Uma boa risada e um longo sono são as melhores curas

Uma boa risada e um longo sono são os dois melhores remédios para tudo, diz um provérbio irlandês. E de alguma forma a verdade é que ele não tem falta de razão. Quantas vezes pensamos que precisávamos descansar para nos encontrarmos melhor e ver as coisas de maneira diferente? Quantas vezes uma grande gargalhada nos fez liberar tensões?

Provavelmente, a resposta a ambas as perguntas sugere que, ao longo da vida, essas situações têm sido frequentes. Por quê? Porque a vida às vezes nos exaure e precisamos parar de dar uma conta, pelo menos pare de fazer isso emocionalmente.

Como já dissemos, para lidar com a sobrecarga emocional, temos duas ferramentas infalíveis: dormir e rir. Há muitos mais, como esportes, mas esses dois estão ao nosso alcance todos os dias e em qualquer circunstância.

A capacidade do sono para recomeçar nossa mente

O sono é essencial para manter a mente limpa e ser capaz de pensar com clareza. De fato, nosso corpo o utiliza para isso, para recomeçar, recarregar energia, repensar seus ritmos e retomar a vida com mais força.

Como o sonho é uma necessidade básica, como pode ser comer ou beber, devemos dar-lhe a importância que realmente tem. Então, para manter a higiene adequada do sono, devemos lidar adequadamente com os pontos que apresentamos abaixo:

• Evite bebidas energéticas, cafeína, álcool ou tabaco a partir das 18:00 é básico para dormir adequadamente.
• Embora devamos nos exercitar regularmente, precisamos garantir que isso seja feito de 3 a 4 horas antes
• Não coma grandes quantidades de comida e / ou líquidos antes de ir dormir.
• Não coma se você acordar durante a noite.
• Mantenha uma temperatura confortável (não mais do que 23 °) e reduza o brilho e o ruído na sala onde vamos dormir.
• Não vá para a cama com fome.
• Evite dormir em um colchão muito duro.
• Reduzir sonecas.
• Remova o despertador da sala para reduzir a ansiedade.
• Vá para a cama somente quando estiver com sono.
• Se às 15-20min você não dorme, é melhor levantar-se e fazer uma tarefa silenciosa para retornar quando estiver com sono.
• Manter horários regulares e ir para a cama apenas para dormir ou fazer sexo.

Se houver alguma preocupação em torno de nossas cabeças, Conectar algumas horas de sono nos ajudará a ver as coisas de maneira diferente. Além disso, é neste momento que é muito mais importante ter em conta os pontos anteriores.

Uma ótima gargalhada para liberar as tensões

A vida depois de uma risada parece diferente. Neste, como em tudo, nosso cérebro tem muito a fazer, o que libera endorfinas quando o fazemos, ajudando a liberar tensões e, portanto, a fornecer clareza mental e nos ajudar a resolver nossos problemas..

Ou seja, as endorfinas nos ajudam a reduzir nossos níveis de estresse e, obviamente, a nos sentir muito melhor. Além disso, deixar de rir também alivia a nossa dor, graças ao efeito das endorfinas.

Digamos que as endorfinas neutralizem o efeito do hormônio do estresse (cortisol), que ajuda a reduzir nossos sentimentos e pensamentos negativos..

Quando sentimos que precisamos de uma boa risada e não sabemos como conseguir um sorriso, podemos procurar por uma série, um filme ou um vídeo em quadrinhos. Também é bom passar mais tempo com amigos ou familiares que nos fazem sentir bem. Fazer isso tornará mais fácil injetar bom humor em nossas vidas.

Rindo e dormindo, chaves para manter o equilíbrio emocional e físico

É importante levar isso em consideração, já que é geralmente uma das questões mais negligenciadas no nosso dia a dia. Às vezes, dado que estamos imersos no turbilhão diário, não nos permitimos descansar das preocupações ou relaxar as tensões..

Uma boa risada nos ajuda a liberar as emoções que retivemos e que não nos permitimos expressar. Da mesma forma, o sono exerce um efeito tão relaxante e "Descontracturante" que pode nos ajudar a manter nossa mente muito mais ativa e precisa.

A solução para o estresse cotidiano e sofrimento emocional é muitas vezes em nossas mãos ou, pelo menos, nas coisas mais simples. Como vimos, temos ferramentas para melhorar o sono ou rir com a força vital; não temos desculpa para não levá-los em conta.

Sorriso e novo sorriso Estou escrevendo para lhe dizer que vou deixar você. Eu acho que você já sabia ... Eu conheci alguém. Sou eu. Eu vou me dar uma chance. Eu mereço um novo sorriso. Ler mais "