Uma maneira muito fácil de melhorar seu humor

Não é um, Existem centenas de estudos que confirmam a notável incidência de exercício físico no humor. Em particular, foi estabelecido que a prática regular de atividades físicas tem um efeito preventivo contra problemas de ansiedade e depressão..

Muitas vezes esquecemos que corpo e mente são uma unidade indissolúvel. O que acontece no seu corpo afeta sua mente e vice-versa. De fato, há razões importantes para estabelecer que a mente, preponderantemente, determina o funcionamento adequado do corpo..

Por isso quando você se sente triste, as chances de você se infectar com um vírus aumentam, ou sofrendo de enxaqueca ou problemas estomacais. A razão é simples: o que chamamos de "mente" reside em um lugar físico, que é o cérebro. Este órgão determina o funcionamento de todo o corpo e tem um impacto em cada um dos órgãos.

Tratamentos farmacológicos

Um estado de espírito, como a depressão, por exemplo, é expresso organicamente de maneiras diferentes. Um deles é o aparecimento de algumas mudanças químicas no funcionamento do cérebro. Menos endorfinas e outros componentes são produzidos. Isso, ao mesmo tempo, faz suas emoções mudarem e a maneira como você percebe o mundo.

A resposta da ciência a esses fenômenos tem sido regularmente prescrever medicamentos para que o saldo perdido retorne. O problema é que sua ação não é permanente, mas fugaz, e uma dinâmica pode surgir exatamente como a de um adicto: você precisa usar a droga com relativa frequência para se sentir melhor..

Adicional, drogas psiquiátricas têm efeitos colaterais importantes, que afetam a saúde física e a própria mente. Algumas pessoas experimentam tremores, problemas para dormir ou náuseas quando usam esse tipo de droga. Muitos relataram aumento da depressão ou ansiedade após tomar o medicamento regularmente por alguns anos.

Para muitos especialistas, esse tipo de tratamento não resolve o problema, mas simplesmente o mascara..

Métodos naturais para melhorar o humor

O ideal seria tratar a depressão através da conversação, da palavra, no quadro de uma terapia. Mas nem todos são atraídos por essa possibilidade ou, em qualquer caso, não encontram alívio para sua dor a curto prazo, mesmo que consultem um profissional..

Aqui Exercício físico também aparece como uma alternativa barata, divertido e muito eficaz para tratar esses tipos de sintomas e melhorar o humor. Isso também tem uma explicação química.

Em uma pesquisa realizada na Duke University foi comparada a dois grupos: um grupo de adultos com depressão que seguiu um plano de exercício regular e outro grupo em que o problema foi abordado através de "Sertralina", uma pílula para depressão.

O resultado foi que em ambos os casos houve melhora na mesma proporção. Isto e outros Muitos estudos sugerem que a hipótese de que o exercício físico produz alterações químicas no cérebro é válida, comparável com aqueles que originariam uma droga. Até mesmo alguns pesquisadores da Universidade da Geórgia afirmam que é capaz de alterar certos genes, o que teria efeitos sobre o humor..

Outros benefícios do exercício

Afirma-se também que o exercício aumenta as ondas alfa no cérebro. Isso tem um efeito semelhante ao de um tranqüilizante. E parece haver uma estreita relação entre exercício e auto-estima. A autoavaliação tende a aumentar se seguirmos um programa regular de atividade física.

O estilo de vida sedentário, por sua vez, tem o efeito oposto. Quanto mais passiva a pessoa permanece, do ponto de vista físico, maior a tendência de desenvolver episódios de ansiedade e depressão.

O efeito da atividade física é experimentado quase imediatamente, mas a mudança significativa aparece se praticada regularmente. Dedicar quinze ou vinte minutos do dia ao exercício pode aumentar sua sensação de bem-estar e melhorar seu humor muito mais do que você imagina. Você se anima?

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