Não confunda sentimentos com realidades

Quando falamos de realidades, estamos nos referindo a o que podemos perceber objetivamente através dos nossos sentidos. Para o que realmente é, e não para nossa interpretação subjetiva. A diferença pode determinar como nos sentimos e é muito importante ter isso em mente.

Portanto, em uma situação, não é o mesmo o que acontece como podemos sentir ou pensar. Note que temos que levar em conta se queremos ficar em um certo bem-estar diante das diferentes realidades que temos que enfrentar ...

O relacionamento pensamento e emoção

Pensamentos e emoções estão relacionados de maneira decisiva depende de como pensamos ou o que pensamos, por isso vamos sentir.

A maneira pela qual interpretamos e processamos eventos externos é responsável em grande medida pelas mudanças fisiológicas e reações corporais que ocorrem dentro de nós.. Nós chamamos essas emoções de reações e, por sua vez, podemos avaliá-los ou interpretá-los como agradáveis, desagradáveis ​​ou neutros.

Muitas vezes não sabemos distinguir corretamente uma emoção de um pensamento e, embora sejam muito parecidas, são entidades diferentes que vale a pena saber diferenciar se quisermos obter maior e melhor controle sobre nosso próprio estado de espírito. A diferença vai além de sua definição, pois afetará a maneira como os reconhecemos e tratamos.

Na psicologia existem muitos vieses cognitivos ou erros de pensamento que são muito comuns, mas que não percebemos que temos que lidar com suas más conseqüências.

Um erro de pensamento pode ser definido como uma interpretação parcial do que realmente está acontecendo.

Ou seja, estou vendo minha construção da realidade, mais ou menos longe do que acontece, de acordo com minhas crenças, não de acordo com meus sentidos. Esses erros geralmente nos causam emoções disfuncionais porque aquele que olha para o mundo de forma mais realista e mantém um diálogo mais racional consigo mesmo terá emoções mais saudáveis ​​e funcionais do que a que se diz irrealista, ou sem lógica.

Veja as realidades: a neve não é vermelha

Na terapia acontece que muitas pessoas lhe dizem "Eu sei e entendo o que você está dizendo para mim, mas é que eu sinto que este é o caso, e como eu sinto isso, eu acredito que é real". Isso é um erro de pensamento muito típico: sentimentos confusos com realidades. Esse argumento, por mais surrealista ou infantil que possa parecer, pode vir a manter grandes linhas de pensamentos equivocados e comportamento disfuncional..

A verdade é que a realidade é o que é, nem mais nem menos. No entanto, se eu me esforço, no final, eu posso criar uma realidade subjetiva de acordo com a minha preferência - tanto para o bem quanto para o mal -, embora isso possa acabar com uma grande conta.

Não é o que parece, é o que é

Muitas vezes, quando me disseram esta frase "se eu sinto muito, é assim" eu dei o exemplo da neve vermelha, embora qualquer outro exemplo que tenha a ver com alguma cor possa ser válido ... poucas pessoas podem discutir sobre cor!

Eu lhes digo então que o argumento que eles usam é como se eu dissesse a eles um dia que "eu percebi que a neve é ​​vermelha e não branca, porque eu sinto assim, eu a sinto vermelha e como eu sinto assim, para mim o que é " Obviamente, todos que ouviram isso me diriam coloquialmente que sou louco. Então, Por mais que eu "sinta" que a neve é ​​vermelha, o fato é que ela é naturalmente branca.

Isso é o que fazemos com os eventos que acontecem em nossas vidas. Às vezes temos um olhar ingênuo e às vezes muito difícil, mas temos dificuldade em observar a realidade como ela é.

Podemos ver claramente na anorexia nervosa, Os pacientes sentem que têm mais peso do que realmente têm. No entanto, sua altura e altura, comparando-as com as da população normal, nos dizem que esse não é o caso. No entanto, eles ficam com seu jeito de sentir e agem de acordo com isso.

Aproveite a realidade

Estar vivo significa passar por tempos melhores e não tão bons. É conveniente perceber o que está acontecendo em nossas vidas e "forçado" a olhar para fora, muitas vezes limpando os copos dos nossos copos. Se não, vamos nos acostumar a ver de uma forma tendenciosa e vamos parar de apreciar a diferença entre o que é e o que pensamos ser.

Para isso, você tem que detectar esses erros de pensamento que aparecem em sua mente ao longo do tempo. Nós falamos sobre confundir emoções com realidades, mas há muitas outras: personificar uma situação, jogar para ser uma cartomante, generalizar demais um fato concreto, etc..

Depois de os ter detectado, você tem que fazer um esforço consciente para não continuar a aplicar um preconceito à realidade que faz com que você a veja distorcida. Um filtro através do qual você costumava passar a maior parte das informações que vinham de fora, que agiam de maneira sutil e silenciosa e que você habitualmente adotou como seu próprio.

Vamos ver isso com um exemplo, com um pensamento: "É verdade que devido às minhas experiências e minhas crenças acumuladas, agora sinto que vou cair em depressão se ele me rejeitar e me deixar. Mas entendo que o fato de abrigar esse sentimento não significa que ele deva ser irremediavelmente assim. Na verdade, o que eu faço vai ter muito a ver com o que acontece a seguir ".

Pouco a pouco, À medida que praticamos, notamos que nos tornamos mais realistas e nos adaptamos ao mundo, como a água se adapta aos contêineres. O resultado é uma vida mais pacífica, mais completa e mais feliz, onde as realidades que você vê são muito mais fiéis do que antes e não uma vida atormentada por emoções patológicas que no final o que elas fazem é nos bloquear.

Você sabe qual é a ilusão do otimista? Você sabe qual é a ilusão do otimista? Aprenda a enfrentar dificuldades com boa coragem e perseverança. Descubra o positivo em sua vida. Ler mais "