A externalização do sintoma, uma maneira de fugir dos seus problemas

Frequentemente, as pessoas precisam de ajuda para lidar com os problemas ou sintomas que experimentam. É quando eles podem ir para a terapia. Uma das técnicas mais utilizadas nesse contexto é a externalização do sintoma e a partir daí vamos para hoje.

As pessoas chegam à terapia com vários problemas, que não conseguiram resolver sozinhos; problemas que na maioria das vezes são muito internalizados, o que não significa que eles estejam bem elaborados. A sintomatologia que pode acompanhar o motivo da consulta é diversa: ansiedade, desmotivação, tristeza, estresse ... até problemas de um casal ou família.

A externalização do sintoma é uma ferramenta terapêutica utilizada pelos psicólogos para que os pacientes que chegam à consulta possam se distanciar com seus problemas. Permite que as pessoas observem suas dificuldades ou sintomas do lado de fora e encontrem um significado ou solução de maneira rápida e eficaz..

Os sintomas não definem pessoas

Muitas vezes as pessoas que vêm para a terapia são muito ligadas às suas crenças, seus problemas e seus sintomas. Tanto que eles vivem como se fossem parte deles mesmos, sem a possibilidade de ampliar sua perspectiva de outra maneira de ver sua realidade. Por exemplo, eles acham difícil diferenciar-se de sua ansiedade, sua depressão ou sua baixa auto-estima: não incluí-los em sua definição. Eles os veem como habitantes estáveis ​​e não como hóspedes que passam.

As pessoas que chegam ao psicólogo geralmente acabam expressando suas sombras, que geralmente não contam, até mesmo o que as magoa ou não gosta em si mesmas.. O habitual é que, se se sentirem confiantes com o profissional, mostrem as partes que habitualmente escondem porque entendem que são vulneráveis. É então que, quando podem surgir dificuldades para mudar e também os diferentes mecanismos de defesa que podem impedir essas mudanças.

As origens da técnica de externalização do sintoma ou problemas podem ser rastreadas até a terapia sistêmica. Um dos primeiros a levantar essa abordagem é o terapeuta sistêmico Michael White, que transforma essa técnica no eixo central de sua abordagem terapêutica.

"Quando você pensa que não há solução possível para seus problemas, crie alguns"

-Anônimo-

Como funciona a terceirização de sintomas

Muitas vezes estamos tão envolvidos em nossos problemas que não podemos ver qualquer solução. A terceirização é baseada em tirar o que a pessoa supõe estar dentro. Isso pode ser feito através de um desenho, ou usar outros elementos que facilitem essa tarefa de observar externamente o problema.

Imagine uma pessoa que tem muita ansiedade, ele vive tanto que se define como uma pessoa ansiosa. Isso gera muito sofrimento, bem como esgotamento mental, emocional e físico. A externalização do sintoma ou seus problemas podem ajudar a aliviar esse sofrimento.

É antes de tudo escolha qual elemento externalizar (sintomas, emoções, problemas), coloque um nome para o elemento exteriorizado, crie uma distância entre a pessoa e o que exterioriza e finalmente ajude a pessoa a enfrentar sua dificuldade de outro ponto de vista.

Os benefícios da mudança de perspectiva

Os efeitos que essa técnica produz nas pessoas que a experimentam são variados e, por essa razão, queremos detalhá-los abaixo:

•  Alívio e recuperação do equilíbrio emocional: A pessoa pode sentir uma sensação de descanso e tranquilidade, dando voz aos seus problemas. Identificando-se com suas dificuldades, ele pode experimentar que suas emoções transbordam. De um estado de estabilidade emocional, será mais fácil para você observar o problema de fora.
• Maior autocontrole ao gerenciar sintomas e problemas derivados: ao fazer tanto o sintoma ou a dificuldade, o paciente pode sentir que não controla o que está acontecendo com ele e que não será capaz de resolvê-lo. A tomada de perspectiva apoia a ideia de melhorar a gestão e manobrabilidade face às dificuldades.
• Novos recursos para resolver o problema em questão: Tentar resolver um conflito nem sempre é fácil. A técnica de terceirização de sintomas permite a incorporação de novos recursos que facilitam o desbloqueio da situação. Desta forma, adquire novas ferramentas e soluções.
• Aumentar a responsabilidade diante das dificuldades: Se a pessoa é absorvida por suas dificuldades, é comum que ele perca o controle da situação. Terceirização permite que você assuma a responsabilidade pelo que é seu para favorecer a mudança.
• Mude e questione crenças: idéias preconcebidas, em vez de ajudar a resolver o que incomoda, muitas vezes impedem encontrar uma solução para os conflitos internos. Essa técnica nos convida a construir outras formas de pensar.
• Distância do problema da pessoa: A externalização do sintoma torna mais fácil para a pessoa enriquecer ou modificar sua perspectiva. Isso ajuda você a quebrar a identificação com a tag que foi interrompida. Por exemplo, em vez de pensar "sou rabugento, sou raivoso", acontece que às vezes fica com raiva, mas nem sempre.

Como você pode fugir dos seus problemas??

Não apenas os problemas ou sintomas são exteriorizados, mas também qualidades, recursos ou pontos fortes podem ser analisados ​​a partir desse novo ângulo. Assim, a pessoa pode se afastar do que é esmagador e ver sua situação de um ponto de vista mais construtivo. De alguma forma é como pegar um óculos novo: com eles, será mais fácil aceitar ou encontrar uma solução para o que preocupa ou bloqueia a pessoa.

Este procedimento oferece uma nova aparência e significado para o problema e, portanto, facilita uma solução mais rapidamente. Os benefícios dessa ferramenta terapêutica são baseados no fato de que as pessoas não mais assumem suas próprias dificuldades, mas podem mudar sua abordagem e favorecer sua qualidade de vida..

As pílulas bloqueiam os sintomas, mas não resolvem problemas. Os problemas são apenas eventos negativos da vida que ocorrem com relativa frequência. Medicarnos por causa deles não vai fazê-los resolver. Ler mais "