Tolerar nossas emoções o primeiro passo para ser feliz

Emoções são aqueles estados psicofisiológicos relativamente breves que todos nós, inevitavelmente, experimentamos. Sua tarefa é nos enviar uma mensagem clara: algo está acontecendo, dentro ou fora de você (mas relacionado de alguma forma com você), que precisa da sua atenção. Positiva ou negativamente, as emoções nos movem e nos impulsionam a agir de maneira concreta. De fato, o termo emoção vem do latim emotio que significa "movimento ou impulso", "aquilo que o move em direção a"..

Estados emocionais são causados ​​pela liberação em nosso cérebro de certos neurotransmissores ou hormônios, que convertem emoções em sentimentos. Ao contrário das emoções, os sentimentos são mais sustentáveis ​​ao longo do tempo e podem ser verbalizados mais facilmente.

Podemos classificar as emoções de acordo com a sua valência: emoções saudáveis ​​positivos (felicidade, bem-estar, paz ...), emoções positivas insalubres (euforia, mania, hipomania ...), as emoções negativas saudáveis ​​(frustração, tristeza, raiva, tristeza ...) e emoções negativo doentia (depressão, ansiedade, culpa ...).

Normalmente, é fácil aceitar certos estados emocionais, especialmente se eles não são positivos. Mas, no entanto, é extremamente difícil para nós tolerar emoções negativas, tanto saudáveis ​​quanto insalubres..

Em consonância com este tema, parece que sociedade instalou em nossas cabeças a exigência de estar sempre bem e isso é totalmente irrealista e inacessível. Estados emocionais vêm e vão dependendo do contexto, nossas expectativas, como processamos informação ... e sermos instalados sempre no mesmo estado emocional de felicidade é tão pouco adaptável quanto utópico.

Por que é tão difícil para nós tolerar emoções?

Vivemos em uma cultura de bem-estar e consumo. Somos continuamente bombardeados com mensagens irreais que apenas aumentam a pressão sobre nós. Essas mensagens geralmente nos dizem que, sob o produto, elas anunciam a solução para muitos de nossos males. Eles também reforçam a ideia de que devemos sempre sorrir, não importa o que aconteça. Finalmente, eles superestimam o controle que temos sobre nossas vidas, de modo que a culpa da tristeza é apenas nossa..

Essa positividade irracional só nos faz sentir pior. Assim, encontrar-nos em um estado mental positivo é uma exigência tão grande que pode constituir o principal obstáculo para nunca chegar a esse estado. Isso também nos leva a colocar um disfarce em nossos sentimentos, de modo que nós apenas deixamos os outros perceberem aqueles que são socialmente aprovados..

Nós enviar a mensagem para nós mesmos que "não devemos sentir assim", "são fracos se sentir ansioso ou deprimido" ou "Eu não estou amadurecer porque as coisas me afetam muito".

Com essa atitude, a única coisa que temos é se sentir mal pelo fato de estar errado, vale a pena a redundância e, em seguida, sim, não chegamos a nenhuma solução consistente. Este "terribilitis" double como disse Albert Ellis, gera sentimentos negativos são prolongadas e mesmo aqueles que foram negativos, mas saudável, tornar-se doentia.

E não apenas a sociedade influencia essa maneira pobre de administrar emoções, também a educação recebida na infância é um fator de risco. A inteligência emocional é notável por sua ausência nos planos educacionais. Por exemplo, quantos de vocês foram lembrados de que "os homens não choram"?

Estratégias para aprender a aceitar como nos sentimos

Se nós aprender a tolerar efetivamente nossos estados emocionais, sejam eles quais forem, paradoxalmente vamos sentir essas emoções negativas, muitas vezes eles vão se dissolver por si. Não se trata de alimentar nossas emoções com mais pensamentos negativos, agindo como vítimas ou jogando, em resumo, mais combustível para o fogo. O que queremos dizer é que nada nos ajuda a criticar ou julgar a nós mesmos se sentimos ansiedade, tristeza ou raiva.

Algumas estratégias que podemos colocar em prática a partir de hoje são:

Esqueça os "deveres"

Quando você ouvir aquela voz interior liberando algum "deveria", forçá-lo a mudá-lo por uma preferência ou um "desejo". Nós não podemos estar continuamente tentando controlar como as coisas deveriam ser, nem mesmo nossos estados emocionais. Eu só posso modificar os pensamentos responsáveis ​​pelo meu distúrbio se eu aceitar antes que naquele momento eu me sinta mal.

Você é um ser humano e tem que se aceitar como tal

Você não é um Deus, nem um super-homem ou alguém perfeito. Você é humano e, como tal, viverá estados emocionais que será mais ou menos agradável. É importante aceitar a ideia de que não podemos lutar contra a nossa própria natureza.

Sinta a emoção em seu corpo

Convide a emoção a habitar em você. É apenas desconforto, não vai te matar. É um punhado de química correndo pela corrente sanguínea. Não dê mais dimensão, não dramatize. Ame ela, aceite, faz parte do seu ser.

Normalize seus estados emocionais

Assim como explicamos a outras pessoas que temos dor ou que estamos com calor ou frio, podemos falar sobre nossas emoções quando eles não são os mais positivos. Para tolerar a emoção, você tem que aceitá-la e aceitá-la também significa normalizá-la em todos os níveis, até mesmo com os outros. Talvez então outra emoção apareça: vergonha. Mas lembre-se que este é o produto de querer escondê-lo por fazer algo ruim. É errado se sentir mal de vez em quando?

Não se esqueça que suas emoções, longe de fazer de você uma pessoa fraca, fazem você ser e viver como um ser humano. Não os esconda, viva, aprenda com eles e deixe que eles o inspirem.

Quando você para de controlar sua emoção, ela desaparece. Controlar a emoção implica negá-la e isso só aumenta mais. Para permitir que a emoção saia, a chave é deixá-lo ficar. Ler mais "