O que torna algumas pessoas mais resilientes?

Pessoas resilientes e emocionalmente resilientes sabem administrar o estresse com mais eficiência e recuperar-se mais rapidamente dos desafios e crises que possam surgir. Mas o que essas pessoas emocionalmente fortes fazem para serem mais eficazes no controle do estresse? A resposta está no que é conhecido como resiliência emocional.

Resiliência emocional é a capacidade de se adaptar a situações de estresse ou crise. As pessoas mais resistentes são capazes de se adaptar à adversidade. Pessoas resilientes são capazes de gerenciar o estresse causado por mudanças na vida, sejam eles grandes ou menos importantes.

De fato, descobriu-se que Pessoas que conseguem superar melhores momentos de tensão curtos e menos intensos geralmente também conseguem administrar grandes crises mais facilmente Isso implica que ser resiliente no dia-a-dia desenvolve habilidades para lidar com grandes problemas e catástrofes.

O que influencia a resiliência emocional?

Até certo ponto, resistência emocional e física é algo inato, mas também é uma habilidade que pode ser desenvolvida.  Por natureza, algumas pessoas são menos incomodadas pelas mudanças e são capazes de se adequar melhor aos golpes. Essa capacidade pode ser observada desde a infância e tende a ser estável ao longo dos anos.

A resiliência emocional também está relacionada a alguns fatores que não estão sob nosso controle, como idade, sexo e exposição ao trauma. Porém, A resiliência pode ser desenvolvida com um pouco de esforço. 

Traços de resiliência emocional

Resiliência não é uma qualidade estanque, mas existem diferentes graus de como uma pessoa é capaz de lidar com o estresse. Porém, Pessoas resilientes compartilham certas características. Os principais são os seguintes:

• Consciência emocional: pessoas resilientes têm consciência emocional, entendem o que estão sentindo e por que. Eles também entendem melhor os sentimentos dos outros, já que estão mais em contato com sua própria vida interior..

• Perseverança: motivada por motivação intrínseca ou extrínseca, Pessoas resilientes são orientadas para a ação, confiam no processo e não desistem.

• Lócus de controle interno: Pessoas resilientes confiam no controle de suas próprias vidas em vez de acreditarem que as forças externas controlam sua existência. Esse traço está associado a menos estresse porque pessoas com um lócus de controle interno e uma visão realista do mundo podem ser mais proativas no tratamento de fatores estressantes, são mais orientadas a buscar e aplicar soluções e a sentir um maior senso de controle..

• Perspectiva: pessoas resilientes são capazes de reconhecer seus erros e aprender com eles, de ver os obstáculos como desafios e de permitir que as adversidades os tornem mais fortes. Eles também podem encontrar sentido nos desafios da vida, em vez de se verem como vítimas.

• Suporte: Pessoas resilientes tendem a ser pessoas fortes, que conhecem o valor do apoio social e são capazes de se cercar de amigos e familiares solidários.

• Otimismo: Pessoas resilientes são capazes de ver as coisas de uma perspectiva positiva e acreditam em suas próprias forças. Isso pode mudar a forma como eles lidam com os problemas, longe da vitimização.

• Sentido do humor: Pessoas resilientes são capazes de se recuperar emocionalmente e até de rir das dificuldades da vida. Isso pode ser uma grande vantagem, já que muda sua perspectiva, passando das circunstâncias como uma ameaça para vê-las como um desafio. Isso altera a maneira como o corpo reage ao estresse.

Como ser mais resiliente?

A resiliência emocional pode ser desenvolvida. Na verdade, temos muitas ocasiões todos os dias para praticar. Tudo o que você precisa fazer é demonstrar interesse em ser mais resiliente e se comprometer com o processo. Embora não seja fácil ou rápido, as ideias a seguir ajudarão você a desenvolver sua resiliência e a se fortalecer emocionalmente..

• Seja flexível em relação a si e aos outros. Pessoas resilientes são capazes de ajustar seus objetivos e encontrar maneiras de se adaptar.
• Aprenda uma lição com todas as suas experiências. Pessoas resilientes são capazes de aprender sempre algo, transformando cada dificuldade em uma oportunidade de crescer.
• Tome uma atitude Não se contente em pensar sobre o que é melhor ou o que você poderia fazer e dar o passo. Pessoas resilientes trabalham na resolução de um problema em vez de ficarem paralisadas pela negatividade.
• Cultive seus relacionamentos com os outros. Dessa forma, você terá alguém para apoiá-lo quando estiver passando mal e se sentirá mais à vontade para aceitar a ajuda dele..
• Tem uma rota de fuga. Certifique-se de ter oportunidades para expressar suas emoções e deixar de lado a tensão.
• Tenha um senso de propósito. Faça coisas que dêem sentido à sua vida.
• Acredite em si mesmo. Reconheça seus pontos fortes e desenvolva suas habilidades.
• Cultive o bom humor. Esforce-se para estar de bom humor, mesmo em tempos difíceis. Lembre-se que o riso alivia o estresse, ajudará você a manter as coisas sob controle e a manter uma atitude mais otimista..

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