As 35 melhores frases de Fritz Perls

As frases Fritz Perls ainda são uma fonte de inspiração hoje. Criador da Gestalt Therapy com sua esposa Laura Perls e sociólogo Paul Goodman, sempre estimulou o ser humano que através de uma abordagem criativa, o reconhecimento de nossas emoções e total atenção, alcançamos bem-estar nas diferentes áreas de nossa existência..

Deve ser dito que desde que Fritz Perls estabeleceu seu modelo terapêutico nos anos 50 através de seu Instituto de Gestalt Terapia em Nova York, esta abordagem não fez mais do que evoluir e se estabelecer com muito mais força.. Estamos sem dúvida diante de um modelo psicológico integrador capaz de ajudar muitas pessoas a se concentrarem em seus pensamentos, sentimentos e comportamentos para favorecer, assim, uma autoconsciência adequada e expandir novas perspectivas para iniciar mudanças mais positivas.

Desta forma, aqueles que praticam Gestalt diariamente definem este modelo terapêutico como algo muito vivo, espontâneo e criativo. Asimisimo, o que se consegue acima de tudo é estabelecer uma confiança melhor consigo mesmo, a fim de enfrentar de forma eficaz e problemas cotidianos alcançando todo o nosso potencial.

Por outro lado, é importante notar aqui que não devemos confundir psicologia Gestalt com terapia Gestalt. Eles não são exatamente os mesmos. O primeiro emergiu como um movimento da psicologia no início do século XX e de teóricos como Kurt Lewin, Max Wertheimer ou Kurt Koffka. Sua finalidade era estabelecer uma outra abordagem como reação ao elementarismo do estruturalismo, concebendo o ser humano como um todo..

Por sua parte, A Gestalt Therapy tem suas raízes na psicologia humanista e procura acima de tudo ajudar a pessoa desde o momento presente, fazendo-o ver toda a gama de possibilidades que ele tem ao seu redor. Da mesma forma, se houve algo que o próprio Fritz Perls conseguiu, foi dotar sua abordagem terapêutica de uma autêntica filosofia de vida, que é capaz de favorecer a qualidade de nossos relacionamentos, de educação e até oferecer novas ferramentas para o mundo da empresa investir. muito melhor no potencial humano.

ORAÇÃO DO GESTALT

"Eu sou eu. Você é você.

Eu sou responsável pela minha vida e por você.

Eu não estou neste mundo para atender às suas expectativas,

nem você para conhecer o meu.

Se nossos caminhos cruzarem, será maravilhoso, mas se não, teremos que continuar nos movendo separadamente.

Porque eu não me amo se te traio por te agradar,

Eu não te amo se eu tentar ser como eu quero, ao invés de te aceitar como você é.

Você é você e eu sou eu ".

-Fritz Perls-

As melhores frases de Fritz Perls, sabedoria para refletir

Muitos comentam que As frases de Fritz Perls são como traços luminosos do conhecimento humano, essências teóricas que favorecem nosso despertar. Quer tenhamos uma afinidade com a Gestalt ou não, algo que vale a pena considerar é que livros como "Sonhos e Existência" o "A abordagem prática da terapia Gestalt" Eles fazem parte da história da psicologia. Portanto, é sempre interessante nos imergirmos para refletir, para assumir novas aprendizagens..

Vamos ver alguns exemplos desses princípios através das melhores frases de Fritz Perls.

1. Tudo flui quando você encontra bem-estar mental

Quando encontramos esse ponto de equilíbrio sutil em nossa existência onde paramos de ver obstáculos para vislumbrar estradas claras, nos sentimos livres e nossa existência, portanto, flui. Como nós indicamos há pouco A Gestalt-terapia vai além dos limites desse espaço compartilhado entre o terapeuta e o paciente para nos dar um novo foco vital.

Fritz Perls colocou a terapia Gestalt dentro desta dimensão existencial onde toda atitude positiva, receptiva e comprometida nos permite fluir, avançar em nossos destinos.

2. Estar presente agora é unir nossa atenção e nossa consciência

Esta é uma das frases mais familiares de Fritz Perls. Dele é derivado um dos conceitos mais relevantes da Gestalt-terapia: "dar-se conta" ou "consciência ". É um despertar, onde a atenção e a consciência entram em contato no momento presente para favorecer nosso crescimento pessoal..

