Por que precisamos dormir?

Todo mundo precisa dormir. Há pessoas que precisam, pelo menos, 8 horas por dia de sono, outras com sono 4 ou 5 estão satisfeitas. De um jeito ou de outro, a verdade é que não é possível viver sem dormir. É uma das necessidades básicas do ser humano, portanto, a privação do sono pode ter efeitos muito adversos para o nosso corpo, incluindo a morte.

Em poucos dias, sem dormir ou uma hora, o nosso corpo é muito afetado. Até mesmo dormir algumas horas tem efeitos negativos em nós Pode causar problemas na esfera emocional, física e cognitiva. Além disso, as horas de sono perdidas não se recuperam; Se um dia você dormiu apenas três horas, mesmo se você tirar uma soneca, os efeitos da falta de sono permanecerão ativos, até mesmo o cochilo em si pode aguçá-los.

Que o sono é totalmente necessário, é claro, mas ... por quê? O que acontece com o nosso cérebro enquanto dormimos? O que aconteceria se parássemos de dormir?? A ciência tentou responder a todas essas questões tentando replicar as condições do sono natural em diferentes laboratórios. Embora ainda haja muito a descobrir, a seguir estão algumas das descobertas nesta área.

O que acontece com nossos cérebros quando dormimos?

Antes de realizar estudos para fornecer clareza sobre o que está acontecendo enquanto dormimos, ele tendia a acreditar que nestas horas de descanso nosso cérebro é "off", dando lugar a uma espécie de descanso em que a atividade neuronal quase parou. No entanto, foi demonstrado que este não é o caso, que algumas partes do nosso cérebro ainda estão muito ativas à noite.

Durante as diferentes fases do sono, a atividade cerebral muda. A fase REM é onde a maior parte da atividade é detectada. Atividade que é registrada pela observação de ondas cerebrais, observando um padrão com paralelos com as oscilações que detectamos quando analisamos a atividade cerebral de uma pessoa acordada. Por outro lado, na fase de sono lento, a ativação simultânea de grupos de neurônios foi detectada a cada 4 segundos, de modo que o cérebro também está ativo..

Recentemente descobriu-se que uma das funções mais importantes do sonho é consolidar o aprendizado. A informação que aprendemos durante o dia é processado enquanto dormimos. Elimina toda a informação desnecessária que é considerada irrelevante e potencializa, reforça e classifica toda a informação que é importante.

Efeitos da privação de sono

Poucas pessoas não sofreram, seja em uma insônia oportuna ou mais usual. Quando não conseguir dormir à noite, no dia seguinte, assaltar uma série de sintomas, tanto físicos como psíquicos, tornando o dia um exercício constante de sobrevivência. Os principais problemas são:

• Irritabilidade.
• Fadiga.
• Falta de concentração.
• Mau humor.
• Dor de cabeça.
• Falhas de memória.

Estes e alguns outros podem ser os efeitos colaterais de uma noite em que não conseguimos dormir. Mas, Quanto tempo podemos gastar sem dormir?? Quando a falta de sono pode ser perigosa? O registro é Randy Gardner, que voluntariamente se submeteu a um experimento em que tudo o que ele tinha que fazer era ficar acordado, durou 264 horas (11 dias)..

Desde as primeiras horas ele começou a ficar mal-humorado e com problemas de concentração. Após 4 dias do experimento, as primeiras alucinações visuais surgiram, ele chegou a acreditar que ele era um famoso jogador de futebol. Embora não tenha tido efeitos adversos após o término do experimento. Segundo dados coletados de experimentos com ratos e humanos com insônia familiar fatal o limite seria entre 3 e 4 semanas sem dormir.

Insônia da família fatal

É uma doença genética autossômica dominante potencialmente perigosa. Nesta doença, que é hereditária, devido a uma mutação no cromossomo 20, a produção e o acúmulo cerebral de um determinado prião são excessivos. Esse acúmulo anômalo produz uma degeneração cerebral que afeta, principalmente, o tálamo.

A degeneração cerebral causada pela patologia produz Insônia persistente, comprometimento da memória, dificuldade, Mioclonia e perda de peso entre outros sintomas. Essa incapacidade de dormir pode se estender de dias a semanas. Esses pacientes permanecem muito tempo acordados antes de entrar em coma.

A doença piora até entrar em coma. A degeneração do tálamo faz com que a pessoa esteja sempre alerta e em vigília, tornando inútil qualquer tratamento típico de insônia para esses pacientes. Embora seja uma doença rara, em Espanha foram detectados casos em 13 famílias de Navarra e no País Basco. Por enquanto não há cura.

A importância de dormir bem

Os especialistas recomendo dormir entre 7 e 8 horas diárias. Embora o número de horas dormidas possa variar de acordo com a idade ou estado de saúde. Por exemplo, as crianças pequenas precisam dormir muito mais horas, pois é um momento crítico para o desenvolvimento cognitivo e para fortalecer o novo aprendizado. As mulheres grávidas também precisam aumentar suas horas de sono.

Não só é importante dormir, mas o sono deve ser repousante. Para isso, é importante que as fases 4 do sonho e REM sejam adequadas. Descobriu-se que durante a fase 4, o metabolismo e o fluxo sanguíneo do cérebro são reduzidos em 75% em comparação com a vigília. Sabe-se que o objetivo é a eliminação dos radicais livres que pode danificar o cérebro.

O sono lento é atribuído a funções como conservação de energia, reparação e proteção neurológica e corporal. Por outro lado, o sono REM é atribuído à consolidação da memória. Como você pode ver, há várias funções e todos vital, de modo que o sono não só pode fazer-nos sentir melhor, mas é também uma necessidade que aguça o nosso relógio biológico.

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