Embeleze momentos, uma habilidade ao alcance de todos

A vida é uma fantástica coleção de momentos e por isso a atitude de torná-los bonitos e agradáveis, de momentos de embelezamento, é uma das que mais nos reconcilia com a nossa natureza.. Durante a maior parte de nossas vidas, passamos por atrasos, obrigações e atividades que costumam ser estressantes. Essas circunstâncias, se não forem administradas adequadamente, acabam causando mal-estar geral, insatisfação com a vida, estresse no trabalho, ansiedade e instalando-nos em um estado de espírito que, sem ser imerso nele, nunca desejaríamos.

Qualquer um pode passar por momentos de estresse, sentindo-se sobrecarregado, cansado e finalmente triste. Situações que devem ser específicas em nossas vidas, estão se tornando mais comuns e freqüentes. De alguma forma, esse estresse nos puxa até nos pegar, de modo que, um dia, quando nos levantamos, acabamos dizendo "E como foi curtir a vida? Como podemos embelezar momentos? " Aqueles momentos que quando éramos pequenos nós produzimos tão naturalmente e para aqueles que em algum momento nos esquecemos da receita ...

O que é embelezar momentos?

Momentos de embelezamento é uma habilidade de regulação emocional desenvolvido por diferentes abordagens, como Psicologia Positiva ou Terapia Dieléctico Comportamental para o Transtorno da Personalidade da Personalidade da psicóloga Marsha M. Linehan.

Dizemos que é uma capacidade de regulação emocional porque engloba todos os comportamentos e pensamentos que visam melhorar o bem-estar e reduzir diferentes emoções negativas, como raiva, ansiedade ou frustração.. Tornar o momento mais bonito é uma habilidade muito útil para enfrentar obrigações e situações diárias com uma abordagem positiva..

Como você pode tornar suas obrigações diárias mais agradáveis??

1. Viva o momento presente

Em primeiro lugar, tornar o momento mais bonito é uma habilidade que requer uma capacidade mínima para nos isolar do passado e do futuro. Nesta parte, o treinamento Mindfulness pode ajudá-lo. É sobre quando você está realizando suas atividades diárias, você é capaz de parar um minuto para observar e aceitar o que você está vivendo..

Ser capaz de viver no momento presente é o primeiro passo para recuperar aquela receita perdida que usamos para falar sobre. Nestes momentos "dedicados", tente conhecer em profundidade os seus sentimentos, o seu ambiente e as sensações que produz os movimentos que realiza ou os estímulos que os afectam (como a água no duche, todas as manhãs)..

2. Mudanças ... quem disse medo?

A influência do meio ambiente sobre nosso comportamento e nossas emoções tem sido amplamente estudada pela Psicologia Ambiental. Para aproveitar essa influência, primeiro você precisa saber como o ambiente no qual você executa suas tarefas ou obrigações está configurado. Diferentes estudos explicam como ambientes ordenados, com luz natural e objetos familiares que nos lembram os bons momentos, aumentam nosso bem-estar e melhoram o desempenho.

"O propósito da vida é vivê-la, saborear a experiência ao máximo, chegar com interesse e sem medo de novas e ricas experiências"

-Eleanor Roosevelt-

Introduzir ou colocar ao alcance de suas imagens do campo visual que o lembrem de seus objetivos ou conquistas também ajudará a embelezar momentos e melhorar a sensação de bem-estar. Você também pode colocar em locais designados frases que te motivam e lembram porque você escolheu o caminho que está seguindo. Assim, você irá melhorar sua motivação e aumentar sua capacidade de esforço e persistência.

Por outro lado, remova objetos ou fotos do seu ambiente que o levem a ter sentimentos negativos. Se você detectar objetos que não transmitem boas sensações ou trazem más lembranças para você e os coloca em um lugar onde eles não se encaixam em seu campo visual, você também irá melhorar seu bem-estar..

Tenha em mente que realizar tarefas rotineiras e chatas é mais fácil se você as executar em um ambiente que o convide a ficar, transmitindo serenidade e onde você se sinta "em casa".

3. Obtenha os melhores materiais ou instrumentos para trabalho ou estudo

Pode ser muito positivo cuidar dos materiais ou instrumentos com os quais você trabalha: esse é um detalhe de amor para você. Se você tem que estudar, é melhor fazer anotações que sejam agradáveis ​​aos olhos, que tenham cores e imagens claras e nítidas.. Obter o melhor trabalho ou materiais de estudo melhorará seu desempenho e motivação. Tem gente que acha que investir tempo nisso é perdê-lo, quando na verdade acontece o contrário.

Por outro lado, se os estudos foram deixados para trás para você e você se encontra trabalhando, você precisa obter materiais de trabalho que você goste mais.. Certifique-se de ter todos os elementos necessários para realizar suas tarefas de forma eficaz. Ter materiais que você goste e que facilitam seu trabalho o ajudarão a se concentrar positivamente em suas tarefas de trabalho.

Por exemplo, se você usar calendário, pastas e computador, eles poderão tornar a tarefa mais agradável se forem bonitos e, ao observá-los, você quiser usá-los. Você pode colocar no fundo do seu computador uma imagem que motiva você, que desperta emoções positivas em você. Se você pode ouvir música enquanto trabalha, não hesite, faça! A música melhora o desempenho e o humor e aumenta a criatividade.

"Quando você está entusiasmado com o que você faz, você sente energia positiva. É muito simples"

-Paulo Cohelo-

4. Cuide de todos os detalhes em seus hábitos diários

As refeições geralmente criam momentos muito agradáveis ​​de interação e, portanto, são ótimos enfeites. Para melhorar seu bem-estar geral, pode ser muito útil cuidar dos detalhes ao comer. Fazendo a comida parecer atraente para você, a mesa está bem arrumada, colocar flores ou velas, mesmo que seja só para você, vai fazer você aproveitar cada momento ao máximo.

Todos esses pequenos detalhes são percebidos pela sua mente e permitem que você encha a mochila de emoções positivas e motivação. Nesse sentido, tornar o momento mais bonito permitirá que você aproveite sua rotina. Além disso, é verdade que cuidar de todos os detalhes exige esforço, mas é um esforço que vale a pena porque tem um impacto positivo que afeta diretamente você e as pessoas que você ama..

A atenção plena para o nosso dia a dia A solução para essa sensação de velocidade que acompanha os nossos dias, podemos encontrá-lo na prática da atenção plena. Ler mais "