O que podemos tirar proveito da psicologia esportiva para o nosso dia a dia?

A psicologia do esporte é uma disciplina que se aplica, acima de tudo, aos atletas alta competição e seu objetivo final é melhorar o desempenho do atleta usando ferramentas diferentes. Além disso, o que se observa analisando os atletas de alto nível é que as diferenças entre elas são cada vez menores, de modo que os fatores que anteriormente eram dadas importância, pois pensava-se que melhorou muito pouco desempenho agora cuidar como o mais ... e que pouca diferença pode ser separar o primeiro do último.

Por outro lado, qualquer pessoa pode se beneficiar em seu trabalho diário das técnicas e instrumentos utilizados na psicologia do esporte.. Afinal, todos nós temos desafios de rotina que devemos superar. Nós também competimos contra nós mesmos para sermos melhores.

Os atletas sabem que boa parte de seus triunfos depende do componente mental. Eles precisam de concentração, confiança, grande tolerância à frustração e muita orientação de realização. Tudo isso é também o que precisamos de cada um de nós para enfrentar as tarefas diárias. É por isso que não é ruim saber um pouco mais sobre as táticas usadas pela psicologia esportiva e considerar a possibilidade de incorporá-las em nossas vidas..

"Tudo o que sei com maior certeza sobre a moral e as obrigações dos homens, devo isso ao futebol".

-Albert Camus-

Três técnicas de sucesso associadas à psicologia esportiva

Existem infinidades de técnicas de psicologia esportiva. Todos eles são muito válidos. No entanto, dentro destes Existem três que são as mais usadas. Isso é porque eles são muito eficazes para enfrentar uma competição. As três técnicas são:

• Display. Trata-se de imaginar cenários e ensaiar mentalmente como vamos agir quando estamos neles. Isso deve ser feito da maneira mais detalhada possível. A pessoa deve visualizar-se em uma posição vencedora, em cada uma dessas circunstâncias. É uma técnica que é usada especialmente por atletas que precisam executar algum tipo de execução isolada, como um lance livre..
• Diálogo interior positivo. Entenda o que você diz para si mesmo e para o que você responde. Quando esse diálogo é positivo e encorajador, as habilidades são aprimoradas. Esta técnica é amplamente utilizada por aqueles que praticam esportes individuais, como golfe ou tênis..
• Técnica "Sim ... então". Consiste em imaginar os possíveis problemas que podem surgir em uma competição. Ao mesmo tempo, as estratégias ou respostas que serão realizadas para neutralizá-los. É uma técnica que aumenta a autoconfiança.

Cada pessoa consegue desenvolver uma técnica melhor que outras. Porém, todos os três podem ser usados ​​simultaneamente. Para atletas de alto rendimento é quase um mantra. Eles exercitam essas táticas repetidas vezes como parte de seu treinamento.

Um experimento sugestivo

Para tentar medir a eficácia de algumas das técnicas mais utilizadas na psicologia do esporte, um experimento foi avançado. Foi organizado pela BBC e foi realizado praticamente em 2012. Mais de 44.000 pessoas participaram deste estudo.

Os participantes foram convidados a passar por uma série de testes definidos por uma característica comum: o participante submetido a uma situação em que a pressão era muito alta. Os resultados foram medidos numericamente. Então eles foram instruídos nas três técnicas básicas da psicologia do esporte e o teste foi repetido. Os resultados foram surpreendentes.

Praticamente todos os voluntários melhoraram seu desempenho. Os resultados foram tão significativos que chamaram a atenção de outros pesquisadores. Estes resultados estão sendo examinados para melhorar e aperfeiçoar as técnicas utilizadas..

Aplicações diárias das técnicas

Existem várias áreas onde as técnicas básicas da psicologia esportiva foram experimentadas. Existem casos raros em que estes não afetam para melhor desempenho. Atualmente, sabe-se que algumas técnicas são mais aplicáveis ​​a determinadas situações do que a outras.

Vamos ver alguns exemplos disso:

• Falar em público. Está provado que a técnica de "Se ... então" funciona muito bem para superar o medo de falar em público. Essa tática aumenta a autoconfiança. Ao imaginar as possíveis dificuldades e as estratégias para enfrentá-las, o medo de se expressar em público diminui.
• Atividades que envolvem alto risco. Atividades que envolvem riscos geram mais ansiedade. Foi demonstrado que a técnica de visualização é particularmente eficaz para este tipo de trabalho. Por exemplo, os cirurgiões levam muita vantagem. Um mapa mental da intervenção cirúrgica é formado e isso os ajuda a melhorar seu desempenho.
• Situações sociais estressantes. Entenda situações que geram tensão devido à presença de uma figura de autoridade, por exemplo. Também por causa da rigidez excessiva da atmosfera social ou fatores similares. Segundo as observações, nestes casos é mais apropriado recorrer à técnica do diálogo interno positivo. Isso fortalece a segurança e nos permite enfrentar melhor a situação

Essas técnicas associadas à psicologia do esporte provaram ser eficazes para muitos atletas. Então, por que eles não serão para qualquer um?? O que? importante é que mantemos uma disciplina em sua prática. Na verdade, quando começamos a ajudar é quando os implementamos como um hábito no nosso dia a dia.

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