Transforme experiências com inteligência, fonte de emoções positivas

As experiências da vida são essas experiências. O julgamento que colocamos em cada um deles, o que pensamos, é o que condiciona nossas emoções, que por sua vez influenciam nossos comportamentos. Pensa que as experiências acumuladas são as principais responsáveis ​​por estarmos no lugar atual que ocupamos e não em outro.

Por outro lado, ancorar-nos em uma certa emoção que emana da avaliação negativa de uma experiência pode ser prejudicial. Então vamos aprender a viver a vida de outro prisma e desenvolver nosso poder mágico para produzir transformações.

Esteja ciente de que cada um de nós tem o poder de transformar nossas experiências. Desenvolva esse poder, transformar o impacto dessas experiências em nós é, pelo seu poder, algo muito semelhante a fazer mágica. Uma magia que ocorre de várias maneiras: praticando meditação, afirmações positivas, visualizações, atenção plena ou mudando o foco de atenção são apenas alguns deles.

O poder da meditação

Meditar envolve deixar passar pensamentos sem ser pego, em uma postura relaxada e em um ambiente calmo. Através da respiração, pode-se alcançar um estado de relaxamento que proporciona inúmeros benefícios psicoemocionais.

Do ponto de vista da psicologia e da fisiologia, a meditação pode induzir um estado alterado de consciência. Respiração consciente e relaxamento muscular progressivo também são benéficos em termos cognitivos. Com o treinamento em meditação, a ruminação depressiva pode ser diminuída e uma maior tranquilidade pode ser alcançada.

Meditação: que benefícios isso nos dá? Praticando meditação nos dá muitos benefícios. Descubra o que alguns deles são e comece a colocá-lo em prática. Ler mais "

Se você mudar seu foco de atenção, você muda sua emoção

Fisiologicamente, quando uma emoção negativa nos invade, nosso corpo leva alguns segundos para processar a informação e recuperar seu estado normal. Mas, se depois desse tempo, você continuar pensando no que te deixa triste ou com raiva, você vai replicar o processo fisiológico e você é pego nessa emoção. Desta forma você entra em um círculo vicioso.

Pense que você pode mudar a emoção, mudando o foco de atenção. Quando você tem uma emoção negativa, respire, e assim que você sentir que isso diminui, mudar o foco, pensar ou fazer algo diferente, gerar uma memória feliz, ouvir música ou assistir a um filme engraçado e focar nisso.

Visualização como estratégia de transformação

A visualização é uma técnica que favorece o humor positivo que nutre quimicamente o cérebro, relaxa o corpo e permitir que alguns momentos escapem da rotina diária ou da tensão. Isso também faz parte da magia de transformar.

Elsa Punset nos oferece 250 rotinas expressas para melhorar seu dia a dia em seu livro de pequenas revoluções. Em um deles, "o jardim da transformação", nos convida a nos instalar em um lugar confortável onde eles não nos interrompem.

A partir daí, ele nos oferece a seguinte visualização: "Imagine que você entra em um jardim, você pode imaginar como você gosta. Neste espaço natural, permita-se transformar-se em tudo o que deseja: uma pequena relva que balança ao vento, em pedaços de granito inamovíveis, em gigantes que correm atrás do jardim, em pássaros coloridos que voam sobre as árvores… "

O poder das afirmações positivas também é mágico

Observar o que pensamos e dizemos a nós mesmos é um primeiro passo para entender o assunto com o qual nossa mente trabalha. A maior parte do que sentimos é determinada pelo que pensamos e dizemos a nós mesmos. Então, mudando nossa maneira de pensar, podemos mudar a maneira como nos sentimos e agimos.

Nós podemos educar a mente para parar de focar nos aspectos negativos, que tudo o que eles fazem é atrair sentimentos negativos. Em vez disso, podemos direcionar nosso pensamento com afirmações positivas, e aprender a deixar de lado as interpretações negativas que normalmente fazemos.

Essa magia de pensamentos transformadores corresponde ao treinamento em afirmações positivas. Afirmações positivas envolvem a mudança dos pensamentos negativos e idéias referidas ao nosso autoconceito por afirmações positivas. Por exemplo Eu sou ... eu posso ... me sinto capaz ...

Pensamento positivo Uma frase simples pode tornar nossa vida mais "suportável". O pensamento positivo nos ajuda a nos sentir melhor e a alcançar um bem-estar duradouro. Ler mais "

A magia de transformar preocupações em momentos presentes

Estar presente no aqui e agora é difícil, especialmente porque não estamos acostumados a isso. Então, Deixando de lado as preocupações e pensamentos negativos requer atenção, aprendizado e esforço. Mas se conseguirmos dar esse passo, teremos feito com uma ferramenta muito útil quando se trata de se concentrar em uma situação específica, ignorando distrações e elementos poluentes..

Ancorar-nos em problemas passados ​​ou sentimentos de culpa por comportamentos passados ​​pode alimentar o ressentimento e até mesmo nos levar a cair em depressão. Pense que a mágica de transformar preocupações passadas ou futuras em instantes do aqui e agora significa viver o presente. O agora é um presente, é por isso que é chamado de presente e seu poder transformador é enorme. 

"Eu tive muitos problemas, mas a maioria nunca aconteceu comigo"

-Mark Twain-

Mindfulness, a arte de estar no agora Não pare no passado, não sonhe com o futuro, concentre a mente no momento presente. Aproveite o momento que você está vivendo, aproveite agora. Ler mais "