Vivendo com claustrofobia

Sabe-se que entre 2 e 5% da população mundial sofre ou sofre de claustrofobia em algum momento de suas vidas. Na maioria dos casos, aparece após uma experiência traumática em um espaço fechado, como uma punição por ser uma criança ou quando o elevador parou.

Em outras pessoas, a fobia de lugares fechados pode surgir por "imitação", isto é, quando alguém conta um fato, você vê um filme ou uma notícia que impressiona. Um caso pode ser o de um grupo de mineiros que fica trancado no subsolo ou uma história em que um mago não pode sair quando faz o seu truque..

Os lugares onde as pessoas mais frequentemente sofrem de claustrofobia são elevadores, túneis, o metrô, salas pequenas ou mal ventiladas (também aquelas com chave), subsolos e técnicas de diagnóstico, como a tomografia computadorizada (CAT).

Em casos mais isolados Pode acontecer no solário, nas cabines telefônicas, nas cavernas, nas minas, na sauna, nos aviões, nas banheiras fechadas, no cinema ou mesmo nas discotecas ou teatros.

Um problema que gera grande angústia

Geralmente, a pessoa que sofre desta fobia não percebe, por seus próprios meios, a situação quando o medo começa a aparecer. Ele não pode igualmente pensar em outra coisa senão confinamento, não importa o quanto você ouça música, tente falar com alguém, leia uma revista ou respire fundo.

O que passa pela cabeça de uma pessoa com claustrofobia são as consequências do confinamento em si, especialmente relacionado a morrer asfixiado ou que ninguém resgatá-lo a tempo. Por exemplo, ao parar um elevador (principalmente aqueles que têm portas automáticas), não podemos nos mover muito, estamos presos e se houver outras pessoas próximas a nós, a situação se tornará ainda mais complicada..

Quais são os sintomas da claustrofobia?

Entre os mais freqüentes Podemos citar esses sinais de que você está sofrendo de um episódio de claustrofobia: palpitações, transpiração excessiva, dificuldade para respirar (sentir-se sufocado ou com falta de ar), ataque de pânico e desmaio.

Também Ansiedade antecipatória para um resultado negativo é comum, pulsação acelerada, tontura, tremores, tontura, náusea, sensação de terror ou medo, dificuldade de concentração na conversa.

Como a claustrofobia pode ser tratada??

Esse medo intenso que aparece quando estamos em um espaço fechado pode causar danos à saúde, tanto físicos quanto mentais, já que os níveis de estresse nesses momentos aumentam muito. Também, um claustrofóbico limita suas atividades e sua vida social, incapaz de subir num elevador ou de se encontrar num bar muito pequeno com amigos, por exemplo.

Para ser capaz de tratar claustrofobia você pode tirar proveito da terapia cognitivo-comportamental, cujo objetivo é modificar esse comportamento. Isso ajuda muito no processo de superar a fobia e diminuir a ansiedade e os sintomas que são experimentados em uma experiência traumática..

Também Diferentes técnicas de respiração e relaxamento podem ser realizadas, como ioga ou meditação. É bom lembrar que a claustrofobia tem muito a ver com a sensação de sufocar a morte. Se pudermos respirar de forma consciente e mais calma, o batimento cardíaco retornará ao normal e a respiração também.

Ajuda profissional

Sempre que a claustrofobia for incapacitante ou afetar sua vida diária, você deve procurar a ajuda de um profissional.. Ele, como especialista, usará as técnicas certas para ajudá-lo a superar o problema. Você pode se sustentar em sua família ou em um amigo se você não quiser ir sozinho para a consulta.

A terapia facilitará que você possa fazer a vida normal em um curto espaço de tempo e que você é capaz de controlar essa ansiedade o que significava que, por exemplo, você tinha que subir com a compra e não podia usar o elevador. Além disso, é bom saber que, como em quase todas as terapias, a pessoa afetada terá que colaborar com o terapeuta e depositar sua confiança nele..

Finalmente, você tem que ter em mente que é um problema que sai e a partir do qual você pode aproveitar, já que as ferramentas que você adquire na terapia para controlar a ansiedade podem ser usadas contra outros estímulos que o provocam e que não afetam tanto a sua vida diária..

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