Não deixe que a ansiedade te impeça

Você tem problemas para combater a ansiedade? Está afetando sua vida? Você sente que a cada dia você fica mais imerso na solidão? Se assim for, você deve saber que não está sozinho. Em todo o mundo há muitas pessoas que lidam com a ansiedade em suas vidas diárias.

Embora possa parecer um problema que irá mantê-lo longe de uma vida normal, a ansiedade também pode ser uma oportunidade. Quando você se dá a oportunidade de entender sua ansiedade, você pode melhorar em muitos aspectos.

"Não se limite. Levante-se, mantenha a cabeça erguida e mostre o que você tem. "

-Joe Mari Fadrigalan-

Identifique seu medo

Ansiedade geralmente vem de medo e preocupação com o futuro. Às vezes você pode sentir medo pelas reações dos outros. Mas no fundo, o motivo central da ansiedade é você mesmo e a ideia que você tem sobre si mesmo e sobre o que deveria ser, fazer ou parecer.

Talvez você tenha alguma característica física que te embaraça, por exemplo, ou que te preocupe que as coisas não vão bem no futuro. Para evitar que a ansiedade pare você, você deve primeiro identificar e aceitar o que está afetando você.

Quando você conhece seus medos, você pode encontrar uma solução para enfrentá-los de forma eficaz. É importante que você não tente evitar ou minimizar seus sentimentos. Qualquer característica que você não gosta pode ser a causa da ansiedade, embora às vezes não percebemos.

"Aprendi que a coragem não era a ausência de medo, mas o triunfo sobre ele. O bravo não é aquele que não sente medo, mas aquele que conquista esse medo ".

-Nelson Mandela-

Mude suas percepções

Passamos a vida acreditando que nossas falhas são as piores. Isso gera muita ansiedade quando chega a hora de interagir com os outros. Para evitar que a ansiedade tome conta de você, você precisa escolher outro caminho, abra-se para outra maneira de ver a realidade.

Observe sua realidade de outra perspectiva. Você verá que aos poucos as coisas começam a parecer mais normais. Até mesmo você vai perceber que o que parecia ser uma grande falha para você é bastante comum para os outros. Aprenda a ver o que você considera um defeito de uma maneira diferente. Por que você não vê aquele traço que incomoda tanto como algo que o torna único??

Preste atenção aos outros

Quando você gasta muito tempo pensando sobre o que você não gosta, você tem menos tempo para aproveitar a boa. O mesmo vale para aqueles ao seu redor. Se você passa todo o seu tempo preocupado com o que eles pensam de você, você se esquece de cuidar dos seus relacionamentos. 

Não evite sair com seus amigos e familiares ou aproveitar o tempo que gasta com eles. Concentre-se no momento em que você está e aqueles ao seu redor e parar de gastar seu tempo em preocupações.

Veja aos poucos

A ansiedade não vem e se instala em algumas horas. Leva muitos anos para desenvolver todos os hábitos que a mantêm em nossa vida. O mesmo vale para o processo para eliminá-lo da nossa vida.

Você deve começar pouco a pouco para combater a ansiedade. Não considere ir a uma grande festa onde você é o centro das atenções no começo. O que você precisa é dar pequenos passos. Se você não puder sair de casa, tente um dia sair e pegar a correspondência. Você não precisa sair e dizer olá para todos os vizinhos, você só tem algo pequeno.

Não fuja de situações que incomodam você

É difícil de fazer, mas é uma ótima estratégia para acabar com a ansiedade. Ficar no lugar que nos incomoda nos ajudará a enfrentar o que tememos, apesar do desconforto que estamos sentindo. Com certeza até agora você procurou evitar situações que geram ansiedade. Não faça mais isso! Permita-se sentir o medo e as dúvidas.

Desta forma, você aprenderá a resolver situações desconfortáveis ​​e, pouco a pouco, será mais normal. Chegará um momento em que você nem entenderá porque se sentiu assim. Claro que é um processo, mas o resultado é ótimo. Só quando você enfrenta seus medos você pode superá-los.

"Você pode correr, correr, fugir de muitas coisas na vida, mas você não pode fugir de si mesmo. E a chave para a felicidade é entender e aceitar quem você é. "

-Dale Archer-

Aceite o poder sobre sua vida

Ansiedade pode ter controle total sobre sua vida se você permitir. Não deixe que emoções negativas tenham mais poder do que você. Se você não gosta de algum aspecto, pense em como modificá-lo, melhorá-lo ou aproveitá-lo ao máximo. Quando a ansiedade é um problema permanente que você não pode controlar, pense em ir a um especialista.

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