Vem ansiedade, estou te esperando

Muitas vezes consideramos que a ansiedade é um estado em que nunca devemos ser e argumentamos com frases como "sentir ansiedade é fraca", "você pode enlouquecer por estar ansioso", "se eu estiver ansioso os outros perceberão e pensarão mal de mim", etc..

Por isso, fazemos tudo ao nosso alcance para evitar senti-lo e, como em qualquer estratégia de evitação, no final, obtemos o famoso "efeito rebote", ou seja, ficamos ainda mais ansiosos do que estávamos..

Tudo geralmente começa com alguma situação problemática em nossa vida que representa uma ameaça. Ao interpretá-lo dessa maneira, toda uma série de mecanismos fisiológicos é acionada para escapar da ameaça ou combatê-la. É a famosa resposta de luta / fuga.

O problema é que, além desse problema primário, um secundário quase sempre se une: ficamos ansiosos porque estamos ansiosos, é como se tivéssemos medo do nosso próprio medo e é quando ficamos presos em um círculo vicioso que é difícil escapar.

Por que tememos nossa ansiedade??

Todos os medos infundados vêm das crenças irracionais conhecidas. Essas verdades absolutistas e exageradas que nos inculcaram ao longo de nossas vidas e que fizemos nossa.

Portanto, o medo da ansiedade não seria menor. Nos disseram coisas como "nós devemos ser fortes", "ansiedade pode te matar ou enlouquecer", "pessoas inteligentes e fortes não ficam ansiosas", "estar ansioso te mantém longe dos outros".

Como você pode ver, a ansiedade foi conceituada como algo "perigoso" e, por essa razão, é por isso que temos medo de ficar ansiosos. Poderíamos enlouquecer ou morrer, ficar sem amigos, ser imperfeito ... que horror!

Felizmente, essas crenças não são reais. Ansiedade é uma emoção básica e primária, todos os animais sentem uma vez na vida e também graças a ele temos sido capazes de sobreviver como espécie e como indivíduos.

Ansiedade nos ajuda a nos proteger de perigos reais que poderiam comprometer nossas vidas.

Com o qual, a ansiedade não é ruim em sua medida e em seu momento, na verdade, pensar assim é o que muitas vezes o transforma em um demônio descontrolado. Não mata, salva nossas vidas e não nos torna menos fortes ou mais vulneráveis, ao contrário, nos torna humanos.

Abraçando a ansiedade

Se queremos ser menos ansiosos, o primeiro passo é não querer ser menos ansioso. Parece contraditório, mas na psicologia o paradoxo ocorre em muitas situações.

Quando mantemos uma mente exigente, que quer conseguir o que quer que caia quem quer que caia, estamos fazendo exatamente aquilo que exigimos que se mova mais longe.

Ou seja, se não exigimos que sejamos pessoas ansiosas - entendendo exigir que não toleremos um pouco de ansiedade - no final ficaremos mais ansiosos. Teremos a sensação de que não cumprimos as nossas expectativas, que por outro lado são normalmente irrealistas.

O exercício mental que temos que fazer é mudar o requisito por preferência. Isto é, para tolerar que como seres humanos somos, muitas vezes em nossa vida sentiremos ansiedade e isso não é ruim nem bom, é apenas normal.

Por outro lado, é conveniente que paremos de considerar a ansiedade como uma emoção horrível e insuportável. É verdade que os sintomas fisiológicos da ansiedade podem ser muito irritantes e desagradáveis, mas também são irritantes e desagradáveis ​​em um dia quente, com febre ou dor de cabeça..

Ninguém gosta de ter uma dor de estômago, suor ou ter o coração batendo mais rápido do que o normal, mas tudo isso é realmente suportável e não é tão ruim assim. Se dissermos o contrário, esses sintomas aumentarão muito mais.

O último ponto é a aceitação incondicional de si mesmo como uma pessoa imperfeita. Estar ansioso não significa nada mais do que estar ansioso e você não precisa sair por aí. Isso não significa que somos fracos, doentes ou inferiores a qualquer um.

As pessoas que você vê por aí que parecem tão fortes emocionalmente também sentem e sentem ansiedade em suas vidas.

Portanto, Olhe ansiedade nos olhos, deixe chegar a você, sinta-o, abrace-o, diga a ele que é um pouco pesado, mas você também não gosta disso. Somente quando você faz tudo isso e realmente quer, você pode se livrar disso.

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