Pensamentos catastróficos ou o medo de viver

Pessoas cercadas por pensamentos catastróficos tendem a ver consequências assustadoras em todos os eventos. Se a sua barriga está doendo, eles têm medo de ir ao médico porque suspeitam que possa ser um tumor maligno. Se acendem uma fogueira, a imagem de um terceiro grau queima, devido a um descuido, aparece em sua cabeça. Quando eles entram em um avião, eles desfilam em suas mentes as imagens de si mesmos pegando o salva-vidas.

Por natureza, tendemos a reagir com uma certa dose de medo ou apreensão ao novo ou incerto. No entanto, para algumas pessoas, esse pequeno acúmulo de medo torna-se um catastrofismo sem limites, o que os assedia e torna a existência deles um verdadeiro inferno..

"O sol brilha por toda parte, mas alguns vêem apenas suas sombras"

-Arthur ajuda-

Pessoas com pensamentos catastróficos estão cheias de sentimentos ruins. O fio do seu raciocínio, em geral, baseia-se na premissa "E se ..." É por isso que perguntas como "E se eu pegar o ônibus e ele bater?" ... "E se eu apresentar minhas idéias e todo mundo tirar sarro de mim?" ... E se cruzar a avenida eu não percebo que Um carro está chegando a toda velocidade? "... Sempre imagine o pior de todas as possibilidades em todas as situações.

A natureza dos pensamentos catastróficos

Pensamentos catastróficos não são um problema independente. Em geral, eles estão associados a estados muito mais profundos de ansiedade e / ou depressão. Aqueles que se encontram com um alto grau de ansiedade, por exemplo, em face de um aumento no ritmo de seus batimentos cardíacos, acreditam que sofrerão um ataque cardíaco. Aqueles que sofrem de depressão, visualizam-se em situações de abandono ou rejeição, vivem debaixo de uma ponte, mendigam numa rua ou morrem sozinhos num hospital de caridade..

O fato é que todos nós temos pensamentos catastróficos, às vezes, mas o que os torna um sintoma importante é a regularidade desses raciocínios e seu caráter teimoso. Claro que podemos ir ao zoológico e sermos atacados por um leão, mas as chances de isso acontecer são mínimas. Nós também podemos ser atropelados, mas há muito mais milhões de pessoas que não sofrem esse tipo de acidente do que aqueles que sofrem..

O ponto é que, para aqueles que têm pensamentos catastróficos, essa pequena probabilidade é superdimensionada. Isso ocorre porque há uma distorção no pensamento que consiste em não levar em conta os dados objetivos da probabilidade de ocorrência, mas os dados subjetivos da reiteração do perigo na própria mente..

Em outras palavras, a ideia desses riscos absurdos se repete tanto que a pessoa afetada acaba adquirindo a sensação de que sua ocorrência é altamente provável.. Nesta superestimação de probabilidade, outros fatores são influenciados por nossa própria predisposição, como o ambiente ou a mídia..

No cérebro humano, um pensamento recorrente influencia até o modo como nossos neurônios estão conectados. Quanto mais você pensa em alguma coisa, mais ela volta à mente. Isto é o que acontece no caso de pensamentos catastróficos: como eles são repetidos tanto, eles permanecem fixos. E como eles são fixos, eles são repetidos constantemente, apesar de serem um óbvio auto-engano..

As catástrofes e o medo de viver

Quase todos os seres humanos já experimentaram pelo menos uma situação em que vivemoscatastrófico Mais cedo ou mais tarde, seremos confrontados com a morte de alguém que nos é querido, com um evento de saúde difícil de gerir ou simplesmente com a incerteza de não saber o que fazer depois de uma mudança drástica. No entanto, se essas situações fossem constantes, não o apoiaríamos.

O que aqueles que são assediados por pensamentos catastróficos não entendem é que todas essas situações tendem a ser abordadas e superadas. O que eles temem em segundo plano é estar em uma situação de extrema vulnerabilidade: situações em que eles não podem reagir, ou que os deixam, literalmente, paralisados ​​e incapazes de fazer qualquer coisa. Isso supõe, no final, ignorar um fato: temos recursos para que, em qualquer situação, por mais difícil que seja, possamos oferecer uma resposta..

O que está por trás das pessoas com pensamentos catastróficos é certamente uma infância difícil. Eles aprenderam, das crianças, que o ambiente é hostil e que os perigos espreitam. Certamente, quando eram pequenos, não entendiam muito bem de onde viria o próximo risco, e isso fez com que construíssem um mecanismo de pensamento exageradamente defensivo dentro deles..

O que é aconselhável lidar com esse tipo de pensamento é fazer uma pausa para avaliá-los, passar-lhes um "filtro de realidade".. Além disso, será bom para nós pensar nas possíveis respostas que podem ser dadas a esses perigos, começando com a prevenção.

Não é o que acontece com você, é como você pensa Não é o que acontece com você, é como você pensa ... de modo que com nossos pensamentos nós fazemos o mundo Leia mais "