Existe apenas uma maneira de matar os monstros, aceitá-los

Existe emoções negativas que vivem dentro de nós como monstros que nos assombram e eles vêm à luz no momento mais inoportuno, como culpa, medo, orgulho, egoísmo, inveja, ciúme ...

Às vezes, é difícil superar um sentimento de culpa por algo que fizemos, ou é inevitável sentir medo em uma situação que nos preocupa..

Provavelmente não é possível eliminar emoções negativas, mas é possível aceitá-las e gerenciá-las. viver com eles e não levar nossas vidas.

"Emoções são como cavalos selvagens. Não são explicações que nos ajudem a avançar, mas a nossa vontade de avançar ".

-Paulo Coelho-

Identificando emoções

Todos nós podemos aprender a identificar e gerenciar nossas emoções, mas também podemos identificar as emoções de outras pessoas através da inteligência emocional, através das quais seremos capazes de sentir o que outra pessoa sente através de suas palavras, gestos ou expressões..

Charles Darwin analisaram que os animais possuem um extenso repertório de emoções e que essas emoções têm uma função social, pois favorecem a adaptação ao nosso meio ambiente.

Existem seis emoções básicas e cada um tem a sua função, são os seguintes:

Medo

É a emoção que sentimos diante de um perigo, seja real ou imaginário. O medo nos encoraja a nos proteger e a nos proteger.

Surpresa

Espanto que sentimos antes de um evento inesperado, seja positivo ou negativo. A surpresa nos permite nos orientar diante da nova situação.

Aversão

É o desgosto que produz algo e que dá origem à nossa rejeição.

Ira

Sentir-se irritado em uma situação que nos incomoda. A raiva é um sentimento negativo e destrutivo.

Felicidade.

Euforia por algo que nos faz sentir felizes e nos dá uma sensação de segurança e bem-estar. Encoraja-nos a querer repetir a situação que nos faz sentir bem.

Tristeza

É o sentimento que produz algo negativo. A tristeza nos leva a superar uma situação e tirar nossas emoções.

Técnicas de gerenciamento de emoções

Existem várias técnicas para controlar e gerenciar emoções negativas, que são agrupadas em vários tipos:

Técnicas imediatas de controle emocional

Eles são aqueles que eles são usados ​​para controlar nossas emoções no momento em que surgem.

Geralmente, eles têm a ver com o gerenciamento de atenção. O que tentamos evitar é que quando uma emoção negativa nasce nós a expressamos e nos deixamos levar por ela.

Técnicas para descobrir as causas de nossas emoções

É um conjunto de técnicas que pesquisar entender o que nos faz reagir de uma certa maneira e encontrar uma maneira de reagir de maneira diferente.

Pode ser uma falta de auto-estima, uma percepção errada da situação, medo etc..

"Não somos responsáveis ​​pelas emoções, mas somos responsáveis ​​pelo que fazemos com as emoções"

-Jorge Bucay-

Técnicas de mudança emocional permanente

As técnicas de mudança emocional permanente propor um trabalho em profundidade em nós mesmos, que fornece crescimento para parar de reagir como não queremos.

Como aceitar monstros

Nós não podemos deixar de sentir emoções, mas sim podemos aprender a gerenciá-los e aceitá-los para que eles não nos machuquem.

Aqui estão algumas dicas para gerenciar sua inteligência emocional e controlar monstros:

1- Lembre-se de suas virtudes e sucessos

Todos nós temos muitas deficiências, mas também muitas virtudes que nos diferenciam e nos tornam pessoas únicas.

É comum que digamos continuamente coisas negativas sobre nós mesmos: isso é fatal para mim! Sou um desastre! Estou sempre atrasado! etc..

Mas nós nunca paramos para pensar sobre todas as virtudes que temos, em todas as coisas que fazemos bem, em nossos sucessos diários..

2- Distraia sua atenção para algo concreto

Quando um bebê chora, a primeira coisa que fazemos é tentar distrair a atenção dela para que ela pare de chorar.

Não deixe sua mente vagar. Se o seu parceiro lhe disser que ele não tem certeza do relacionamento, não pense no que vai te deixar, pense no livro que você está lendo.

3- Pense no futuro mais imediato

Às vezes, as emoções negativas nos fazem pensar sobre as consequências a longo prazo, mas é melhor pensar no futuro imediato para que sejamos mais realistas e manter o autocontrole.

4- Medite regularmente

Meditar provou a sua eficácia em evitar pensamentos negativos, não só quando eles ocorrem, mas também a longo prazo.

Meditar e respirar corretamente pode ajude a reduzir a ansiedade e outras emoções negativas.

5- Pense no pior que pode acontecer com você

Se você pensar no pior que pode acontecer com você, você aprenderá a relativizar seus problemas e gerenciar o controle de suas emoções.

"99% de tudo o que preocupa as pessoas são coisas que nunca aconteceram ou vão acontecer"

-Emilio durou-

Ilustrações cortesia de Goro Fujita, John Kenn