As 13 chaves de Ben Shahar para ser mais feliz

O que realmente procuramos em nosso dia a dia? De acordo com o professor da Universidade de Harvard, Tal Ben Shahar, "felicidade é o significado e o propósito da vida, todo o objetivo e o fim da existência humana" Mas como ser mais feliz?

Então, se olharmos para a idéia de Ben Shahar, por que às vezes parece tão difícil não apenas ser mais feliz, mas alcançar até mesmo uma pequena dimensão dessa felicidade desejada? A verdade é que eu não tenho as respostas, mas essa professora talvez.

Como ser mais feliz de acordo com Tal Ben Shahar

Tal Ben Shahar é professor da Universidade de Harvard especializado em psicologia positiva. A cada ano ele ensina um curso chamado "Maior Felicidade", que, semestre a semestre, provou ser um sucesso total. Mais de 1000 alunos participam das aulas desse psicólogo exclusivo a cada 6 meses.

Além disso, Ben Shahar também publicou vários livros, como "Felicidade" ou "Ser feliz". Seu trabalho rapidamente se torna um best seller e já foi traduzido para mais de 25 idiomas.

Parece que Tal Ben Shahar pode ser um bom guia para nos levar pelos caminhos da felicidade. Por esta razão, considero uma boa ideia saber quais são as 13 chaves que estabelece para que nos sintamos um pouco melhor a cada dia conosco..

13 chaves para ser mais feliz, de acordo com Ben Shahar

Antes de listar as chaves, resta adicionar um detalhe básico. Se você quer ser mais feliz, Ben Shahar lembra que você tem que ser constante. Nada é alcançado sem esforço. Ou seja, que temos que trabalhar dia a dia, estabelecendo-nos objetivos sensatos, sem medo do fracasso, sem excesso de perfeccionismo, mas também sem parar por um único momento até a conquista de nossos objetivos. Além disso:

Pratique esportes regularmente

De acordo com Ben Shahar, O esporte é um excelente remédio para reduzir o estresse e a tristeza. De fato, para alguns especialistas, pode ser tão eficaz quanto um antidepressivo.

Tome bons cafés da manhã

Devemos deixar para trás o medo de engordar. Tome um bom café da manhã nos dará a energia para realizar tarefas diárias com sucesso. Portanto, não apenas deve ser tomado, mas aconselhável ser muito completo; Com isso, não queremos dizer que é abundante em quantidade, mas que tem alimentos variados que nos fornecem diferentes nutrientes..

Ser grato

Ben Shahar aconselha escrever no papel pelo menos dez coisas em sua vida que lhe dão felicidade. É uma maneira de ser mais grato ao nosso entorno e prestar atenção ao bem que temos perto.

Seja assertivo

SEu sempre cala a boca e você guarda o que pensa para não atrapalhar, você acaba sendo uma "pessoa invisível" ou uma "pessoa comparsa". Todo mundo vai escolher você como um companheiro, mas você nunca pode ser um diretor, para que pouco a pouco você perca sua autoconfiança e, mais importante, sua autoestima.

Invista dinheiro em experiências e não em objetos

De acordo com alguns estudos, as pessoas que usam seu dinheiro em cursos e viagens são mais felizes do que aquelas que adquirem coisas, objetos, roupas, etc. Por isso, Ben Shahar aconselha a investir em experiências.

Assuma seus próprios desafios

Se estamos adiando nossas obrigações, a tensão e o estresse aumentam. Daí que as tarefas que temos que fazer, e que gostamos pouco ou nada, devem ser removidas do meio nos momentos com os quais temos mais energia; se não, a preguiça e a procrastinação podem transformá-las em verdadeira tortura. É uma boa ideia fazer listas semanais e tentar encontrar a maioria delas durante os primeiros dias da semana..

Cerque-se de boas lembranças

Essa professora também aconselha que nos envolvamos com boas lembranças. Para isso, nada como Cole fotos de entes queridos e frases positivas na geladeira, na sala de estar, no quarto, no local de trabalho...

Seja gentil e educado

Uma simples saudação e um sorriso podem ser muito úteis. Há pesquisas que dizem que o sorriso muda o humor positivamente. O que custa para você usar sua simpatia, sua educação e bom humor?

"Nosso comportamento em relação aos outros é muitas vezes um reflexo de como nos tratamos".

-Tal Ben Shahar-

Use sapatos confortáveis

Pode parecer estúpido, mas com dor nos pés, temos pior humor. Portanto, com sapatos confortáveis, pelo menos removemos uma razão de tensão de cima. Por outro lado, um calçado confortável nos convidará a caminhar e a não associar a dor a esse hábito saudável.

Tenha uma boa higiene postural

Tente andar em linha reta com os ombros ligeiramente para trás. Levante os olhos para a frente e evite dobrar as costas. Na verdade, esta é uma das melhores dicas que você pode dar antes de entrar em uma entrevista de emprego; é porque é uma posição que nos dá força e facilita o fato de estarmos abertos. O oposto projeta uma atitude defensiva que não nos beneficiará nessa situação ou, provavelmente, em qualquer outra que passamos na vida..

Escuta musica

Ouvir música nos encoraja e torna o nosso dia. Isso nos permite ser mais produtivo e proativo e nos enche de vibrações positivas e bom humor.

Comer bem

A comida tem um efeito direto no nosso humor. Por isso, uma dieta saudável é perfeita para ser mais saudável, tanto fisicamente quanto mentalmente. A comida que passa pelo nosso sistema digestivo contém a energia com a qual vamos trabalhar e com a qual as células do nosso corpo se regenerarão. Assim, nossa dieta tem muito a ver com o que acontece em todo o nosso corpo, desde a pele até a sinapse neuronal..

Encontre sua atratividade

Nós não machucamos ninguém por nos sentirmos atraentes. Portanto, a tarefa de procurar habilidades em nós para as quais temos uma habilidade especial ou com as quais nos sentimos especialmente sintonizados é sempre uma tarefa produtiva e para a qual o tempo pode ser dado como um bom funcionário. Na verdade, é algo que muitas vezes fazemos quando crianças e que, com a sucessão de rotinas em idades mais avançadas, geralmente esquecemos.

"Felicidade, não dinheiro ou prestígio, deve ser considerada como a moeda mais importante - a moeda em que a medida de nossas vidas é tomada".

-Tal Ben Shahar-

Segundo o professor Tal Ben Shahar, para ser mais feliz você não tem que enlouquecer. Ao mudar certas rotinas e com estas dicas simples, podemos encontrar alegria nos detalhes mais simples da vida. Você pretende ser mais feliz?

Todos os dias sou mais humana, menos perfeita e mais feliz. Todos os dias sou mais humana, menos perfeita e mais feliz. Alguém tão valente a ponto de se amar como ela merece, sabendo que eu mereço ser feliz. Ler mais "