O maravilhoso cérebro emocional das pessoas resilientes

Pessoas resilientes sabem que ninguém está imune ao sofrimento, à adversidade. Eles entendem que quando esses instantes de escuridão e desespero aparecem, temos duas opções: deixar-se superar ou superar, lutar com todas as estratégias que podemos, porque a vida é maravilhosa se você não tem medo.

Você vai gostar de saber que o termo "resiliência" realmente vem do campo da física. Refere-se à qualidade de alguns materiais para resistir à pressão e dobrar com flexibilidade para retornar à forma original. Contudo, resiliência, aplicada à psicologia apresenta outra dinâmica existencial mais interessante: a de nos fazer crescer.

Quando você enfrenta a dor, entende que se proteger debaixo de uma armadura nem sempre funcionará: ela pode ser sua própria gaiola. É melhor enfrentar nosso corpo inimigo ao corpo para entendê-lo e assim obter conhecimento, sabedoria.

Pessoas resilientes: um cérebro que aprende a lidar com o estresse

O conceito de resiliência começou a ser usado nos anos 40 no campo da psicologia infantil. Foi feita uma tentativa de entender como as crianças mais desfavorecidas enfrentam problemas familiares e adversidades em seus ambientes.

Durante muito tempo a ideia de que a resiliência tinha uma origem genética era mantida, ou seja, a pessoa que sofreu estresse pós-traumático ao longo da vida transmitiu "esse gene" aos filhos, para que eles ficassem mais vulneráveis ​​e tivessem mais dificuldade em integrar experiências complexas..

A infância deve ser um privilégio para a velhice, onde podemos voltar a recordar momentos felizes. Se não houvesse, se a nossa criança interna ainda está ferida, é hora de curá-la, de fazê-la avançar, sendo resiliente.

A origem genética da resiliência acabou sendo deixada de lado ao longo dos anos para se orientar mais em fatores psicossociais e neurológicos.

Um exemplo disso é um estudo realizado por Dennis Charney, da Universidade de Medicina de Icahn, no Monte Sinai, e Steven Southwick, da Universidade de Medicina de Yale, onde foi determinado como os cérebros das pessoas resilientes trabalham. e os não resilientes. Estes seriam os principais dados a serem lembrados.

Origem neurológica da resiliência

Há pessoas que se adaptam muito melhor que outras a situações de estresse ou pressão.

• A origem estaria em um controle neurológico mais eficaz de hormônios como adrenalina, noradrenalina e cortisol.

Quando confrontados com uma ameaça, esses três neurotransmissores aparecem no cérebro, mas quando o enfoque ameaçador desaparece, a pessoa mais resiliente faz com que esses três hormônios desapareçam imediatamente. Em contraste, a personalidade menos resiliente continuará a sentir essa ameaça psicológica persistentemente porque em seu cérebro ainda haverá esse excesso de cortisol, adrenalina e noradrenalina..

• O cérebro das pessoas resilientes também é caracterizado por um uso muito equilibrado da dopamina. Este neurotransmissor, relacionado à recompensa e gratificação, é muito útil para enfrentar a adversidade.

Algo a ter em mente é que, em estados de estresse crônico e ansiedade, nosso cérebro deixa de liberar dopamina, o neurotransmissor do prazer, daí a aparência de desamparo e a dificuldade de agir com resiliência..

Chaves para aprender a desenvolver sua resiliência

Um aspecto que não devemos esquecer é que resiliência é uma habilidade e, portanto, uma capacidade que podemos desenvolver e treinar. Para o nosso cérebro para encontrar esse equilíbrio neuroquímico, é necessário gerir adequadamente as nossas emoções.

Você é um universo único cheio de emoções, pensamentos, sonhos e sensações. Afaste-se da borda do desespero e coloque ordem nesse caos: a resiliência precisa de harmonia e equilíbrio interno.

Tornar-se resiliente é um processo e aprendizado que deve ser ensinado nas escolas. Na verdade, o próprio Martin Seligman, pai da psicologia positiva, iniciou um programa interessante em várias escolas primárias com excelentes resultados..

Resumindo, estas seriam as principais chaves para aprender a ser resiliente.

• Nunca se deixe ser subjugado por suas próprias emoções como se fossem algemas que paralisam você. Imagine que você tenha uma bússola emocional interna que lhe permita manter o controle sobre sua mente, para ganhar atenção e eficiência.

• Seja você mesmo, Não busque a aprovação dos outros nem tente agradar a todos. Tudo isso leva você para longe de seus próprios interesses, do seu próprio equilíbrio.

• Não se deixe levar pelo fatalismo ou caia em um positivismo "irrealista". Trata-se de ver as coisas com a objetividade compreendendo, além disso, que a adversidade faz parte da vida.

• Concentre-se no aqui e agora, o que importa é o presente: não antecipar coisas que não aconteceram, nem continuar a lamentar coisas que já aconteceram.

• Ajude e deixe-os ajudá-lo. Cuide de suas relações sociais e construa vínculos positivos que valham a pena, onde apoiar e crescer como pessoa em liberdade e integridade.

Você não é seus erros ou suas tristezas, nem as pessoas que escolheram deixar você para trás em algum momento. Você é maior que tudo isso, porque todo desapontamento é uma esperança infinita e infinita.

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