurgia até que estejam convencidos cem por cento de que acabaram de extrair o tumor completamente.

Essa atitude é benéfica, mas devemos ter claro que essas pessoas, apesar de serem perfeccionistas consigo mesmas, não acreditam no perfeccionismo absoluto. Eles se arriscam e se esforçam, querendo fazer o melhor possível, mas sabendo que terão que arcar com o erro que todas as suas ações e resultados vão ter.

Esta é a grande diferença com o perfeccionismo paralisante, que gera que a pessoa, por medo de falhar, hesita constantemente, repete as coisas mil vezes e finalmente acaba desistindo e abandonando o projeto. Eles são pessoas que jogam tudo ou nada.

Essas pessoas caem na obsessão de evitar o negativo, o erro, o que eles não toleram que isso aconteça e isso acaba paralisando-os a ponto de limitar a maior parte de sua vida. Nós falamos, neste sentido de uma das saídas mais comuns deste tipo de perfeccionismo, transtorno obsessivo-compulsivo.

Transtorno obsessivo e perfeccionismo

A associação é clara: as pessoas obsessivas são caracterizadas por terem uma educação exigente em termos de realizações. É verdade que a cultura em que vivemos já nos incita e nos obriga a ser sempre melhor do que somos e também é muito difícil, nas convicções de redenção, impor-se ao fracasso. As crianças são transferidas do medo para o desconhecido, para cometer erros, para tomar uma decisão infeliz, etc..

Isso faz com que a pessoa comece a ficar obcecada com a perfeição e adquira o hábito de evitar tudo o que considera arriscado ou potencialmente prejudicial. O medo do fracasso é tão grande que eles param de fazer coisas ou abandonam metas e projetos importantes para evitar ter que enfrentar o fracasso caso ocorra.

Os pensamentos giram em torno do medo, a possibilidade de algo acontecer que "não pode" tolerar: ferir os outros ou a si mesmos, ficar doente ou contaminado, acabar na indigência mais profunda ... Eles são cognições tremendamente negativas e com um incrível nível de ficção.

Eles não têm provas de que o que eles temem realmente vai acontecer, mas ainda acho que é muito provável que isso aconteça. Esse medo faz com que eles planejem estratégias que os relaxem a curto prazo. Essas estratégias são chamadas de compulsões, que tentam evitar essa possível catástrofe inventada e se acalmam.

Pode funcionar a curto prazo, mas não a longo prazo. Compulsões mantêm as obsessões, são sua comida e graças a elas, crescem ainda mais. Sempre que somos compulsivos, estamos dando a razão para nossos pensamentos, que são totalmente desprovidos de realidade.

Abandonando a obsessão de perfeição e cura

Até a data, o tratamento psicológico que recebeu o maior apoio empírico foi a "Exposição com prevenção de resposta"" É bloquear ou atrasara compulsão, enquanto em paralelo outros tipos de estratégias são desenvolvidos para tolerar e reduzir a ansiedade que isso gera. Isso é feito gradualmente, para que o próprio processo de adaptação ajude.

Fisiologicamente, a ansiedade diminuirá por um processo de habituação e, além disso, a obsessão perderá a credibilidade observar que o que tememos tanto não acontece de forma alguma. É simplesmente um filme que nós originamos em nossa cabeça e os filmes, como tal, são ficção e não realidades.

Há outra maneira de se livrar das obsessões relacionadas à perfeição e é nos forçar a tentar alcançá-lo. Quer dizer, para não ficar obcecado com a perfeição, não devemos querer encontrá-lo e nem mesmo rejeitá-lo.. Desta forma, estaremos prontos para tudo o que tem que acontecer.

Se a minha obsessão é encontrar o trabalho dos meus sonhos, que eu complemento, que é bem pago e que também sou agradável de me exercitar em todos os níveis, devo renunciar a essa ideia e não querer tanta perfeição, se não algo normal.

Eu posso começar a trabalhar em um trabalho que não é meu sonho, mas mais ou menos bom e bem pago. Desta forma Eu estarei virando as costas para a perfeição e tolerando que muitas vezes eu tenho que tomar a melhor opção que eu posso pagar e não a melhor opção absoluta. Mais tarde e pouco a pouco, posso procurar algo melhor, mas sempre do desejo e não do medo. Isso corta a compulsão: se eu não tenho nada a perder e eu tirar o valor perfeitamente, qual é o ponto de compulsão??

Portanto, para se livrar das temidas obsessões, vou me expor ao que temo, com calma e sem obcecado por curar-me rapidamente. Por outro lado, não quero ser perfeito, mas um ser humano normal e comum que falha, que está errado, que nem sempre está de bom humor e que nem sempre faz tudo certo. Eu também vou tolerar que as pessoas ao meu redor não sejam perfeitas e eu não vou fingir que elas são.

Desta forma, meu nível de afetação e medo das possíveis oscilações da vida descerá. Pense que não importa o quanto os caprichos do destino possam ser, mais difíceis e mais corrosivos podem ser aquelas vozes que continuamente me forçam a buscar a perfeição..

Como me tornei obsessivo-compulsivo Este artigo foi escrito em um sentido irônico. Eu nunca me tornei obsessivo-compulsivo. Minha intenção é ilustrar esse distúrbio de maneira irônica. Ler mais "