Pensamento catastrófico ou fazer um vídeo negativo de tudo

O pensamento catastrófico é freqüentemente expresso de duas maneiras em nossa vida. A primeira é quando ampliamos ou maximizamos uma dificuldade ou uma situação negativa. O segundo acontece quando olhamos para o horizonte e só podemos visualizar o pior cenário para os problemas que temos ou as situações que enfrentamos.

Coloquialmente, diz-se que aqueles que têm um pensamento catastrófico se tornam um "vídeo negativo". Algo assim é o que acontece. É como se a mente produzisse um filme inteiro, isto é, uma seqüência de eventos. O que é distintivo sobre esses eventos é que eles são muito ruins ou têm um halo com uma grande capacidade destrutiva. Quem age assim é como se precisasse se martirizar com sua própria imaginação.

Pessoas com um alto nível de ansiedade e depressão geralmente trabalham com pensamentos catastróficos, sendo este um dos elementos que fazem precisamente que a depressão ou ansiedade permanecem. Que essas idéias vêm à mente é o resultado de um estado de espírito que é interrompido. É esse estado de espírito que nos leva a fantasiar sobre o pior, sobre o macabro ou o horrível. Vamos ver o que tudo isso é sobre.

"O otimista sempre tem um projeto. O pessimista sempre tem uma desculpa".

-Autor anônimo-

As características do pensamento catastrófico

A principal característica do pensamento catastrófico é que não se baseia no reconhecimento de riscos real. É um pensamento sustentado quase exclusivamente no plano do imaginário ou fantástico. Em outras palavras, os perigos, as ameaças ou os danos que são visualizados são basicamente improváveis, que não impossíveis.

Uma pessoa dominada pelo pensamento catastrófico pode sentir que seu coração está batendo muito forte. Você pode não associar isso com o fato de que você tomou um café há algum tempo, ou que você andou muito rápido nos últimos cinco minutos. Em vez disso, você verá nele o início de um ataque cardíaco ou o teste definitivo que está envelhecendo aos trancos e barrancos.

Alguém com um pensamento catastrófico não entrará em um avião porque "sente" que pode morrer em um terrível acidente. Ou cair no meio do mar e ser devorado por tubarões. Em fim. Como podemos ver, pensamentos catastróficos geralmente não são impossíveis, mas são improváveis. Um "catastrofista" escolherá o pior de todas as opções imaginar o futuro. Isto, naturalmente, terá consequências muito negativas no seu estado emocional e nos seus padrões de comportamento.

A origem desse tipo de pensamento

Por trás do pensamento catastrófico, existe um tipo de script ou parlamento. Em outras palavras, um esquema de pensamento que se repete. Algo como um modelo que é aplicado a tudo que passa pela mente. Nós auto-programamos para pensar o mundo em termos terríveis.

Por que isso acontece? Nós já dissemos isso. É uma maneira de expressar a ansiedade e / ou depressão com a qual carregamos. Esses estados mentais se nutrem e se alimentam. Eles são como uma bola de neve que cresce e se torna invasiva. O catastrofismo é uma das suas manifestações.

Para alguns, também se torna um tipo de mecanismo de defesa. É como se pensar no pior nos deixasse mais aliviados porque esse cenário não aconteceu improvável. De alguma forma, eles sentem que se colocam, mas protege-os do desapontamento e da dor. Uma espécie de "fuga para a frente" que, no entanto, envolve-os em uma meada de angústia desnecessária.

As consequências de pensar assim

O pensamento catastrófico, como todos os nossos pensamentos, é sempre acompanhado por um conjunto de sentimentos e emoções. Ao deixá-lo solto, conseguimos apenas aumentar o medo, a raiva, o ressentimento, a culpa, a tristeza, o pessimismo. e um longo etc. Isto é, torna-se uma maneira de cultivar a pior parte de nós mesmos.

Do outro lado, De maneira imperceptível, também nos torna sujeitos muito exigentes. Ou tudo tem que ser perfeito ou o caos se aproxima. Ou as pessoas são irrepreensíveis, ou estão exercendo uma influência prejudicial em nossa vida. Assim, acabamos nos tornando eternamente insatisfeitos, que rejeitam a imperfeição da realidade e se desiludem antes de tudo e de todos. Então você não vive bem, em qualquer caso.

Neste momento, é hora de avaliar se algo disso acontece conosco. Talvez estejamos confundindo a maneira de processar algum desconforto anterior ou algum conflito que não tenhamos resolvido. O pensamento catastrófico não nos protege nem nos ajuda a desabafar. Pelo contrário, nos tira a iniciativa, ao mesmo tempo em que nos torna mais inconformistas. Desta forma, falamos sobre a semente da amargura.

Personalidade catastrófica O catastrofismo é uma maneira de processar informações do ambiente externo com base no exagero e na ampliação de situações ou eventos que nos acontecem. Pode causar grandes sentimentos de ansiedade e desespero. Hoje vamos descobrir como é uma personalidade catastrófica. Ler mais "