Em 5 minutos você pode reduzir os sintomas da depressão

Os sintomas da depressão são evidentes em alguns casos, mas não tanto em outros. Às vezes, tanto o indivíduo quanto seu ambiente não sabem que uma pessoa está deprimida: isso acontece especialmente com as crianças e os idosos. O oposto também ocorre. Uma pessoa que está temporariamente triste ou melancólica é diagnosticada em todo o mundo como deprimida, sem estar realmente deprimida..

Quando você fala sobre depressão, você está falando sobre uma condição mental que vai além dos limites de uma tristeza natural. É um estado que não se incuba de um dia para o outro, mas em muitos casos leva anos para se manifestar completamente. Embora existam elementos, variáveis, estruturas ou fatores neurofisiológicos comprometidos, a depressão nem sempre se origina neles, mas também pode ser e, em muitos casos, a causa deles..

"Você não pode parar o pássaro da tristeza de voar sobre sua cabeça, mas você pode evitar que ele se aninhe no seu cabelo".

-Provérbio chinês-

Os sintomas típicos da depressão incluem desânimo, tristeza, irritabilidade e cansaço ou falta de energia. Também sentimentos de desamparo e rejeição em relação a si mesmo ou à própria imagem. Há pensamentos e sentimentos associados ao abandono, culpa e necessidade de proteção.

Sintomas de depressão não tão óbvios

Existem sintomas de depressão que são muito menos óbvio. Geralmente correspondem a pessoas que detectam a situação "de maneira pré-consciente". Isso significa que eles conseguem perceber que algo não está funcionando. No entanto, eles não conseguem identificar exatamente o problema ou dar a ele a importância que realmente tem: o que eles fazem é desenvolver alguns comportamentos que lhes permitam ignorá-lo ou escondê-lo..

Um dos sintomas da depressão é a presença de hábitos estranhos de comida e sono. Por exemplo, quando as pessoas são excessivamente prudentes com o que comem e sentem repugnância freqüentemente por comida. Ou aqueles que têm horários de refeições caóticos e às vezes pulam refeições por mais horas do que o habitual. O mesmo acontece ao contrário. Aquelas pessoas que, para preencher o vazio que sentem, não param de comer.

Outro sintoma oculto nas pessoas Com a depressão, pode ser que a inquietude de projetar uma alegria que eles não sentem e que no fundo, outros não acreditam. Além disso, em termos de seu comportamento social, poderíamos dizer que eles estão relacionados a todos, mas eles escapam da abordagem real. Eles não passam muito tempo com os outros e estão sempre cheios de desculpas para não ir a uma reunião, a um passeio, etc..

Por outro lado, outro dos sintomas ocultos da depressão tem a ver com a sensibilidade emocional das pessoas que sofrem com isso. Esta sensibilidade pode ser muito "na pele". Assim, sua alegria é excessiva nos poucos momentos em que são felizes. Por outro lado, eles se encolerizam com os eventos que, para outras pessoas ou para si próprios em outro momento, passariam despercebidos. Eles choram em situações que não merecem tanto. Nesses casos, também pode haver uma depressão disfarçada.

Uma técnica de 5 minutos

Em 2007, um grupo de pesquisadores da Universidade de Essex, no Reino Unido, realizou um experimento para avaliar o efeito da natureza sobre o humor. Eles partiram da ideia de que o encontro com um ambiente natural melhora a atitude. No entanto, eles descobriram que o impacto foi muito maior do que eles haviam assumido em suas hipóteses iniciais..

Os especialistas concluíram que, em um Em apenas 5 minutos, o contato com a natureza conseguiu reduzir os sintomas da depressão em até 70%. Intuitivamente, todos sabemos que, se estamos desanimados, não é uma boa ideia ficar trancado. O que não sabíamos é que o lugar perfeito para processar emoções negativas era uma floresta, um jardim ou qualquer lugar onde houvesse vida natural. Nós também não sabíamos que para experimentar o efeito deste contato não leva muito tempo: apenas 5 minutos.

Atualmente existem várias correntes que foram definidas como "ecoterapias". São abordagens que defendem o esclarecimento que pode resultar para voltarmos a entrar em contato com a natureza. Eles garantem que em todos os casos este contato dá origem a uma ligação de cura. Várias investigações provaram que estar em um ambiente mais puro por um curto período de tempo e deixar os problemas para trás, recarrega nossos níveis de energia..

Quando os sintomas da depressão aparecem, sejam eles típicos ou ocultos, vale a pena integrar o contato com a natureza como complemento da terapia formal. Você só tem que encontrar um lugar verde e ficar nele por pelo menos cinco minutos. O contato delicado com outras formas de vida ativa a sensação de bem-estar e nos ajuda a restaurar o equilíbrio emocional. Não custa nada e leva muito pouco tempo. Experimente.

Definindo a depressão e seus sintomas A depressão é uma síndrome muito comum, que afeta gravemente a mente e o humor. Detectar sintomas permite diagnosticar e tratar. Ler mais "