O que fazer quando a ansiedade cresce e as tarefas pendentes também?

Ansiedade me paralisa. Eu tenho muitas obrigações que eu deveria estar cumprindo agora, mas eu não posso e sinto que não posso seguir em frente. Quanto mais a lista de tarefas pendentes cresce, mais difícil é para mim me envolver. Então, sabendo que tudo que eu tenho que fazer me causa ainda mais preocupação.

Isso é algo muito comum, às vezes a ansiedade é apresentada de uma maneira um pouco paradoxal, e é que ter uma alta carga de trabalho pode nos sobrecarregar ao ponto de não saber onde e como começar. É o pesadelo que morde a cauda, ​​mais obrigações, mais ansiedade ... e mais ansiedade, mais dificuldade para seguir em frente.

Uma boa ideia para dar o primeiro passo será cortar o círculo vicioso que nos rodeia em uma espiral de tensão e preocupação sem saída. Relaxe, respire fundo e se organize. Primeiro, qual é a coisa mais importante que você precisa fazer? Depois de fazer uma lista de prioridades para poder enfrentar o que vem a seguir, vá em frente.

Tipos de ansiedade e estratégias de enfrentamento

Às vezes é necessário você não pode evitar situações estressantes e você não tem escolha senão enfrentá-los. Então, proponho que você projete esse enfrentamento de maneira inteligente. Pense antes de abordar um sério problema de ansiedade, é importante que você identifique o modo como a ansiedade é apresentada consultando um profissional.

Os sintomas de ansiedade podem ocorrer com frequência diferente, de forma variada e ser desencadeada por diferentes fatores. Por exemplo, se os sintomas ocorrem na forma de crises súbitas em que os sintomas aparecem de forma aguda e com intensidade, pode ser um transtorno de angústia.

Em casos graves, o profissional pode abordar o problema com o tratamento farmacológico com benzodiazepínicos. Mas também há outros terapias psicológicas que podem ajudar a gerenciar situações estressantes e isso causa ansiedade. Como psicoeducação para detectar sintomas como ansiedade antecipatória. Além disso, treinamento em técnicas de relaxamento ou técnicas cognitivo-comportamentais que ajudam a avaliar o risco real de ameaça.

Transtorno de ansiedade generalizada

Transtorno de ansiedade generalizada é caracterizada por um estado de ansiedade e preocupação crônica, que dura mais de seis meses. Além disso, a pessoa não pode controlá-lo e percebê-lo como excessivo, e aparece e se manifesta na forma de vários sintomas:

• Fadiga.
• Irritabilidade.
• Tensão muscular.
• Insônia.
• Dificuldade de concentração.
• Inquietação.

Existe um Capacidade reduzida para lidar com situações estressantes e uma atitude hipervigilante que leva a ampliar a importância de eventos menores, de modo que até eventos normais podem causar grande preocupação. A vulnerabilidade a esse transtorno tem sido relacionada à existência de relacionamentos de apego inseguro durante a infância.

As pessoas que sofrem isso, eles usam a preocupação como estratégia de defesa para evitar efeitos negativos intensos. Assim, preocupar-se com ameaças irreais evita ter que enfrentar problemas mais reais e não quer enfrentá-los. A aquisição de estratégias para detectar preocupações realistas e lidar com problemas cotidianos pode ser feita com técnicas cognitivo-comportamentais..

Não deixe que a ansiedade te impeça de brilhar

Ansiedade pode ofuscar nosso potencial, Pare-nos em nosso desenvolvimento pessoal e profissional. Às vezes, temos que escolher, enfrentar novas situações que representam um desafio, mas permitir-nos alcançar conquistas importantes. Ou o que pode parecer mais simples, fique na zona de conforto e evite a incerteza que nos incomoda tanto.

Não deixe a ansiedade impedir você de conseguir tudo o que quiser. O medo do fracasso é um dos fatores que podem impedi-lo e viver de uma maneira "confortável", sem arriscar. Mas ... isso compensa isso? Provavelmente não. A tolerância de trabalho à frustração, lidar com situações estressantes e o aparecimento de ansiedade antecipatória é crucial.

O caminho para o sucesso nunca é um caminho de rosas, mas nesse caminho podemos aprender com os obstáculos e superá-los. Uma forma de enfrentar os desafios apresentados ao longo da vida, reduzindo a ansiedade, é estabelecer metas realistas. Assumir suas limitações e aprimorar suas habilidades pode levá-lo tanto quanto você quiser.

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