O TREC de Albert Ellis

O REBT significa Rational Emotional Emotion Therapy, que foi desenvolvido por Albert Ellis seguindo os princípios da psicologia cognitiva.. Depois da ineficiência da terapia comportamental (baseada no estímulo-resposta) para tratar alguns distúrbios psicológicos, com um corte cognitivo acentuado, eles começaram a trabalhar para dar um giro e melhorar os resultados. Assim, o REBT é um exemplo daquelas técnicas pioneiras que mostraram grande eficácia em transtornos como ansiedade e depressão..

Esta terapia é baseada no modelo ABC da psicologia cognitiva inicialmente proposta por Albert Ellis.. Neste modelo, propõe-se que os eventos de ativação (A) por si não causem consequências emocionais, comportamentais ou cognitivas (C); estas dependerão de como o evento é percebido ou interpretado (B). Em resumo A (eventos) provocam B (interpretações) e estes provocam C (conseqüências / comportamentos).

Fundamentos psicológicos do TREC

O objetivo final do TREC é eliminar ou modificar C. Por outro lado, o C pode ser alterado modificando os eventos (A) e suas interpretações (B). Por outro lado, é óbvio que, em muitas ocasiões, os eventos são inalteráveis. Então, nesse tipo de terapia, o trabalho com o paciente se concentra em tentar mudar algumas das interpretações que ele faz e que o levam a realizar os comportamentos que pretendemos mudar.

Gênese dos distúrbios

Albert Ellis, depois de uma infinidade de investigações, descobriu que todos ou a maioria de nós desenvolvem pensamentos irracionais que nos fazem ver a realidade de uma forma extremamente negativa. Ele veio para encontrar mais de 200 tipos de pensamentos que fomentaram essa visão negativa, que levou a transtornos de ansiedade ou depressão. Atualmente podemos agrupar essas formas de pensamento irracionais em 4 tipos:

• Demandas ou demandas: e. g. "Se meu parceiro me quisesse, ele deveria ter me dado um presente".
• Catastrofismo: e. g. "Como amanhã eu recebo a entrevista errada será o fim da minha carreira, estou morrendo".
• Baixa tolerância à frustração: e. g. "Eu tenho medo de ir a essa festa porque tenho certeza que todo mundo vai me rejeitar, é muito difícil e eu não aguento mais".
• Depreciação: e. g. "Minha comida foi queimada, sou inútil, faço tudo errado".

Esses tipos de pensamentos são considerados irracionais porque são falsas, ilógicas, extremas ou muito exigentes.. Ellis defende que eles vêm das crenças absolutistas do "deveria" ou "teria" que abundam em nosso diálogo interno.

Manutenção de desordens

Os modos de pensamento acima mencionados provocam consequências emocionais, comportamentais ou negativas negativas, mas o que os mantém? De acordo com o TREC, Existem três tipos de insight ou ideias que ajudam a tornar os distúrbios ou desconfortos duradouros:

• Insight nº 1: a perturbação é determinada pelas interpretações irracionais que derivam de eventos negativos. No entanto, se a pessoa acredita que a perturbação emocional é devida ao acontecimento, e não à sua interpretação, ele tentará mudar a situação sem sucesso: o verdadeiro problema são suas crenças irracionais..
• Insight nº2: se as pessoas continuarem a reafirmar suas crenças rígidas e extremas, elas resistirão à mudança, então a desordem permanecerá.
• Insight nº3: um pensamento centrado no passado causará estagnação em eventos e crenças irracionais. Só trabalhando no presente e no futuro será capaz de mudar as crenças e com elas o desconforto.

Características do TREC

Para falar sobre o que deveria ser uma terapia comportamental emotiva racional, falaremos de duas perspectivas. O primeiro vai ser o estilo terapêutico, que vai falar sobre quais são suas estratégias ou métodos; e o segundo, o relacionamento que ele leva com o cliente, a maneira como o terapeuta interage com ele.

A atitude do terapeuta terá as seguintes características:

• Ativo e gerencial: é importante que o terapeuta adote uma atitude ativa e ofereça alternativas às crenças irracionais do paciente.
• Verbally ativo: é essencial que o diálogo seja fluido e ativo em ambos os lados, uma vez que o funcionamento da terapia é baseado em discussão e debate.
• Didático: o terapeuta deve se comportar como um bom professor ensinando seu aprendiz a gerar uma mudança nele.
• Promover mudanças na filosofia de vida: um aspecto essencial é causar uma mudança no modo de pensar do paciente, em sua filosofia de vida.
• Não encoraje a catarse: Embora possa aliviar o desconforto a princípio, a expressão intencional de emoções derivadas de suas crenças pode fortalecer essas mesmas crenças.
• Seja flexível: cada paciente é um mundo diferente, com um modo de pensar próprio e característico. Se o terapeuta não for flexível e souber se adaptar, ele não poderá gerar mudanças em seus pacientes.

Por outro lado, O relacionamento com o paciente será baseado nos seguintes princípios:

• Aceitação incondicional: não deve haver julgamento de valor, nem positivo nem negativo em relação ao cliente / paciente. Isso deve mostrar que os clientes são aceitos como qualquer outra pessoa como seres humanos, falíveis, inúteis ou valiosos, uma vez que um ou vários comportamentos não definem ninguém.
• Empatia: Para entender em profundidade, o pensamento do paciente é essencial para entender a natureza de suas crenças. O terapeuta deve entender a filosofia de vida do sujeito para ajudá-lo a mudar
• Seja genuíno: o terapeuta deve estar aberto e acessível. Você pode até falar sobre sua vida privada quando isso parecer apropriado, a fim de exemplificar que todos nós passamos por dificuldades e que estamos todos errados. A experiência pessoal não serve tanto para oferecer soluções quanto para normalizar certas emoções.
• Tenha um senso de humor: é um dos aspectos-chave do TREC, pois é uma terapia baseada na inquietude e tranquilidade. O terapeuta pode usar o humor para destacar aspectos de suas crenças irracionais. Claro, sem se depreciar ou desrespeitar: o terapeuta, nesse sentido, deve levar em conta que a sensibilidade de cada paciente é diferente.
• Estilo terapêutico informal: REBT funciona melhor em um ambiente descontraído e longe dos aspectos formais da terapia. O paciente deve ver a terapia como um bate-papo amigável e divertido, no qual ele pode falar sobre suas preocupações e crenças de forma descontraída.

REBT é uma terapia interessante e amplamente satisfatória para os pacientes. Isso ajuda a mudar sua filosofia de vida, a assumir um estilo mais protetor diante de problemas que causam ansiedade ou depressão. E também, tem muita evidência científica por trás disso. Esta terapia coloca Albert Ellis como uma das figuras mais importantes da psicologia clínica..

7 ensinamentos de Albert Ellis Os ensinamentos de Albert Ellis nos dizem que somos os donos das nossas emoções e que, perseverando na racionalidade, podemos mudar toda a nossa vida. Ler mais "