Neuroinflamação ou a teoria inflamatória da depressão

Existem mais e mais estudos que apóiam a teoria da inflamação da depressão. De acordo com esses trabalhos, alguns tipos de transtornos depressivos estariam relacionados a um estado de neuroinflamação crônica associada ao estresse. Dessa forma, essas alterações hemodinâmicas e linfáticas promoveriam a liberação excessiva de citocinas, formando um mal-estar psicológico..

Esta hipótese não é nova. De fato, Faz parte do que é conhecido como a teoria do mal-estar da depressão e muitos associam-no com aqueles fatores que influenciariam significativamente a depressão endógena.. Assim, embora possa parecer inicialmente surpreendente pensar que a presença de certos agentes patogênicos e agentes inflamatórios pode mediar nosso sofrimento emocional de tal maneira, pode-se dizer que nos últimos anos tem havido considerável consenso sobre o assunto..

"Há feridas que nunca são vistas no corpo que são mais profundas e mais dolorosas do que qualquer pessoa que sangra".

-Laurell K. Hamilton-

Podemos nos referir a numerosos trabalhos. Dr. Bruce Charlton, da Universidade de Buckingham, publicou estudos sobre a relação entre um aumento anormal de citocinas e depressão por mais de uma década.. O neurologista Antonio Damasio, por sua vez, também fala sobre o "marcador somático". Ou seja, nosso corpo reage fisiologicamente a certos estímulos que considera ameaçador (experimentamos taquicardia, inflamação, febre ...). Mais tarde, o sofrimento psicológico aparece.

Vamos ver mais dados sobre o assunto.

A teoria inflamatória da depressão, em que é baseada?

Se saíssemos à rua para perguntar às pessoas o que é depressão, grande parte dos entrevistados simplesmente descreveria os sintomas. Exaustão, desânimo, mau humor, desespero, vazio, escuridão, amargura e até dor física. Agora, se os encorajássemos a especificar ou delimitar o que gera esses estados debilitantes, quase ninguém poderia dar uma resposta objetiva.

Esta última questão é mais no campo médico e científico. E neste caso, deve-se notar que Também não há consenso claro sobre quais fatores exatos dão lugar a esta doença. Não é fácil, em primeiro lugar, porque existem diferentes tipos de transtornos depressivos. Estamos diante de uma condição multifatorial que, por sua vez, se expressa de forma particular em cada paciente.

Contudo, Nos últimos anos, a teoria inflamatória da depressão está se tornando mais relevante. Neste último caso, seria uma realidade clínica associada principalmente a pessoas com histórias prévias de ansiedade, estresse ... Para entender melhor essa abordagem, seremos ajudados pelas informações fornecidas pelo estudo publicado no Journal of Clinical Psychiatry em 2016..

Depressão como um distúrbio psiconeuroimune

Em um estudo desenvolvido no Departamento de Epidemiologia (Janssen Research & Development, New Jersey), um acompanhamento interessante foi realizado para 14.275 pessoas que sofrem de depressão..

• Este acompanhamento durou 5 anos, entre 2007 e 2012.
• Através de diferentes exames de sangue, posso ver que quase 60% desses pacientes tinham 46% mais níveis de proteína C-reativa (PCR), um marcador que revela uma doença inflamatória..
• Muitos desses pacientes não responderam a terapias comuns para tratar a depressão.
• Além disso, eram homens e mulheres sujeitos a certas situações de estresse e / ou ansiedade.
• Além disso, essas pessoas com marcadores relacionando uma doença inflamatória, tinham um sistema imunológico mais fraco. Suas feridas demoraram mais para cicatrizar, tiveram mais resfriados, alergias, etc..

Os médicos concluíram que o que sofreram foi um distúrbio psiconeuroimune. A teoria inflamatória da depressão pode ser aplicada nos casos em que o próprio corpo reage de maneira particular a estímulos estressantes.. Este aumento no cortisol no sangue favorece a liberação de citocinas, aminas vasoativas, óxido nítrico, glicocoticoides ... Tudo isso leva mais cedo ou mais tarde a um alto nível de sofrimento psicológico.

Como podemos reduzir o risco de sofrer deste tipo de depressão associada à inflamação?

A teoria inflamatória da depressão nos diz que esses estados podem ser prevenidos. A origem dessa condição está em primeiro lugar nos nossos centros de estresse: na forma como administramos nossa ansiedade, nossas preocupações. Em caso de não fazê-lo, se esses estados se tornarem crônicos, nosso corpo reage a fim de se defender contra essa ameaça. Logo mudanças bioquímicas e inflamação aparecem.

Portanto, para evitar essas situações debilitantes, vamos observar algumas estratégias preventivas.

Reduza nossos níveis de estresse

Aprenda a priorizar. Lembre-se disso não só a mente deve descansar, nosso corpo deve perceber aquele estado de equilíbrio interno e calmo com o qual recuperar o equilíbrio, a homeostase. Vamos dedicar tempo, atenção, nos dar momentos de relaxamento.

Uma dieta melhor

Evite alimentos que ocorrem com inflamação: açúcares, farinha branca, gordura saturada ... Vamos optar pelas seguintes propostas:

• Frutos vermelhos: morangos, mirtilos, groselhas ...
• Limões e laranjas.
• Cúrcuma.
• Cereais integrais.
• Frutos secos.
• Vegetais de folhas verdes.
• Alho.
• Abacaxi.
• Tomate.
• Beterraba.

Exercício físico regular

Indo para uma caminhada todos os dias por meia hora, correndo, nadando, dançando ... Vamos colocar nosso corpo em movimento em uma base regular e vamos dar a vida, vamos fazer o coração funcionar, que o cérebro é oxigenado, que somos abraçados por endorfinas e serotonina ...

Exercícios de relacionamento

Em nosso espaço, muitas vezes falamos sobre os benefícios da yoga ou mindfulness. A partir da teoria inflamatória da depressão também nos lembra que esses tipos de estratégias são altamente recomendados para recuperar o equilíbrio interno.. No entanto, basta encontrar aquelas práticas que, de maneira pessoal, nos ajudam a relaxar mais.

Algumas pessoas gostam de escrever, pintar, praticar exercícios simples de respiração ou até mesmo compartilhar o tempo com certas pessoas.. É só encontrar o ponto de equilíbrio perfeito, onde o corpo e a mente harmonizam. Onde nada dói, nada se preocupa e tudo está em sintonia.

Vamos, portanto, favorecer esses estados. Eles valem a pena e, claro, a vida.

Sêneca e seu segredo contra a ansiedade Sêneca foi um dos maiores filósofos estóicos. A partir de seu tempo, a ansiedade era mencionada como uma realidade que causa grande dano.