Pequenas mudanças fazem grandes diferenças

Às vezes, estamos claros que queremos fazer uma mudança em nossa vida, mas com o dia a dia é esquecido, e nós somos como sempre, sem realmente mudar. Para evitar que isso aconteça, no coaching temos um conceito que vem da Programação Neurolingüística, e é a noção de “estrutura”. É a criação de contexto para realizar determinada ação. Em nosso cérebro, associar uma ação a um objeto, lugar, música concreta ... Ela nos ajuda a ancorar essa ação e incorporá-la como um hábito. Há muitas estruturas temos enraizado na nossa cultura convencionalmente, e há outras estruturas que cada um pode definir para si mesmo se você sentir que ajuda a promover um estado de espírito certo, comportamento, atitude ou ação. Como Aristóteles disse, "Excelência não é um ato, mas um hábito". Exemplos de estruturas que posso mencionar agora, caso você pense que pode estar interessado, são:

ESTRUTURAS PARA REFORÇAR UM COMPORTAMENTO

Mude a cadeira de posição para distinguir uma determinada atividade em seu trabalho do resto de suas tarefas Coloque o relógio na mão oposta em um determinado momento

ESTRUTURAS PARA FORTALECER UMA ATITUDE / ESTADO DO HUMOR

ou escrever uma frase que irá inspirar o seu screensaver ou fazer uma colagem com seus objetivos ou baixar um áudio / Podcast com um discurso que motiva você ou eu me lembro um conceito que vai repercutir ou ouvir uma música ou trilha sonora que vai motivar Um dos meus estruturas é que quando eu ando de bicicleta eu gosto de seguir um pequeno “ritual”, porque eu me sinto bem: eu encho a garrafa com água e aquário misturado, e em cada final de um aumento eu bebo um pequeno gole. É como se eu dissesse para mim mesmo: “vem, você fez muito bem”.

É um pequeno reforço positivo por ter alcançado e, ao mesmo tempo eu me conecto com um pensamento que tenho associados à água: é saúde, o que me faz sentir que o que estou fazendo me faz mais perto de saúde; e, ao mesmo tempo, o aquarius simboliza o açúcar, o prazer e me lembra outro pensamento: “Eu me amo e gosto de me fazer feliz, aproveite”. Então, essa combinação de água e aquarius me conecta com a dupla dimensão da minha vida: responsabilidade de um lado e felicidade do outro, e assim reforço o hábito de sair todos os dias de bicicleta. Cada um tem que procurar o que o inspira, o que o ajuda a obter o melhor de si mesmo, o que o motiva. Cada pessoa inspirar coisas diferentes, e é importante que você encontrar o seu, mas isso não vai acontecer se você não fizer isso de forma proativa, se você não tomar a escolha educados para assumir o controle de seu comportamento e suas atitudes às circunstâncias, porque se você não for “à deriva” de música que soa por acaso no rádio ... Neal Fowler e Joel Dousset