Um corpo saudável nos ajudará a alcançar uma mente saudável

O ditado popular "mente sã em corpo saudável" dos tempos romanos, agora faz mais sentido do que nunca. Novos estudos abordaram essas questões concluindo que A duração e intensidade da atividade física podem, sem dúvida, melhorar nossa agilidade cognitiva.

Maren Schmidt-Kassow, Professor do Instituto de Psicologia Médica da Universidade Goethe em Frankfurt, diz que o efeito benéfico provavelmente corresponde ao nível de intensidade do exercício:

"Uma atividade leve em intensidade envolverá níveis baixos mas notáveis ​​de excitação psicológica, o que ajudará a preparar o cérebro para a entrada de novas informações e para a codificação dessas informações em memórias".

Por outro lado, um exercício muito enérgico pode estimular o corpo e o cérebro, monopolizando todas as fontes de atenção cerebral e deixando pouca energia para a criação de memórias sólidas. Portanto, o ideal é fazer exercícios suaves para melhorar a capacidade de aprender e lembrar.

"O corpo é o nosso jardim, a vontade é o nosso jardineiro."

-William Shakespeare-

Uma mente saudável nos permitirá manter um corpo saudável

A saúde tem que ser integral e para isso não podemos ignorar nenhum dos aspectos que formam o conceito de saúde: físico, emocional e mental.

Uma pessoa que queira cuidar de sua saúde precisará de uma mentalidade forte e consistente para que o esporte se torne um hábito e esteja bem em todos os aspectos da sua vida. O trabalho diário nessa força mental os tornará mais propensos a atingir seus objetivos pessoais e profissionais..

Atingir um estado de bem-estar e equilíbrio mental nos ajuda a gerar a energia necessária para ser mais estável em nossos propósitos, sendo assim mais fácil de alcançar um corpo saudável. A saúde mental e a atitude são fatores-chave para maior força, solidez e produtividade.

Fazer uma rotina de exercícios mentais nas primeiras horas da manhã, mais silencioso e silencioso, é ideal para começar a planejar o dia e fortalecer o cérebro para aumentar nossa agilidade mental. Numerosos estudos mostraram que quanto maior a agilidade e a estabilidade mental, mais possibilidades existem para alcançar e manter um corpo saudável.

Seguir mesmo quando você pensa que não pode fazer mais, é o que vai te fazer diferente dos outros.

Hábitos para manter a mente saudável

Quantas vezes culpamos a falta de tempo para não começarmos a cuidar de nós mesmos? É verdade que o ritmo frenético de vida que carregamos dificulta o cuidado de nós mesmos como deveríamos, mas cuidar de nós mesmos deve ser uma obrigação, deve ser a primeira coisa.

Para manter uma mente saudável, o apoio social e a capacidade de se integrar em um grupo com o qual se identifica são básicos para manter a saúde mental..Para muitos neurocientistas, o amor é uma das atividades mais importantes da mente, o que implica, entre outras coisas, compreensão intelectual e disponibilidade emocional.

Outro dos hábitos mais importantes para manter uma mente saudável, atividade física, estimula a produção de substâncias que promovam o bem-estar psicológico, como endorfinas, hormônios relacionados à sensação de prazer.

Para cultivar uma mente saudável, as melhores atividades que podem ser feitas são ao ar livre, combinando a exposição à luz solar com o contato com a natureza e com os outros.

Por último, Dormir bem é essencial para manter e equilibrar as funções do cérebro. Durante o sono, além das áreas que eram hiperativas durante o dia, o cérebro tem a oportunidade de ativar outras áreas que são subutilizadas e que, acredita-se, ajudam a equilibrar as funções da mente..

Somente com uma rotina diária poderemos nos motivar e alcançar uma saúde global que se reflete em todas as áreas do nosso bem-estar.

O exercício não só muda o seu corpo, como também muda a sua mente, a sua atitude e o seu humor

3 estratégias para motivá-lo a se exercitar Na maioria das pessoas, a motivação para o exercício não é natural. Mas dizendo que eu não tenho tempo ou não sinto que não são desculpas válidas. Ler mais "