Quais são os erros de pensamento e como eles são combatidos?

O pensamento é o produto mental que surge da capacidade de todos os seres humanos "trabalharem" com a mente, isto é, refletir ou interpretar o que acontece ao nosso redor ou em nosso próprio interior.

Nós humanos passamos os dias, as horas e a vida inteira pensando. Nós avaliamos o que acontece conosco, pensamos coisas sem importância e até abstratas, às vezes até temos pensamentos dos quais nos envergonhamos e outras vezes viajamos com a mente para o passado ou para o futuro..

Em resumo, nossa capacidade de pensar é enorme e saber como lidar com isso é essencial para uma boa saúde emocional. Os pensamentos determinam nossas emoções e estas, por sua vez, determinam nosso comportamento.

Aos pensamentos que nos fazem sentir emoções não saudáveis, nós os chamamos de pensamentos negativos automáticos, vieses ou distorções cognitivas.. Nem todos os pensamentos provocam emoções relevantes, já que, por exemplo, se eu penso "há um cachorro latindo" é muito provável que isso não produza nada emocionalmente.

Seria diferente se eu pensasse "há um cachorro latindo" e então eu lhe dou um significado "isso significa que ele está bravo e pode me atacar". Aqui a coisa muda totalmente, porque de acordo com o meu pensamento, minha sobrevivência ou integridade está implícita e isso é perigoso, então eu tenho desencadeado a resposta de ansiedade, com tudo o que isso implica.

Alguns erros de pensamento típicos

Há muitos preconceitos de pensamento, mas vamos nos concentrar em analisar o que eu acho que são os mais típicos e aqueles que podem nos perturbar de uma maneira mais acentuada..

Erro do caixa da fortuna

Esta distorção Ocorre quando tenho certeza de que outra pessoa está pensando em algo em particular ou quando penso que algo vai acontecer e até "ponha a mão no fogo" que será assim.

Obviamente, isso é totalmente ilógico porque ninguém, absolutamente ninguém, tem a capacidade de saber o que vai acontecer no futuro, o que as outras pessoas pensam, nem mesmo o que elas mesmas pensarão ou farão em alguns anos. Então, por que estamos tão certos do que está acontecendo ou vai acontecer? É que temos uma bola de cristal imaginária que nos diz??

Pensamento preto-branco

Através deste erro de pensamento, Eu coloco certas qualidades ou características nos extremos de um continuum, sem levar em conta que não só existe branco ou preto, mas também cinza, com todas as suas nuances. Quantas vezes nos dissemos que tudo deu errado por cometer um erro! Pergunte a si mesmo: como um erro pode tornar tudo ruim? Você não está exagerando um pouco??

Personalização

As pessoas geralmente pensam em nós mesmos como o centro do Universo, tanto para o bem quanto para o mal e pensamos que outras pessoas estão continuamente nos observando, o que fazemos ou não fazemos, como estamos vestidos, o que dizemos etc..

A realidade é que todos estão com seus negócios e não com os outros, e se não, essa pessoa tem um problema que fará bem em fazê-lo parecer!

Como você pode ter deduzido, com esse erro, nós levamos tudo pessoalmente e assim sentimos ansiedade, culpa, timidez, etc..

Catastrofizar

Você comete esse erro quando você exagera tanto a realidade, sem provas, você vê ameaças em todos os lugares e então você pensa em termos do que se?: E se eu suspender E se minha namorada me deixar? E se eu estiver doente? A todas estas questões, acrescentamos o adjetivo de terrível e depois vivemos como se já tivesse acontecido e como se fosse também uma catástrofe que não podemos recuperar de.

Como posso ter um pensamento mais objetivo?

Tenha em mente que todos Estes erros de pensamento surgem de diferentes crenças arraigadas em nosso ser que se apegam a nós desde a infância., com o qual ser objetivo é um processo que requer tempo e esforço, mas que pode ajudá-lo a se sentir melhor.

Você se tornará um ser mais científico e racional, cometendo menos preconceitos se:

Você interpreta a realidade apenas com os cinco sentidos

A realidade só pode ser conhecida observando-a, tocando-a, repugnando-a, ouvindo-a e cheirando-a. Não há sexto sentido que nos diga o contrário. Portanto, confie no que você está vivendo no momento presente, com seus cinco sentidos, porque naquele momento, essa é a realidade à qual você tem acesso. O que vai acontecer no futuro ou está acontecendo em outro lugar ou na mente de outra pessoa, não é a sua realidade e você não pode, a priori, conhecê-la.

Você se pergunta questões científicas

Se você quer conhecer a realidade, além de usar os cinco sentidos, você pode se perguntar coisas como: Como posso ter tanta certeza de que meu colega de trabalho me critica?, Que provas tenho de pensar que sofrerei um acidente se eu pegar o carro? Quais são as chances de eu ter uma doença??

Você está ciente de onde esses pensamentos vêm

Como já dissemos, os preconceitos vêm de crenças. Estas são como as raízes de uma árvore e erros cognitivos, suas flores. Analise quais são suas crenças e você saberá porque está cometendo essas distorções. Você precisa de amor para ser feliz? Você acha que se preocupar ajuda a resolver os problemas? Você acha que um certo tipo de pessoa é ruim e merece ser punido?

Realizar experimentos

Como se você fosse um cientista, você tem que realizar experimentos que confirmarão ou não se o que você acha que é verdade ou é tendencioso. Se, por exemplo, você acha que alguém está falando mal de você pelas costas, você terá que se armar com coragem e perguntar a essa pessoa se esse é o caso ou não..

Sua resposta irá ajudá-lo a saber se foi um filme que você configurou ou realmente é assim. Essa pessoa também pode mentir para você, mas não temos controle sobre isso! Então, vamos nos concentrar no que podemos resolver e vamos esquecer o resto.

O que são distorções cognitivas? Todos nós podemos às vezes apresentar distorções cognitivas. Saber como detectá-los e analisá-los nos ajudará a ter uma mente mais clara. Ler mais "