A linha da vida, uma técnica para te conhecer melhor

Na psicologia, uma grande diversidade de técnicas e ferramentas é usada durante o processo terapêutico, uma das técnicas usadas para obter autoconhecimento e autoconhecimento é a linha da técnica da vida. Embora seja uma técnica com uma perspectiva humanista e sistêmica, psicólogos e psicólogos de diferentes correntes também a usam porque nos dá muita informação sobre o paciente / cliente..

As pessoas são uma história, um presente e um futuro, e tudo se junta em nossa individualidade. Também somos uma história, de tudo o que nos aconteceu em nossa história de vida, e saber como ordená-lo e dar sentido à nossa história é fundamental para crescer como pessoas, ter confiança em nós mesmos e nos aceitar sem complexos. Por tudo isso, o objetivo deste post é entender como funciona a técnica da linha de vida e quando é bom usá-la..

Como a linha de trabalho da técnica de vida?

A operação básica dessa técnica é a análise e a reflexão, ou seja, não é uma técnica que simplesmente "fazendo" um resultado é obtido, mas que, para ter um efeito, um esforço analítico e reflexivo é necessário. Então, em primeiro lugar, o fato de analisar toda ou parte da nossa história de vida (linha de vida) nos permite canalizar e gerenciar as diferentes emoções associadas: os mesmos com os quais muitas vezes vivemos, mas também aqueles que não conseguimos conscientemente.

Uma vez que a linha é traçada, devemos nos aprofundar no significado de cada elemento que desenhamos nela.. A técnica da linha da vida requer uma análise reflexiva que geralmente é guiada por questões como: o que mudou em mim como resultado dessa experiência?, O que eu perdi e o que ganhei naquele momento? Essa experiência foi superada? Entre outros. Com tudo isso, conseguimos elaborar as experiências de forma saudável e adaptativa, e assim conhecer e entender melhor umas às outras, porque somos capazes de unir nosso passado com nosso presente de maneira construtiva..

"Somos uma história, de tudo o que nos aconteceu em nossa história de vida, e saber como colocar ordem e significado em nossa história é fundamental para crescer como pessoa".

Os melhores momentos para usar esta técnica

A linha de vida pode ser usada em (quase) a qualquer momento; Agora, é melhor usá-lo: no começo de um processo terapêutico ou fechar uma etapa da confusão. Também, a linha da vida é uma técnica muito útil sempre que você quiser se conhecer melhor, porque entendendo tudo o que você viveu você entende porque você age como você age e sente como você se sente.

Por outro lado, não seria indicado para realizar a técnica da linha de vida tão logo experiências dolorosas e traumáticas fossem vivenciadas. Isso porque, de acordo com um estudo realizado pela Universidade do Arizona, durante um período de luto (ou reação a uma perda), podemos observar fases de depressão. Ou seja, enquanto uma fase de perda ou trauma está sendo experimentada, essa técnica não é indicada porque é provável que o humor introduza um viés negativo na análise..

Como esta técnica é realizada: passos para executá-la

Para realizar essa técnica, como dissemos, é preciso considerar duas fases de trabalho: a elaboração da linha de vida e a fase de análise crítico-reflexiva. Então, primeiro de tudo você basicamente só precisa de papel e lápis, desenhe uma linha reta e comece a indicar os seguintes pontos em ordem cronológica:

1. Defina e aponte seus eventos de vida como por exemplo: o seu nascimento, o nascimento de irmãos, primos ou filhos, a morte de entes queridos, a iniciação da vida como casal ou casamento, etc. Para esta parte você pode usar a cor azul.

2. Também aponta eventos significativos ou momentos muito importantes em sua vida, que representam uma mudança. Por exemplo: uma mudança de moradia, o começo ou fim dos estudos, uma viagem muito desejada ou significativa, entre outros. Você será a pessoa que identifica o que é importante. Para esses eventos na linha você pode usar a cor verde.

"A linha da vida é uma técnica muito útil sempre que você quer se conhecer melhor, porque entendendo tudo o que você viveu, você entende por que você age como você age e sente como você se sente".

3. Neste ponto é necessário marcar na linha seus momentos de inflexão. Entendemos que estes funcionam como chaves para a abertura de fases ou situações de crise que são assumidas e elaboradas adequadamente. Assim, você pode usar a cor vermelha para esses momentos de inflexão, e você tem que marcar especialmente aqueles em que você sente que você se tornou mais forte.

4. Finalmente, você tem que apontar situações ou momentos de "corte". Referimo-nos a situações que marcaram um antes e um depois em sua vida, você as percebe como momentos de ruptura do que foi sua vida e sua rotina e também são difíceis de elaborar ou são traumáticas. Para esses eventos, você pode usar a cor preta ou escura que contrasta com as outras marcas.

Uma vez que você desenhou a linha da vida, você terá que gastar algum tempo analisando o impacto que cada um dos eventos que você marcou tem em sua vida.. É importante que você vá além do que vê traçado na linha e mergulhe em suas conseqüências. Lembre-se: conhecer a si mesmo é o passo necessário para o desenvolvimento e a superação de limites pessoais.

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