Inflexibilidade psicológica e depressão, qual é o seu relacionamento?

A inflexibilidade psicológica dificulta o funcionamento normal e adaptado e é um dos fatores mais precipitantes ou intensificadores do sofrimento. Isso é definido por seis processos que formam o lado oposto dos processos vistos na flexibilidade psicológica: atenção inflexível, falência dos próprios valores, inatividade ou impulsividade, identificação com um eu conceitual, fusão cognitiva e evitação experiencial..

A terapia comportamental emocional racional de Albert Ellis propõe que as pessoas cheguem à depressão por causa das interpretações irracionais que fazem dos eventos que as afetam.. O sistema de crenças das pessoas é um fator de grande importância na explicação de distúrbios emocionais e, portanto, é um dos principais pontos que são trabalhados em terapia.

As interpretações irracionais, juntamente com a inflexibilidade de mudar este sistema de crenças, faz com que a depressão permaneça. O modelo cognitivo da depressão de Aaron Beck propõe que os padrões depressivos dão origem a sintomas depressivos quando aumenta a frequência de pensamentos automáticos negativos em resposta a eventos da vida. Tanto a inflexibilidade psicológica quanto os pensamentos automáticos negativos são mediadores significativos da relação entre os padrões depressivos e os sintomas depressivos..

Portanto, as crenças imperativas, inflexíveis, esmagadoras e autodestrutivas estão ligadas a padrões exagerados e dogmáticos de ação, emoção e interpretação que funcionam como geradores de distúrbios emocionais.. Este distúrbio emocional pode levar a transtornos do humor.

"A verdade contada inflexivelmente sempre terá seus lados acidentados".

-Herman Melville-

A inflexibilidade psicológica merece mais atenção no tratamento da depressão

A flexibilidade psicológica tem sido relacionada a vários indicadores positivos em indivíduos com problemas de saúde mental e doenças crônicas, e foi identificado como um importante mecanismo de mudança psicoterapêutica. No entanto, a atenção dada à flexibilidade psicológica na terapia é escassa.

Pessoas inflexíveis, na primeira impressão, podem projetar uma sensação de segurança, mas, na realidade, se você mergulhar um pouco na sua recusa em ver as coisas de outra perspectiva, poderá encontrar algo que tente esconder: sua própria insegurança. Eles se sentem confortáveis ​​fazendo, pensando e defendendo a mesma coisa repetidas vezes e em diferentes situações. É sua zona segura. Tirá-los de lá faz com que se sintam desamparados e isso lhes causa medo.

Para tentar mudar isso, a pessoa deve estar ciente das vantagens da flexibilidade mental e das desvantagens da inflexibilidade nos distúrbios psicológicos. Às vezes você tem que ser inflexível em certas situações, mas em uma ampla gama de situações e pensamentos a flexibilidade nos dará uma resposta mais adaptada.

A característica mais invalidante da inflexibilidade psicológica é a incapacidade das pessoas de modificar rotinas e hábitos mentais., algo que em muitos casos leva à depressão. Os mecanismos mentais são altamente contraproducentes na depressão, tornando-a pior e impedindo-a de sair. O modo de pensar do deprimido é cheio de idéias negativas que se repetem de novo e de novo, criando assim grandes doses de desconforto..

"A felicidade é como uma borboleta. Quanto mais você o persegue, mais ele foge. Mas se você voltar sua atenção para outras coisas, ela vem e descansa suavemente em seu ombro. Felicidade não é uma pousada na estrada, mas uma maneira de caminhar pela vida ".

-Viktor Frankl-

Flexibilidade psicológica: ferramenta para uma vida plena

A visão que temos do mundo e do nosso meio ambiente condiciona o nosso bem-estar e com isso a implicação, o compromisso e a atitude que temos com nós mesmos e com os outros. Por isso, Ser uma pessoa com uma mente flexível tem muitas vantagens. Pessoas flexíveis nunca param de aprender, crescer e se relacionar, elas também toleram melhor a frustração, não têm medo de mudanças, elas evoluem e têm menos níveis de estresse. A flexibilidade psicológica é um repertório geral para a vida que molda nosso próprio comportamento, pensamentos e emoções que permitem a derivação de regras rígidas, sobre os outros e sobre nós mesmos. Adaptar-se a diferentes situações e agir com nossos valores de maneira eficaz é ser como a água, que supera tudo porque se adapta.

"Eu acho que é tentador tratar tudo como se fosse um prego, se a única ferramenta que você tem é um martelo".

-Abraham Maslow-

Sintomas da depressão: quando o corpo e a mente não conseguem com a alma Os sintomas da depressão podem ser muito diferentes entre uma pessoa e outra. No entanto, todos têm um ponto em comum: a incapacidade de continuar se movendo com a vida, a apatia de se conectar com tudo o que nos rodeia. Ler mais "