Se você quer se proteger da toxicidade, cultive a responsabilidade emocional

Nos últimos anos o conceito de toxicidade tornou-se moda, especialmente nos relacionamentos. Estamos cercados por pessoas tóxicas que nos prejudicam e roubam energia positiva, seja na família, no casal, no trabalho ou no grupo de amigos.. 

Bernardo Stamateas, psicólogo e escritor define como aqueles com comportamentos tóxicos que aumentam nossas fraquezas pessoas nos encher de encargos e frustrações e tentar reduzir a nossa auto-estima, consciente ou inconscientemente. Mas, O que acontece quando pessoas tóxicas são nós?? Às vezes nós colocamos certos comportamentos em movimento que, inconscientemente, podem machucar os outros ... Vamos cavar isso. 

Alguns sinais de toxicidade

Ninguém gosta de saber que é prejudicial aos outros, é mais fácil culpar o outro, examinar o que está errado e repetidamente apontar o que tem que mudar. O ponto é que todo mundo em algum momento de nossas vidas é tóxico.

Exemplos disso são a vítima, comportamentos egoístas e manipuladoras para tentar convencer o outro a fazer o que queremos ou quando não somos capazes de avaliar os sucessos dos outros e criticar seus sonhos e ilusões, rejeitamos as suas opiniões ou exercer o papel de culpabilizándolos vítima nosso desconforto ... Se não, acho que desses momentos que mantemos a nossa posição, ancorado apenas por orgulho, apesar de saber que estamos confusos e ter ferido as pessoas ao nosso redor. Então nós também somos tóxicos.

De repente, podemos estar imersos em uma espiral negativa. Uma espiral cujo eixo central é formado por tentativas de controlar os outros, a imposição de nossa vontade ou a busca para ser o centro das atenções. Acontece que ser tóxico não é tão difícil e nem percebemos.

Talvez ninguém tenha nos dito que existem diferentes graus de toxicidade e que sempre atribuir à personalidade o rótulo tóxico é generalizar; generalizar muito, já que normalmente apenas certos problemas são comportamentos, não todos. Mas o que está por trás deles?

Quando manifestamos esse tipo de comportamento na realidade projetamos para fora, a partir de uma abordagem negativa, as lacunas internas e os conflitos que ainda não resolvemos. O peso do passado, os grilhões do medo, o vazio afetivo ou a culpa não administrada adequadamente podem causar sua aparência, juntamente com baixos níveis de responsabilidade emocional e empatia. Os tóxicos são formas de enfrentar situações e emoções.

Ser tóxico conosco mesmos

Não somos apenas tóxicos para os outros, mas também para nós mesmos. Nós podemos nos tornar nossos piores inimigos. A maneira como tratamos uns aos outros e a maneira como falamos uns com os outros influencia e nos condena. Se exercer como juízes de nossas ações, continuamente chamando-os insuficientes ou negativo, estaremos nos tratando toxically, encadeamento desconforto, minando a nossa auto-estima e minando nossas relações com comportamentos conflitantes.

Nós não precisamos desprezar ou nos culpar quando cometemos um erro. Um erro não significa que nos maltratamos. Pelo contrário, se formos gentis, podemos ver o que aconteceu de outra perspectiva e podemos tentar novas estratégias, melhorando indiretamente nossos relacionamentos..

Aceite nossa toxicidade para mudar

Aceitar que somos tóxicos implica em uma grande dose de sinceridade e um alto nível de responsabilidade emocional, sendo o primeiro passo para mudar. Para isso, É importante prestar atenção aos nossos comportamentos para detectar as dinâmicas tóxicas que colocamos em movimento e depois ir além e descobrir que carência emocional estamos tentando cobrir.

Podemos descobrir que a nossa tentativa de controlar os outros, devido à falta de segurança interna, nossa negatividade vem de uma educação crítica forte e precisamos nos abrir para outros pontos de vista mais positivo ou que a nossa manipulação emocional é o resultado de um déficit na nossa desenvolvimento emocional que pode ser promovido com estratégias de reconhecimento, expressão e regulação de suas emoções.

O importante é aceitar que temos comportamentos conflitantes e que devemos nos responsabilizar por eles para descobrir quais são seus verdadeiros mecanismos.. Não se trata de procurar culpados para explicar como nos sentimos, mas para assumir a responsabilidade por nós, com o que isso significa.

5 chaves para aprender a viver com responsabilidade

Para evitar que a toxicidade ganhe terreno em nossas vidas, a chave é incorporar a responsabilidade emocional em nossas vidas. Um sinal de maturidade que implica assumir a nossa existência e assumir que só temos poder sobre o que sentimos em vez de dar aos outros. Mas como crescer?

• Pratique a inteligência emocional. Para sermos responsáveis ​​pelo que sentimos primeiro, precisamos entender e administrar nossas próprias emoções e as dos outros. Para isso, aprender a estabelecer limites, cercar-nos de pessoas positivas, exercitar o autocontrole, ser empático e buscar o lado positivo do que acontece nos ajudará e evitará que a toxicidade entre em nossas vidas..
• Evite responsabilizar os outros. As emoções que sentimos são geradas dentro de nós, pertencem a nós. Focando neles é fundamental. Porque não se trata de encontrar um culpado pelo nosso desconforto, mas de aprender a administrá-lo.
• Tome conta do que sentimos. Assumir que o peso total das emoções é complicado, mas podemos começar a praticá-lo: altere "Você me irrita" ou "Você me faz sentir terrível" por "fico com raiva do que você fez ou do que aconteceu. Eu sou aquele que se sente irritado com o que aconteceu e eu vou ficar com ela para ver como lidar com isso em vez de evitá-lo ou rejeitá-lo. " Desta forma, vamos assumir a propriedade do que sentimos.
• Canalize nossas emoções. Liberar raiva, tristeza ou medo para assimilar o que nos acontece facilitará a compreensão de sua mensagem..
• Escolha nossa atitude. Não podemos mudar as circunstâncias que ocorrem ou as pessoas ao nosso redor, mas a atitude com a qual encaramos a vida. Para isso, colocar o foco de nossa atenção dentro de nós e escolher como vamos levar tudo o que nos acontece é fundamental. Não vamos esquecer que a última decisão está em nós.

Como vemos Ser tóxico é um mecanismo que é ativado para proteger nossas feridas e a melhor maneira de impedir que ele seja iniciado é através da responsabilidade emocional.. Às vezes a vida não é tão simples e cada um de nós é uma riqueza de histórias e as circunstâncias nos ensinaram a defender-nos da dor e do sofrimento, às vezes de forma saudável e outra forma tóxica. A questão é trazer à consciência esses mecanismos, se eles os têm, e transformar o tóxico em oportunidades de crescimento..

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