O que posso fazer se meu filho tiver problemas para dormir?

Dormir é talvez a parte mais importante do nosso descanso. Especialmente, é uma parte importante do cérebro de uma criança, já que tem que gerar muitas conexões neurais que acompanham a vertiginosa velocidade de aprendizado que elas colocam em movimento quando estão acordadas. Portanto, Um sonho estruturado e repousante é, sem dúvida, o melhor hábito que uma criança pode adquirir.

Se a importância do sono na infância é indubitável, o que alguns estudos longitudinais nos dizem (eles seguem a amostra de estudos por anos) é que crianças que não adquirem um bom hábito na infância depois provavelmente vão arrastá-lo durante a vida adulta. As consequências vão desde uma diminuição no desempenho ou uma tendência à irascibilidade e ansiedade. Assim, por exemplo, a natureza azeda de muitas pessoas tem sua origem no fato de não ter aprendido a dormir.

Quando a criança está preparada para dormir sem companhia??

Mãe, água! Papai, eu não durmo! Mãe, estou com medo! Papai, conte-me outra história! Essas frases emergem da escuridão quando pensamos que terminamos com todo o ritual que as crianças seguem antes de irem para a cama. Nós coletamos o quarto, tomamos banho, jantamos, brincamos um pouco, lemos uma história e dissemos boa noite. Eles tiveram um dia intenso em que não pararam. Tudo estava pronto para dormir e ... no entanto, parece não haver caminho. Onde eles vão receber tanta energia?

Em primeiro lugar, os especialistas dizem que, se esses comportamentos são mantidos, é porque os pais os reforçam de alguma forma. Eles fazem isso de forma não intencional: eles carregam seis copos de água, eles acabam deitados ao lado das crianças ou dormindo ao lado deles enquanto eles encadeiam uma história atrás da outra. Talvez isso definitivamente termine com as energias dos pequenos e lhes dê segurança, mas também os torna dependentes de outras pessoas para dormir..

Muitos psicólogos infantis defendem que os pais devem fazer com que a criança durma autonomamente (sem a presença de seus pais) o mais rápido possível. Alguns argumentam que É possível obtê-lo mesmo com bebês que não completaram meio ano. Eles também defendem essa posição porque pensam, corretamente, que quando a criança é pequena, ele tem estratégias mais primitivas para procurar por "parceiros de partido", então será mais fácil evitar suas ligações..

Essa "indiferença", que sempre tem que ser controlada, faz a criança aprender a se acalmar. Que ele entende que seus pais não vão vir e que se eles não vierem na realidade é porque nada acontece. No entanto, esta prática, embora tenha mostrado resultados positivos, é questionada por outro grupo de psicólogos que apontam que ela poderia colocar em risco a relação de apego..

A variedade de opiniões nesse sentido é ampla; é tanto quanto a variedade de maneiras como os pais agem. Por exemplo, na Alemanha, parece que cerca de 25% das crianças dormem no quarto dos pais até os 4 ou 5 anos de idade. Algo que não parece muito adaptativo se levarmos em conta o ritmo atual da vida e que os pais têm um horário de trabalho rígido.

Como acostumar uma criança a dormir sozinha?

Estudos nos dizem que a maioria dos distúrbios do sono em adultos e crianças não tem origem orgânica. Eles seriam causada por diferentes tensões, tanto a criança com o meio ambiente e percebido tensões dentro de seu próprio ambiente, entre os pais, por exemplo.

Assim, uma das melhores maneiras de melhorar a qualidade do sono é identificar essas tensões e intervir nelas. Com isso, não só melhoramos o sono dos pequenos, mas também os deixamos mais calmos e receptivos durante o dia..

Por outro lado, quando os pais decidem que chegou a hora de o filho dormir sozinho o ideal é trabalhar nesse processo gradualmente. Aqui, apresentamos um exemplo das diferentes etapas que podem ser seguidas:

• Se a criança for pequena, podemos embalá-lo em seus braços até que ele adormeça e, em seguida, coloque-o na cama. Se ele for mais velho, podemos ficar no quarto com ele até que ele adormeça.
• Um passo mais avançado seria não embalá-lo ou deitar-se ao lado dele.. Sim, podemos cantar para ele ou contar uma história até ele adormecer.
• Continuaremos cantando ou contando uma história, mas sairemos da sala antes que ele adormeça. Se você colocar alguma relutância, podemos dizer que temos que realizar uma tarefa e que retornaremos em cinco minutos para verificar se está tudo bem. Cumpriremos isso, mas a cada vez manteremos o espaçamento dessas "visitas" até que elas não sejam necessárias.

Além disso, o relaxamento pode ser uma ferramenta muito útil para as crianças mais ativas e elas chegam com mais energia no final do dia. Ser uma prática compartilhada geralmente encanta e participa com entusiasmo.

7 regras de ouro para um melhor descanso

Para finalizar, deixamos uma série de diretrizes que aumentarão a probabilidade de as crianças dormirem melhor:

• A cama é o lugar para dormir. Não é um playground ou um lugar para assistir TV.
• A temperatura não deve ser muito baixa, mas o suficiente para que a criança aprecie estar confortável sob os lençóis.
• Evite bebidas estimulantes e refeições copiosas durante a noite / noite.
• Siga um cronograma para que seja o próprio corpo que diz à criança que chegou a hora de dormir. Neste sentido, É melhor evitar tirar cochilos muito longos e que eles estejam bem separados da noite.
• Você pode dormir com animais empalhados, mas não com brinquedos.
• Nunca os envie para a cama como castigo. Não é algo que queremos trabalhar como um elemento aversivo.
• Tente reduzir qualquer tensão com eles antes que eles durmam. É importante que eles não percebam as tensões entre adultos.

Com estas 7 orientações, você certamente aliviará grandemente os problemas de sono do seu filho.. Lembre-se que o importante não é realizá-los um dia, mas ser coerente com eles para que eles acabem criando um hábito no qual seu filho se sente bem.

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