O que é síndrome cognitiva da atenção?

O que costumamos fazer quando algo nos causa sofrimento emocional?? Depende da pessoa. Há alguns que tentam implementar estratégias ativas de regulação emocional, mas há também outros que põem em movimento um padrão de pensamento ineficaz. Se algo os preocupa, os perturba ou os deixa tristes, eles ficam em suas mentes e continuam girando repetidas vezes..

Isso nos ajuda a fazer desaparecer essas emoções negativas? Ao contrário. Desta forma, aquilo que gera desconforto está presente e não deixa a nossa mente, o que nos leva a entrar numa espiral em que nos sentimos pior e pior. O problema é que nem sempre estamos conscientes de como entramos nesse círculo vicioso inútil. E se estamos, não sabemos como parar, certo??

"Nem mesmo seu pior inimigo pode te machucar tanto quanto seus próprios pensamentos".

-Buddha-

Qual é a síndrome cognitiva da atenção??

Da psicologia cognitiva defende-se que a maneira como processamos a informação e os pensamentos que temos em relação às situações são o que determinam nossa experiência emocional. Ou seja, o tratamento que fazemos dos nossos pensamentos "emocionais" influi de maneira notável no nosso desconforto. E existem maneiras diferentes, mais e menos eficazes, de lidar com essa experiência interna.

Assim, a pessoa que tenta relaxar seus pensamentos e encontrar soluções para o que os preocupa ou entristece não sentirá o mesmo. aquele que fica ligado a essas idéias e emoções negativas e as transforma sem nenhum propósito específico. Este último exemplo corresponde ao que acontece com quem tem síndrome cognitiva atencional.

Na síndrome cognitiva da atenção, surge um padrão de pensamento que nos faz manter tanto as emoções quanto as idéias negativas que aparecem em nossa cabeça. Por quê? Porque há uma série de processos metacognitivos que fazem com que esse círculo vicioso não mude e se torne crônico.

"Não há nada de bom ou ruim; é o pensamento humano que faz parecer assim ".

-William Shakespeare-

Como é o processamento cognitivo na síndrome cognitiva da atenção?

Assim, a síndrome cognitiva atencional caracteriza-se porque colocamos em movimento um padrão de pensamento que inclui estratégias de ruminação, preocupação, atenção fixa e enfrentamento negativo. Vamos olhar o processo com cuidado.

Em primeiro lugar, nosso viés de atenção é fixo naqueles estímulos ou situações que geram desconforto. Quando nossa atenção está mais "alerta" para esses eventos negativos para nós, faz com que sua saliência seja maior que a dos positivos (embora também ocorram). Ou seja, um evento deve ser muito mais positivo do que negativo, para que possamos computá-lo e contemplá-lo ao responder "como estamos indo?".

Além disso, uma vez que isso esteja presente para nós, estamos pensando nisso sem sermos capazes de desviar nossa atenção desses pensamentos negativos e preocupações. Finalmente, o processo é perpetuado pela falta de estratégias adaptativas de regulação emocional..

"A pior coisa que pode acontecer a um homem é pensar mal em si mesmo".

-Goethe-

Quais as consequências que a síndrome cognitiva da atenção pode ter??

Essa mastigação inútil de pensamentos negativos gera problemas de depressão e ansiedade. Em relação à depressão, a síndrome cognitiva da atenção assume que a tríade cognitiva negativa (pensamentos negativos sobre si mesmo, sobre o mundo e sobre o futuro) se perpetua característica desse transtorno. De esta maneira, pessoas com depressão se fazem perguntas como "por que me sinto desse jeito?", que respondem fazendo atribuições que as envolvem de forma negativa e não-circunstancial (Ex. "Há uma falha em mim" em vez de "Eu me sinto assim porque estou passando por muito estresse").

Este processo é repetido continuamente, de modo que torna-se cada vez mais automático e dificulta as mudanças positivas que podem ocorrer "calen" na pessoa, quem tem dificuldade em percebê-los. Por outro lado, nos problemas de ansiedade há um viés de atenção nos possíveis perigos que podem aparecer. Esse "monitoramento de ameaças" é manifestado por pensamentos ruminativos como "e se isso acontecer ...?".

O problema é que você não vira a cabeça para encontrar uma solução e colocá-la em ação caso o perigo realmente ocorra.. Pelo contrário, a pessoa está se voltando com essa possibilidade de que algo ruim aconteça. Dessa forma, a ansiedade aumenta e uma possível intervenção se torna complicada. Além disso, isso implica evitar as situações em que o perigo pode ocorrer.

Assim, é muito difícil para a pessoa chegar ter experiências realistas que se opõem a pensamentos de ameaça infundados. Em última análise, a síndrome de atenção cognitiva dificulta a já difícil tarefa de relaxar nossos pensamentos quando algo nos causa desconforto, por isso é importante estar ciente de que para gerenciar e recuperar nosso bem-estar.

Imagens cortesia de Tiago Bandeira, Alex Iby e Callie Gibson.

A importância dos vieses no sofrimento psicológico Vieses cognitivos são os atalhos do cérebro para interpretar informações, influenciar nossa saúde psicológica e é necessário saber como eles funcionam. Ler mais "