3. O corpo sabe tudo. Nós sabemos muito pouco. A intuição é a inteligência do organismo

O ser humano é o resultado da união entre nosso organismo, nossa mente consciente e nossa interação com o meio ambiente.. No entanto, passamos grande parte de nossas vidas "desconectadas", dormindo, incapazes de estabelecer essa união. Assim, aqueles que não confiam nas pistas oferecidas por seus sentidos, seu coração ou suas intuições não alcançarão aquela sabedoria de que Fritz Perls fala..

4. O terapeuta procura constantemente maneiras de entrar em contato com o "como" dos eventos que ocorrem no presente.

Quando o terapeuta pergunta ao paciente como ele se sente, é comum ele responder "mal", "confuso", "zangado" ... Um dos objetivos do especialista é discernir o que causa essa sensação presente, esclarecendo emoções, sempre favorecendo uma comunicação na primeira pessoa e focada no presente.

"Saber o que está bloqueando uma situação vital é a tarefa de cada um"

-Fritz Perls-

6. Eu não estou neste mundo para viver de acordo com as expectativas dos outros, nem sinto que o mundo deve ser igual ao meu.

Integridade, autoconfiança, segurança e consciência reflexiva. Todas essas dimensões são pilares que constroem a terapia Gestalt e uma das frases mais populares de Frizt Perls..

7. Amadurecer significa assumir a responsabilidade por sua vida, estar sozinho

Esta é outra das frases muito representativas de Fritz Perls por uma razão muito básica. A abordagem da Gestalt-terapia foi destacada da psicanálise, concentrando toda a sua atenção no presente e não naqueles eventos do passado ou da infância em que a pessoa não se sentia ainda responsável.

A responsabilidade pessoal está no momento presente e dar esse passo supõe amadurecer, significa dar-nos a oportunidade de nos divertirmos novamente com a solidão.

8. Aprender é descobrir que algo é possível

Avançar, crescer, desenvolver uma autoconsciência adequada significa realizar todo o nosso potencial como seres humanos.

"Nossa dependência nos torna escravos, especialmente se essa dependência é uma dependência de nossa auto-estima. Se você precisar de encorajamento, louvor, bater nas costas de todos, então faça de todos o seu juiz "

-Fritz Perls-

10. A pessoa que controla mais é a pessoa que pode abandonar o controle

Às vezes, as pessoas desenvolvem um autocontrole tão alto, onde a única coisa que conseguimos é reprimir nossas necessidades reais. Um exemplo disso é quando engolimos nossas tristezas, nossos desapontamentos e a frustração que os outros nos geram..

Nenhum desses comportamentos é saudável. Porém, dentro da Gestalt-terapia no controle mais saudável é o da pessoa que sabe muito bem como reagir a cada momento, onde posso controlar minha raiva para desabafar minha raiva ou minha indignação de maneira inteligente e construtiva.

11. Esperar pelo mundo para te tratar de forma justa porque você é uma boa pessoa é o mesmo que esperar que um touro não te ataque porque você é um vegetariano.

A pessoa que é, em última instância, responsável por cuidar de você, respeitá-lo e valorizá-lo pelo que você é, não está fora de você, não são seus colegas de trabalho, não é a sociedade ou mesmo sua família. Na realidade você é você mesmo, você que deve amar e cuidar de si mesmo acima de todas as coisas. Não aceitá-lo ou não vê-lo é uma fonte inesgotável de sofrimento.

12. Amigo, não seja perfeccionista. Perfeccionismo é uma maldição

O perfeccionismo não é bom para nossa saúde emocional. Tem muito a ver com essa necessidade de autocontrole de ferro citada há pouco e que às vezes nos leva a construir expectativas muito altas.

13. É muito raro que as pessoas possam falar e ouvir. Muito poucos ouvem sem falar

Todos os psicoterapeutas Gestalt procuram algo essencial durante a terapia: trazer todos esses processos emocionais para a frente que as pessoas se escondem sob nossos comportamentos, hábitos, medos e abordagens distorcidas.

