Quais fatores psicológicos nos esportes servem para melhorar o desempenho?

Atletas de alto rendimento garantem que 90% do seu sucesso esportivo é devido à sua capacidade etreinamento mental. No esporte profissional de alto nível não há grandes diferenças entre alguns atletas e outros em termos de potencial, treinamento ou habilidade física. Portanto, os fatores psicológicos no esporte são diferenciais e determinantes para o sucesso.

Nos últimos anos, o interesse em conhecer os fatores psicológicos nos esportes,Tem aumentado. Este fato fez com que os profissionais relacionados à psicologia e ao esporte formulassem a seguinte questão: quais variáveis ​​psicológicas determinam o desempenho esportivo??

O que está claro é que os fatores mentais afetam o desempenho atlético, não apenas em atletas de alto nível, mas para qualquer um que pratica um esporte. Atualmente, há evidências que sustentam uma hipótese: no esporte, seja elite ou lazer, pode ser útil desenvolver certas ferramentas psicológicas que aumentem a capacidade e o desempenho esportivo..

"As batalhas da vida nem sempre são as mais fortes ou as mais rápidas. Mais cedo ou mais tarde, quem ganha é quem acha que pode ganhar "

-Arnold Palmer-

Quais são os fatores psicológicos no esporte que melhoram o desempenho esportivo?

Nós todos sabemos que praticar esportes regularmente beneficia diretamente nossa saúde. Também foi mais do que comprovado que o exercício tem uma influência positiva na nossa saúde mental. E é que praticar esportes tem muitos benefícios para a nossa mente, incluindo maior atenção, maior capacidade de trabalhar com os outros e um potencial aumento em nossa autoconfiança..

Por outro lado, e continuando com o fio da introdução, os fatores psicológicos no esporte que mais influenciam o desempenho são autoconfiança, motivação, controle emocional e concentração.

• Motivação: é muito importante em qualquer tarefa em que queremos otimizar o desempenho, principalmente no esporte. Pense que os atletas estão continuamente expostos a altos e baixos, triunfos e derrotas e que, em muitos casos, em motivação intrínseca, amor pelo que fazem, o que os leva a se levantar depois de um passe ruim, um lançamento desastroso ou muito pior do que eles tinham em mente.
• Concentração: por outro lado, os atletas precisam de uma grande capacidade de concentração. Todas as ações, mesmo as mais simples ou mais intuitivas, exigem concentração. Qualquer movimento mal executado pode causar uma falha, uma queda ou uma lesão que arruína meses de preparação. Portanto, raramente, não importa o quão exigente seja o treinamento, um atleta está distraído.
• Controle emocional: desenvolver exercícios de treinamento mental que ajudam a controlar emoções ou dúvidas Pode fazer a diferença entre o sucesso ou o fracasso de um atleta. Nesse sentido, muitas das vezes que o desempenho de um atleta é afetado pelo baixo controle emocional é porque ele deixa as emoções afetarem sua concentração..
• Autoconfiança: finalmente, confiança nas próprias habilidades pessoal para realizar uma ação com sucesso é um condição essencial para você conseguir a vitória.

"Você pode motivar com medo, você pode motivar com a recompensa. Mas esses dois métodos são apenas temporários. A única coisa duradoura é a auto motivação "

-Homer Rice-

Técnicas mentais para controlar fatores psicológicos no esporte

A prática de esportes profissionais requer um alto grau de envolvimento emocional. Isso porque as características psicológicas da atividade do atleta são determinadas pelas ações do jogo, pelos objetivos competitivos e pelas características do atleta..

Primeiro, devemos identificar e analisar os pontos fracos e fortes dos atletas, para poder Aplique técnicas personalizadas para otimizar seu desempenho e confiança. Caso contrário, a intervenção pode virar contra o próprio atleta.

As técnicas mais utilizadas para melhorar o desempenho esportivo são:

• Controle de atenção: Refere-se à atenção interna e externa. A atenção interna é quando um atleta se concentra em aspectos que ocorrem em seu próprio corpo (pensamentos, auto-fala, sensações ou movimentos). Atenção externa refere-se a quando um atleta se concentra em questões não relacionadas a ele.
• Estabelecendo objetivos:eles ajudam os atletas a ter uma visão global do trabalho que devem fazer e dos objetivos que devem alcançar para alcançar seu objetivo final..
• Auto-instruções: são mensagens ou verbalizações curtas que nos dizemos para nos motivar ou se concentrar. É sobre o uso de auto-mensagens racionais, positivas, lógicas e realistas.
• Relaxamento: uma técnica de relaxamento é qualquer método, procedimento ou atividade que ajuda a pessoa a reduzir sua tensão física e / ou mental. Eles geralmente permitem que o indivíduo atinja um nível mais alto de calma, reduzindo seus níveis de estresse, ansiedade
• Representação mental: as representações mentais são formas simbólicas de reproduzir a realidade na ausência deste. Para dar sentido ao que nos cerca, as representações são organizadas em estruturas e são construídas a partir de um contexto social específico de um determinado grupo..

Finalmente, destaque que o esporte, especialmente o alto nível, tem muito a ver com sofrimento e dor. Não apenas com aquele que produz o próprio exercício, mas também com o que indiretamente deriva dele. Então, se você tiver a oportunidade de estar presente em uma sessão de download feita por um fisioterapeuta para um atleta profissional, poderá ver esse sofrimento refletido em seu rosto. Daí que O esporte é uma escola magnífica para nossa resiliência pessoal e que muitas das técnicas que foram implementadas a partir da psicologia podem ser usadas em outros contextos de alta competitividade e demanda..

"Eu odiava cada minuto de treinamento, mas eu disse:" Eu não vou embora. Eu sofro agora e vivo o resto da minha vida como campeão "

-Muhammad Ali, campeão mundial de boxe-

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