Mães esgotadas síndrome de burnout

Queremos ter tudo sob controle e, quando parece que o conseguimos, sucumbimos à exaustão. Conciliar trabalho, família, casal, lar, amigos ... é um problema cada vez mais comum. Nossas vidas estão ocupadas quando nos tornamos anos, mais e mais responsabilidades aparecem e queremos cumprir todas elas. Esta é uma das razões pelas quais podemos acabar sofrendo a síndrome de burnout.

Entre os mais afetados por essa síndrome estão os pais e mães, que às vezes veem seus interesses anulados em favor dos filhos. Se for o seu caso, chegou a hora de agir; se negligenciarmos, por mais paradoxal que possa parecer, acabaremos esgotados, sem força, e também negligenciando nossos filhos.

Mães exaustas afetadas pela síndrome de burnout

Ter esta síndrome envolve experimentar um estresse intenso e prejudicial devido a tentativas fracassadas de conciliar a vida parental, social ou de autocuidado. Muitas vezes, é um problema que afeta as mães, pois são elas que tradicionalmente cuidam dos filhos. Felizmente, mais e mais pais exercitam-se como tal na extensão total de seu papel, embora isso implique que eles também sejam afetados pelo estresse..

Mães exaustas são identificadas como experimentando altos níveis de estresse devido a tentativas fracassadas de conciliar vida dos pais, social ou de autocuidado.

A síndrome esgotamento que caracteriza mães exaustas é essencialmente que, um estresse muito agudo ou crônico que é gerado quando você tem a sensação de que tudo transborda, que tudo está errado, que você não tem controle sobre nada. A sensação de estresse nos mantém vivos, é o resultado da segregação de adrenalina ou cortisol, hormônios que no passado nos ajudaram a permanecer vivos ou estar preparados para correr por nossas vidas diante de um predador. O problema surge quando esta ameaça realmente não existe.

Hoje as causas de nosso estresse são muito diferentes, mas nosso corpo continua a nos preparar para situações primitivas de sobrevivência. É por isso que É essencial estabelecer bem nossas prioridades.

Quais são as causas desta síndrome?

Como já indicamos, A principal causa da síndrome de burnout é o estresse gerado pelas tentativas de combinar ou reconciliar os aspectos mais importantes de nossas vidas.. Família, amigos, trabalho, nossa vida íntima ... são essenciais para nós, e não ser capaz de reconciliá-los todos, sem cair em descuido, gera frustração e raiva.

Embora possa parecer ridículo, muitas vezes pensamos que somos capazes de ir trabalhar cedo, cuidar de crianças, ter uma vida saudável juntos, reunir a família uma vez por semana, sair à noite com os amigos e, também, descansar placidamente Infelizmente, não somos super-heróis ou super-heroínas: precisamos aprender a organizar nosso tempo de uma perspectiva real.

Mães exaustas precisam organizar seu tempo de uma perspectiva real para combater a síndrome de burnout que experimentam.

Então, como podemos detectá-lo??

Sabendo que se estamos exaustas, as mães que sofrem desta síndrome são simples: se nos afetar, não conseguiremos conciliar bem o sono, pensaremos com obsessão nos tempos livres que não temos, culparemos as pessoas em nosso meio pelos problemas. Nós preferimos nos isolar e deixar de lado a vida social para fazer uma pausa e cochilar no sofá. Isso levará ao isolamento: os entes queridos podem parar de contar conosco, precipitando que nos sentimos sozinhos e culpados.

Como agir na síndrome de esgotamento?

Para resolver o problema, é fundamental que:

• Vamos aceitar que não podemos fazer tudo: Não podemos fazer tudo o que gostaríamos. Às vezes pensamos que temos tempo para responsabilidades e lazer, e nem sempre é verdade.
• Isso implica, é claro, delegar nossas obrigações. Não devemos ter medo de deixar as responsabilidades nas mãos dos outros quando a nossa saúde está em jogo. Desta forma, podemos descansar e retomar quando estamos mais dispostos.
• Embora não seja um prato de bom gosto, nem sempre pode ser delegado, e isso implica desistir de alguns dos nossos desejos. Se não tivermos tempo para limpar e consertar a casa, talvez não possamos pagar por uma maior. Ou tanto quanto as crianças querem, se não tivermos tempo para nós mesmos, pode não ser uma boa idéia adotar um animal de estimação.
• Para pedir nossa vida, temos que ordenar nossa mente primeiro, isto é, estabelecer prioridades. Pode haver aspectos da nossa vida que parecem fundamentais para nós e, na realidade, não são. É importante pensar sobre o que poderíamos fazer sem.
• Não se culpe (ou os outros). A culpa é um sentimento que nos impede de avançar e isso nos bloqueia. Lembre-se que, embora nossas intenções sejam boas quando tentamos nos reconciliar, se o objetivo não for alcançado, devemos remover a tentação de nos culpar. Em vez disso, seria bom que tentássemos encontrar soluções, bem como evitar culpar as pessoas ao nosso redor, mesmo que isso nos permita uma descarga momentânea..

Não devemos nos sentir mal porque não temos tudo sob controle. Nossa mente tem mais espaço do que nossas mãos, e isso não é ruim. De fato, nosso principal objetivo deve ser encontrar tempo para desfrutar desses pequenos momentos, tanto na solidão quanto com os outros, encontrar a paz e transmiti-la às pessoas ao nosso redor..

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