Para acalmar e centrar a mente distorcida, o profissional primeiro convida o paciente a ouvir a si mesmo, a tomar consciência de como ele está naquele momento presente. Mais tarde, você pode colocar suas emoções em voz alta, sabendo que o terapeuta está lá, ouvindo atentamente.

O próprio Fritz Perls salientou que algo tão simples como isto: ouvir a si mesmo, comunicar e ser ouvido em silêncio, é uma dinâmica que perdemos em nossa sociedade.. Perdemos a capacidade de ouvir e ouvir os outros.

14. Ansiedade é emoção sem respirar

A vida gera incerteza, ansiedade e medo nos agarram porque tememos o futuro, porque as emoções nos excedem, não entendemos sua magnitude e deixamos que elas se estabeleçam em nós até ficarmos sem fôlego.

Se quisermos avançar sem pesos, limitações e medos, a terapia gestáltica, antes de tudo, propõe que possamos esclarecer nossas emoções.. Saber o que acontece no nosso tempo sempre nos ajuda a acalmar a angústia.

15. Seja você mesmo, expresse-se em liberdade e sem medo. Afinal, quem realmente ama você não vai se importar com o que você diz ou faz

A aceitação incondicional e a honestidade consigo mesmo são as duas raízes mais importantes da terapia Gestalt. Quem não aceita o que somos ou o que expressamos, é porque ele não nos valoriza não se sintoniza com nossas essências.

16. Não pense muito ... Sinta-se

"Tudo vale a pena se faz você se sentir". Esta expressão de Fritz Perls já nos dá uma pista relevante sobre a abordagem a qual este terapeuta humanista-existencialista deu forma. Sentir é o que nos faz vivos, portanto, em vez de cair em preocupações excessivas devemos nos dar permissão para nos sentirmos muito mais, independentemente de as emoções que chegam a nós serem positivas ou negativas. Permitir que eles cheguem também é uma maneira de compreendê-los.

"A dor é para nos acordar ... A dor é algo para carregar, como um rádio. Você sente sua força na experiência da dor. Tudo depende de como você o usa "

-Fritz Perls-

18. Devemos aprender a tolerar a verdade, mesmo que com ela o orgulho seja prejudicado

A verdade é parte da "consciência", daquela capacidade muito complexa com a qual aprender a "perceber" favorecer um despertar interno no qual tornar explícito implícito ou assumir uma verdade mesmo que dói porque com ela facilitamos nosso progresso, nosso crescimento e bem-estar.

19. Nada tem significado sem o seu contexto. O significado não existe

O significado não existe como uma entidade isolada, mas está ligado a algo que lhe dá significado. As pessoas devem entender que ninguém sente medo, raiva ou felicidade apenas porque, nossas emoções sempre partem de um contexto, de uma situação particular.

20. O fato de vivermos com uma porcentagem tão baixa de nossas potencialidades é porque não estamos dispostos a nos aceitar.

Fritz Perls coloca o potencial humano e seu desenvolvimento como um dos principais objetivos da terapia Gestalt.

21. Não nos permitimos - ou não podemos - ser inteiramente nós mesmos

Esta é outra das frases de Fritz Perls que melhor resume seu legado. Aceitar-se é, sem dúvida, o primeiro passo no nosso bem-estar. Assim, longe de atribuir responsabilidade por esse desconforto àqueles que nos cercam, devemos ser capazes de abrir nossos olhos, despertar para nossa responsabilidade pessoal, esclarecer quem somos e o que queremos.

22. Se alguém se recusa a lembrar de seus sonhos, o que ele realmente recebe é negar sua própria existência

Nossos propósitos, nossos objetivos e desejos são parte de quem somos. Renunciar a eles é desfragmentar o todo, essa unidade luminosa do nosso ser que não podemos negar ou deixar para trás.

23. Mudança é uma oportunidade

Poucas coisas nos assustam tanto quanto as mudanças de direção, as incertezas, as variações em nosso destino. Devemos ser capazes de fluir de nos permitir avançar em nossos caminhos detectando oportunidades para alcançar melhorias.

"Uma pessoa verdadeiramente inteira tem que ter uma boa orientação e também capacidade de agir"

-Fritz Perls-

25. Todo mundo tem a responsabilidade de direcionar sua vida para o que eles querem

Fritz Perls nos ofereceu uma perspectiva muito prática sobre o humanismo, onde cada indivíduo tem a responsabilidade final de direcionar sua vida para seus próprios propósitos..

26. Não podemos fugir das preocupações e desconfortos do presente

Aceitar-nos primeiro envolve administrar as preocupações que nos obscurecem no presente, aqui e agora onde a Gestalt-terapia concentra todo o seu interesse..

27. O passado seqüestra nosso presente

O passado, dimensão essencial para a psicanálise, perde na Gestalt-terapia sua transcendência para transferi-la para o momento presente, onde tudo acontece e onde nossa melhor oportunidade é encontrar soluções, nos curar, crescer.

28. Muito do que significa melhorar nossas vidas tem a ver com saber priorizar

Esse é outro aspecto que geralmente negligenciamos diariamente: nossas prioridades. Saber o que é importante, o que precisamos e esclarecer o que não deve ser deixado na bandeja de assuntos pendentes, é vital para o nosso bem-estar.

29. A solidão é, na verdade, o lugar onde você pode se conectar com o sentimento de pertencer ao humano

Aqueles que temem a solidão têm medo de se encontrar, com suas essências, necessidades e pensamentos.. Poucas coisas nos permitem tanto quanto pessoas fortes, como de vez em quando procuram esses espaços privados para se conectar com nossa voz interior.

30. Reaproximando-se das emoções e aprendendo a abraçá-las é algo que cura

Todas as nossas emoções cumprem um propósito adaptativo na Gestalt-terapia, portanto, saber reconhecê-las e entendê-las é fundamental no próprio processo terapêutico.

31. Distrações também fazem parte da rota vital

"Distrair" não é para Fritz Perls perder a nossa atenção, na verdade, é algo tão básico como nos permite sentir, descansar, fluir, deixar-se levar pela calma, lazer e esses cantos plácidos que também favorecem o nosso bem-estar.

"Tentar está mentindo. Vou tentar, significa que você não tem intenção séria de fazer isso. Se você realmente pensa em fazê-lo, diga: "Eu farei"; e se não, diga: "Eu não farei". Você tem que falar claramente para pensar claramente e agir com clareza "

-Fritz Perls-

33. Há muito potencial nas pessoas, mas saber como detectá-lo também requer talentos

Todos nós temos um alto potencial, mas nem sempre sabemos como detectá-lo, percebê-lo ou aproveitá-lo. Então, para Fritz Perls, o verdadeiro talento está também em saber como despertar essas capacidades de dormir.

34. Medo da morte significa medo da vida

Viver com medo nos impede de viver plenamente, e esse é, sem dúvida, o verdadeiro propósito da Gestalt-terapia, nos tornar felizes na maneira como nos escolhemos..

35. Deixe o melhor plano para você surgir dentro de você

Somente nós e mais ninguém temos a responsabilidade final de projetar seu próprio plano de vida. Algo assim surge ao nos tornarmos conscientes dos nossos ideais, dos nossos sonhos, dos nossos valores ... Por causa daquelas belas raízes que sem dúvida surgem as melhores flores, aquelas que devemos saber cuidar e cuidar diariamente.

Para concluir, como vimos, todas essas frases de Fritz Perls são fragmentos de uma mente desperta e sensível. Uma figura chave na história da psicologia que nos ofereceu novas ferramentas terapêuticas para promover o crescimento pessoal do ser humano. Em nossas mãos é alcançar os princípios de seu legado que melhor se adequam às nossas necessidades, para torná-lo nosso, para moldar novos caminhos para a felicidade..

Referências bibliográficas

Perls, Fritz (2001). Abordagem gestáltica e testemunhas da Gestalt. Madri: quatro ventos

Perls, Fritz (2002). Sonhos e existência: Gestalt-terapia. Madri: quatro ventos

Perls, Fritz (1947). Ego, fome e agressão. Jornal de Gestalt Press

Perls, Fritz (1969). Dentro e fora da lata de lixo: autobiografia. Paidós

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